一般人： 一般人：V02max=1.7 PWC170+1240 运动员： 运动员：V02max=2.2 PWC170+1070 (单位：ml/min) 单位： 单位
台阶试验
台阶试验是国民体质监测中的一项重要 测试，主要用来评价心肺机能， 测试，主要用来评价心肺机能，其主要原理 就是通过3分钟的上下台阶运动给予人体定量 就是通过3 负荷， 负荷，从而通过人体的恢复能力评价心肺机 能。
实验对象： 实验对象： 体育学院运动训练/体育教育的学生 体育学院运动训练 体育教育的学生
实验器材与药品： 实验器材与药品： 运动心肺功能测试系统、跑台、功率自行车、 运动心肺功能测试系统、跑台、功率自行车、 台阶、 的医用酒精等。 台阶、Polar表、75%的医用酒精等。 表 的医用酒精等
内容
有氧耐力的检测及评定
河北师范大学·体育学院·硕士研究生教育实习
最大摄氧（ V02max ）量是心肺适能的标准 测量指标。V02max 是由最大心排出量和最大 动静脉氧差决定的。 不同人群的V02max 明显不同，体适能水平主 要取决于不同的最大心排出量，因此V02max 与心脏功能密切相关。
实验目的： 实验目的： 了解和掌握最大摄氧量的直接和间接测定法， 了解和掌握最大摄氧量的直接和间接测定法， 并用于有氧能力的评价 实验原理： 实验原理： 最大摄氧量反映的是机体氧运输系统的工作 能力， 能力，是评价人体有氧工作能力的重要指标 之一。 之一。其测定方法分为直接测定法和间接测 定了法。 定了法。
运动时间(s) 运动时间 ×100 运动指数为= 运动指数为 2× (A+B+C)
A:运动后1 1.5min的心率； A:运动后1-1.5min的心率； 运动后 的心率 B:运动后2-2.5min的心率； B:运动后2 2.5min的心率； 运动后 的心率 C:运动后 3.5min的心率 运动后3 C:运动后3-3.5min的心率
[步骤] 步骤]
人员分工：心率测定操作者1人，控制运动负荷强度者1人， 安全保护者1人,记时1人,记录1人。 第一次负荷的选择： 第一次负荷的选择：根据评价表粗略估计-性别考虑-身体状 态-选取相应的负荷开始运动，运动3-5min后测试负荷后即 刻/运动中每分钟末的心率，当心率达到120次/min左右即 前后2min的心率差不大于5的稳定状态，为适宜的强度。 第一次负荷完成后，被试休息5min。 被试选取第二次负荷开始运动，按1的方法测心率，当心率 达到170bpm左右稳定状态后，即可停止运动（不一定运 动6min）。可用以上测得的心率来计算PWC170，或者按 公式计算
台阶试验的条件： 台阶试验的条件：
台阶高度男子40cm，女子30cm做踏台上下运动。 测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准 备活动，主要是活动下肢关节。后进行6分钟持续运 动，再以2s1次的频率进行上下踏台阶运动 通过运动后恢复期的心率数值计算其指数，评价受 试者的有氧工作能力。
运动指数计算公式： 运动指数计算公式：
测得最大摄氧量后跑台或自行车慢慢减 速，或做整理活动，摘下面罩或者口嘴和心 率遥测仪。
间接测定法
二次负荷法 哈佛台阶试验
PWC170原理 PWC170原理
PWC170 是指受试者在定量负荷重心率为170次/min时的 稳定状态条件下单位时间内所做的功。其测定法的原理是心 率和功率在一定范围内（相当心率120-180次/min之间） 呈线性关系。依据这一相关关系，令受试者完成两次或两次 以上不同负荷的运动。第一次心率到达120次/min左右，第 二次心率仅接近170次/min左右，根据两次不同负荷及相应 的心率，推算出PWC170，根据卡尔普曼方程计算出最大 摄氧量。
计算公式为
计算公式为: 计算公式为
PWC170=W1+ (W2- W1) × (170-P1)/( P2- P1) W1: W1:为第一次负荷的功率(W)， (W) W2:为第二次负荷的功率(W) ； P1:第一次负荷时的心率(次/min)， P2:第二次负荷时的心率(次/min)。
根据卡尔普曼方程计算最大摄氧量： 根据卡尔普曼方程计算最大摄氧量：
评价标准： 评价标准：
50分以下为差； 50-80分为普通； 80以上为优秀。 指数越大其有氧工作能力越强。
谢谢聆听
McArdle方法（功率车） McArd0 60 60 60 功率 60 90 120 150 180 210 时间 3 3 3 3 3 3
最大摄氧量判定方法
VO2不在增加而出现平台 呼吸商RER＞ 呼吸商RER＞1.15 RER 心率HR＞180次 心率HR＞180次/min HR 血乳酸＞ 血乳酸＞8mmol/L
直接测定法 间接测定法
直接测定法
人员分工 受试者测量身高体重，佩戴心率表、呼吸面罩等， 采集静息气体代谢的数据 达到安静指标后开始跑台运动或自行车运动 开始进行负荷运动测定最大摄氧量，可选择递增或 者间歇负荷运动。（我们选取递增负荷法）
Bruce方案（跑台） Bruce方案（跑台） 方案 mph 1.7 2.5 3.4 4.2 5.0 5.5 6.0 坡度% 坡度% 10 12 14 16 18 20 20 时间 3 3 3 3 3 3 3