– 2.主动屈伸练习：
– （被动屈曲后练习）坐位，足不离开床面。缓慢用力， 最大限度屈膝，保持10秒钟后缓慢伸直。10-20次/组。 1-2组/日。
– 3.伸直的练习法：
– 主动牵引伸直于极限处保持10秒钟，放松5秒钟。2030次/组。1-2组/日。活动度练习后如关节肿痛，则既 可给予冰敷15-20分钟。如平时感到关节肿痛，发热明 显，可再冰敷，每日2-3次。
半月板损伤的最佳治疗方法
半月板损伤简介
– 半月板损伤属中医“筋伤”范畴，主要由于劳累、外 伤、感染等原因致机体免疫力低下，或脏腑功能亏虚， 风、寒、湿、邪乘虚侵入机体凝滞关节、经络而致。
– 大部分患者无外伤史，伤后逐渐肿胀，伤侧较显著； 疼痛往往发生在运动中的某种体位，体位改变后疼痛 即可能消失。疼痛部位在两侧关节间隙；行走可，但 乏力，上下楼梯时尤为明显，且伴有疼痛或不适。病 程长者，股四头肌会逐渐萎缩；交锁症状。
静蹲至感到大腿有酸痛或微抖为止。休息2-3分钟，连 做4-5组，每日练一次。 – 3.杠铃负重起蹲：普通患者最好得有康复教练的指导。
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半月板损伤治疗2
–膏 药--*月板镇痛贴就可以了。市面上常见西药治疗膝盖 半月板损伤的方法，但这种疗法须常年服用药物，治 标不治本，容易产生药物依赖性等副作用，并且会对 肠胃、肝肾等内部脏腑造成损害。而思华堂的月板镇 痛贴由纯天然中药材炮制而成，不含任何添加物，对 身体无刺激、无副作用，安全可靠，具有活血祛瘀、 消肿止痛、扶正固本、强筋健骨之功效。
半月板损伤治疗4
– 1、薏米防风茶 – [用料]:薏苡仁30g，防风10g。 – [制法]:将薏苡仁，防风一起加水500ml，煎煮30分钟
后取药汁，再加水500ml，煎煮30分钟后取药法，两 次药汁合并混匀即可。 – [用法]:代茶饮，一月内分数次饮完，每日1剂。 – [作用]:消热利温，祛风止痛。 – 2、乌豆粥 – [用料]:黑大豆20克，粳米60克，红糖适量。 – [制法]:将黑大豆用温水浸泡一夜，洗净倒入锅内用水煮 沸数分钟，加入粳米、红糖、煮至米熟粥稠为度。 – [用法]:佐餐食用 – [作用]:祛风活血，利水消肿，用于半月板损伤
– 也可以进行按摩推拿治疗：患者仰卧，放松患肢，术 者一手捏住膝部，拇指轻轻揉按痛点，另一手握住踝 部，徐徐屈伸膝关节，并轻轻内外旋转小腿，直至交 锁症状消失。每日在患膝上下以揉、搓手法按摩1-2次 ，每次15分钟，以局部温热舒适为宜。
半月板损伤治疗3
– 1.坐位“顶墙”：
– 座椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以 增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消 失或降低，再向前移动，至极限。全过程控制在30分 钟内。
半月板损伤治疗1
– 半月板损伤的中药治疗 – 1.主方活血止痛汤 – 处方：当归12克，川芎6克，乳香6克，苏木6克，红花
5克，没药6克，土鳖虫9克，三七3克，赤芍9克，陈皮 3克，落得打6克，紫荆藤9克。 – 水煎服，每日1剂。 – 2.单方验方半月板伤外敷药 – 处方：黄柏15克，合欢皮15克，白及15克，续断15克 ，千年健15克，萆薢15克，甜瓜子9克。土鳖虫9克， 牛膝9克，檀香9克，赤芍6克，红花6克。 – 共研细末，用开水和蜜糖少许调敷患处，隔日换药1次 。
半月板损伤预防保健
– 在从事剧烈运动和特殊职业的人员中，半月板损伤的 机率更高。半月板损伤是常见的膝部损伤之一，又称 为膝关节半月软骨损伤，多见于青年人。
– 不论你目前要手术（术后的恢复也是这么练习），或 因半月板损伤过久而不想手术，都必须进行加强股四 头肌的练习。
– 其方法主要是： – 1.负重伸膝：坐位，在踝两侧捆2-4公斤的沙袋。 – 2.马步静蹲：膝屈曲30-50度，半蹲，躯干直，不前屈，