我的情绪我做主
一、背景探析：小学四年级学生的情绪发展具有不稳定的特点。

他们在这个阶段还不能控制自己的情绪，而情绪的调控正是健康人格的表现之一，所以在学生具有可塑性的阶段进行引导，是他们学会调节自己的情绪。

本课以情绪辅导为只要内容，通过情景体验、游戏活动、讨论分析等多种方法的形式进行辅导。

以增强学生情绪调节的能力。

二、教育目标：
1、了解情绪的多样、多变以及不了情绪的危害。

2、掌握适当表达、调节不良情绪的方法，做一个开朗、快乐的小
学生。

3、在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。

三、课前准备：课件；幸运猜猜号码牌
四、活动形式：情景体验；游戏活动；讨论分析
五、活动过程：
（一）、热身游戏（幸运猜猜开奖）
老师：老师这有一些幸运号码，下面老师要在每组的同学中找出一名组长（举手自愿的形式），让组长抽出一个属于自己组的号码。

黑板上也有相同的号码（背面朝上贴着），老师会请别的同学随便说出翻开黑板上的哪个号码，这一个号码就是幸运号码，和幸运号码一样的组就中奖了，将会得到相应的礼物。

同学们听明白了吗？
下面游戏开始进行中。

（发礼物）你的心情怎样？（没得到礼物的同学）你们呢？
师：刚才同学们有哪些情绪变化呢？
师：在刚上课的是时候同学们很轻松，然后到开奖的时候大家又很紧张，接着中奖的同学啊就很高兴，没有中奖的同学呢就有些失望了，对吧！
师：（板书）刚才同学们经历了平静—紧张—兴奋或者激动或者失望老师：同学们我们仔细想一想，这一件事会有不同的情绪变化，那么在平时的学习生活中，我们会碰到很多事请，有高兴的、愉快的、悲伤的、烦恼的，因而情绪也会有很多种。

那么如何调节好我们的情绪，做一个健康快乐的人呢？这节课就让我一起来做情绪的小主人。

出现课题《我是情绪的小主人》
（二）、认识情绪
老师：生活中有各种各样的情绪，老师找到了几幅表现情绪的图片，让我们共同来看一下：
有高兴、吃惊、害怕、生气和烦恼。

分别对不同的情绪进行提问，例如高兴：这是什么情绪啊？从什么地方可以看出是高兴啊？想象一下人在什么情况下会高兴啊？
（三）不良情绪的危害
老师：高兴、生气、害怕等情绪都是我们面对一些事情会有的正常表现。

但假如你为了一些不高兴的事情一直伤心、难过，那么会有怎么样的结果呢？
老师：下面先让我们看一下故事中的他们怎么样了啊？
事例：
1、小刚和小强是同班的同学，平时体育课上100米的赛跑中，他恩两个人成绩一样的好，在参加学校的运动会时，小刚听到同学们的加油声心理十分的紧张，害怕自己跑不好。

而小强则是很轻松的参加比赛，结果小刚落后了。

2、一天下午小王的父亲，给小王买了他最喜爱的足球，小王心理高兴极了。

到了学校以后小王很轻松的就背下了一篇较长的文章，第二天，小王想买一张最新的游戏卡，可是爸爸妈妈不同意，小王很难过，到了学校以后即使一篇很短的文章怎么也背不来了。

（两个事例分别总结。

）
（四）、学会排除烦恼的方法
老师：良好的情绪有利于我们的生活，不良情绪会影响我们的学习与生活。

情绪不仅会影响自己，还会影响别人。

我们都希望自己可以多一点快乐，少一些烦恼，但我们有时也会遇到倒霉事情，这就需要我们做情绪低的小主人，拥有调节情绪的本事。

（1）、转移的方法
当自己的情绪不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，例如玩游戏、听音乐、打球和跳舞等。

(询问同学是否有相应的事例）
（2）、学会倾诉
当心情不好的时候，最好找一个自己信任的人，告诉他自己的心里话，得到帮助以后心情就会变得好起来。

(询问同学是否有相应的事例）（3）、深呼吸法
通过深呼吸方式，来消除紧张，降低兴奋水平，是自己逐渐平静下来。

下面大家和老师来一起练习一下：
步骤：a、坐直，微闭眼睛，排除杂念，尽力的用鼻子吸气。

b、轻轻屏住呼吸，心里默数一、二、三。

c、缓慢的用口呼气，同时心里默数一、二、三。

d、在重复一遍。

六、活动总结
人的情绪就像天气一样，有各种变化，老师给大家编了一个短歌：情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。

生气时，笑一笑；烦恼时，讲出来。

紧张时，静一静；伤心时，想得开。

乐观向上有自信，学习生活添光彩。

老师课堂总结：每个人在生活中都会遇到各种不良情绪，我们要及时的进行调节，不能让情绪做自己的主人。

我们要做情绪的小主人，这样快乐就会伴随着我们，在此，老师希望我们班的每一位同学都成为自己情绪的优秀小主人。

最后让我们在歌声中结束我们这节课。

齐唱《幸福拍手歌》。