陈立夫的养生之道
陈立夫--- 中老年人必看,
此人真是拿得起放得下！
陈立夫是20世纪中国的重要人物之一，大半生纵横政海，曾历任蒋介石机要秘书、国民党中央组织部部长、国民政府教育部长等各项要职。
国民政府迁台后，他移居美国，潜心研究中华文化，推动中医药的发展和国际认可。
2001年，陈立夫去世，享年101岁。
陈立夫一生历经风风雨雨，却身体安康长寿，享年101岁，其中确实有些养生之道。
1990年8月27日晚，陈氏家族在美国纽约举行了一个盛大宴会，庆祝陈立夫和夫人孙禄卿90大寿。
为了感谢前来祝寿的亲朋好友、校友门生、国民党元老，陈立夫以介绍他的养生之道作为答谢致辞。
陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：“老健：养身在动，养心在静；老伴：爱其所同，敬其所异；老友：以诚相见，以礼相待；老本：取之有道，用之有度。
”
在宴会上，陈立夫的致辞如下：
人生活到90岁是一件不简单的事，尤其夫妇二人都到90。
我今天答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。
”同时要乘此机会报告大家，老年人之四大需要，以及达到
四大条件之要点如下：
老健
人生活到90岁是一件不简单的事，尤其夫妇二人都到90。
我今天答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。
”同时要乘此机会报告大家，老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：
早饭后，再散步1000步。
如此做来，已有28年，决没有一天间断。
持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。
养心在静。
首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。
我随蒋公服务25 年，从未向他做任何要求，故心常快乐。
他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。
故心常安，所以睡眠甚佳，不厌不游，此之谓“养心在静”。
老伴
中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。
所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺”二字，必须做到下列八字：“爱其所同，敬其所异”。
须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是为“老伴”之大敌。
所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。
大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。
我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。
夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有到有任何问题。
这八个字是我创造的，谨供大家参考。
老友
以诚相见，以礼相待。
老本
老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人（包括儿女在内）也。
于此我亦有八字奉献如下：“取之有道，用之有度。
”
以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。
据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述，陈立夫“身体虚弱，面色清秀”。
百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。
其原因甚多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。
”
在《我怎么会活到100岁》的长文中，他谈了自己独到的体会：
先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种：
一、能熟睡。
二、不发脾气。
三、记忆力强。
四、有恒心。
长寿关键在于后天的保养,有七点为要。
1、我能熟睡
我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且睡得很熟，这是消除疲劳的最有效方法。
内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。
我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突。
当我担任蒋校长机要秘书时，我仅27岁。
一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，没有一位同事，更无发脾气的对象。
后来由科长代理了秘书处长，亦未发过脾气。
我29岁担任中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气。
2、不发脾气
我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突。
当我担任蒋校长机要秘书时，我仅27岁。
一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，没有一位同事，更无发脾气的对象。
后来由科长代理了秘书处长，亦未发过脾气。
我29岁担任中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气。
3、记忆力强
我小时候在私塾中就以记忆力强胜同学，一本《孟子》，别人需要半个月才能背熟，我则只需三四天。
后来去北伐军总司令部担任机要科长时，为加强记忆，我发明了“五笔检字法”，依“点、横、竖、撇、捺”五种不同的笔型，将密码名称分为二十五类，例如“立”码可从“、一”类去找，一找即得。
4、有恒心
上私塾时，我每天第一到馆。
写论文亦要赶上人家，及早交卷，名列第一。
后来进入中学，数学总是交卷最快，经常可得满分。
推其原因，仍为记忆力强而又能守之以恒。
一、养身在动养心在静
为加强新陈代谢之功能，余每天5时半即起，做全身自身按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。
在上海读中学时，各种球类运动均好参与，非求胜也，乃求动也。
故年岁愈老亦不中断。
余每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次约走500至600步，行此已有20年矣。
余一向不好政治，因其争权夺利，各种卑鄙手段，莫不采用无忌。
余若非蒋公之强留任职，则早已在中兴煤矿公司任采矿工程师矣。
养心在静，第一在淡泊明志。
余诚无志于仕途，对于钩心斗角之争，绝不愿见其出现。
二、饮食有节起居有时
我们家，非富有亦非贫乏，因二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。
但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。
我能维持学业不辍，则全赖三叔在银行服务以协助有以成之也。
故饮食有节，起居有时，二者勉强有恒做到，古人云“早起三天当一工”。
70岁后，每晨6时半至7时半练书法，并服药煮燕窝一杯。
三、多食果菜少食肉类
家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不继。
祖母茹素，家中每日所费于买菜之数，仅一元之十分之三而已。
两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，我亦无所谓，其实正合乎养生之道。
不过吃到鱼头、鸡头、鸭头，大家必让我独吃，而且说：“让你吃了，念书念得好，考第一”。
四、物熟始食水沸始饮
吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃，不问其他，余则认为癌症日见其多，其原因可能在此。
古人云“病从口入”，余有一文发表在菲律宾召开之世界医学大会，论文名曰“癌症成因之新理论”。
惜乎世界医学家不重视之，相信将来这一主张将为治癌之方向也。
余终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。
五、头部宜凉足部宜热
有一美国老年人活至120岁，其死后，有一长寿书稿发表。
启而读之，有一页写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖”。
此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子，同一理由。
余信其理而保持此习惯。
六、知足常乐无求乃安
古人云：“登天难，求人更难”。
故常以自立自强，好学博学诲人，以万事不求人为最好。
换言之“无求于人品自高”，“好学近乎智”、“智者不惑”，自无求人之必要，故曰“淡泊明志”。
求人则成败之权操之在人，非在己也。
求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主。
欲求心之安乐，必从知足无求做起。
七、减少俗物寻求安宁
余服务国家社会75年，认识的人确实不少，若在礼仪方面不自加约束，则终日忙忙碌碌为人奔走，余之身体健康必受影响。
陈立夫在题字复兴中国文化我怎么会活到一百岁岁生日之日起，自限“不为”之事如下：1.不剪彩；2.不证婚；3.参加婚礼及寿礼不发言；4.不为较余年幼的死者盖党旗等；5.不任治丧委员会主任委员；6.参加寿宴不发言。
此一决定决不破例，虽家姊之女结婚，亦不往证婚，本学校典礼而需剪彩者，亦不参与。
如此做法减少年高时之麻烦不少。
有了以上原则，遵守不渝，乃能达致百岁之年，天命亦人力焉。
余之身体，并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其他的病亦曾生过，今居然能活到一百岁，不亦乐乎？
1949年冬，蒋介石逃到台湾后，为保住政权,先拿陈立夫开刀。
陈立夫的原则是“不生气”。
他去了美国，隐居在新泽西州湖林镇，埋头研究起《易经》来。
为了维持生计，他找孔祥熙等故人借了近2万美金，买了一个养鸡场。
没有帮手，他就自己动手，喂食、捡蛋、买饲料、卖鸡蛋、清理鸡粪，肩挑背扛。
他自学养殖专业知识，很快就学会了给鸡喂药、打针。
养鸡不仅让陈立夫摆脱了经济上的困窘，还让他的精神得到了振奋。
更令他高兴的是，他因多年伏案工作，背部肌肉劳损，常年背部疼痛，从事体力劳动竟然治好了这个病。
陈立夫还在家中制作皮蛋、咸蛋、豆腐乳、粽子，为唐人街的中餐馆供货。
闲下来的时间，陈立夫和夫人读书、写字、绘画，还担任了普林斯顿大学的客座教授，隔几天就去大学讲课，进入了无忧、无辱、常乐的人生境界。