放松疗法引导语
开头：现在，你把身体调整到最舒服的姿势。

请将眼睛闭起来，
催眠引导1：
注意你的感觉，让你的心灵象扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪
里，哪里就放松下来。

现在，注意你的呼吸，你要很深很深地呼吸。

吐气的时候，想象你把身体的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲惫、烦恼、焦虑、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。

吸气的时候，想象新鲜的空气通过你的鼻腔、喉咙、进入你的肺部，渗透到你的血液里，经
过血液循环，输送到你全身的每一个部位，每一个细胞，使你的身体充满了活力。

现在，继
续深呼吸，感觉更放松，更舒服。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松
头盖骨也放松
放松你的眉毛以极眉毛附近的肌肉
放松耳朵附近的肌肉
放松脸颊附近的肌肉
放松下巴的肌肉
放松你的脖子，
充分放松你的双肩
放松你的胸部，放松胸部的骨头和肌肉
放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉得到充分的放松
彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地，你的呼吸更深沉、更轻松
放松你的双腿
放松你的漆盖
放松你的小腿
放松你的踝关节
放松你的脚背
放松你的脚趾
继续深呼吸，每一次呼吸的时候，你会感到更放松，更舒服。

催眠引导 2
现在想象你站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、
更舒服，你的心里会更宁静、安详......
现在，向下走到第一个阶梯，身心更放松了
继续往下走到第二个阶梯，感觉脑海越来越宁静
继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉
继续往下走，走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服
的感觉吸进来
继续往下走，走到第五个阶梯，你感觉进入潜意识了
继续往下走，走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状态，身上所有的压力、束缚都消失了
往下走，走到第七个梯，你很喜在种松、舒服的感
往下走，走到第八个梯，你越来越深入你的潜意，入一种仿佛回到心灵故的心情，充安全与宁
静的感
往下走到第九个梯，即将到达深度放松的催眠状了
往下走，走到第十个梯，仔品味、感受，好好享受深度放松的滋味。

你将走地下的草坪。

去探索你的心灵深
在，我会慢慢从10 数到 1，在我数数的程中，你的潜意会自引你，回到今天工
作中的某一段光，一件你有所在意的事件，也是你开心的事，也是你沮的事，
也是你怒的事，也是你感的事，当我数到 1 的候，无你看到什么，或想到什么，都你在心里将它呈出来，，你的面情就会放掉，而美好的一刻也会得到保留，你会得心情很好。

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
催眠引 3
在，保持深呼吸，你感到自己开始往上浮，慢慢往上，往上，你离开你的座椅，
浮在半空中，你晶通透的身子穿了建筑物的屋，你着天向上浮着，
你的双臂向两尽量的伸展着.....
XXX （所的地方）在你的脚下⋯⋯你的身体仍在，深深的呼吸、地呼吸，然向上漂
浮着⋯⋯
XXX（所的公司）在你的脚下⋯⋯
你向上漂浮着⋯⋯，你的双臂向两尽量的伸展着⋯⋯
温州市在你的脚下⋯⋯你向上漂浮着⋯⋯浙江省在你的脚下⋯⋯中国在你的抱中⋯⋯
深深地呼吸、地呼吸⋯⋯
你的身体仍然向上漂浮着⋯⋯，你的双臂向两尽量的伸展着⋯⋯
整个方在你的脚下⋯⋯整个洲在你的脚下⋯⋯你向上漂浮着⋯⋯你的双臂向两尽量的伸展着⋯⋯
太平洋在你的脚下⋯⋯整个地球在你的抱中⋯⋯
整个太阳系在也随着你的上升逐在你的抱中⋯⋯
你的身体仍然向上漂浮着⋯⋯，你的双臂向两尽量的伸展着⋯⋯
你整个河系在你的抱中⋯⋯
深深地呼吸、地呼吸⋯⋯
在你的眼前，出的是无比浩瀚的宇宙，你感到宇宙的广袤（mào）和自己的渺小，夜空就
象墨的天，大大小小的星星点在上面，不停的耀石般的光，宇宙放出的柔和与舒服的能量把你包住，你充着充生命力的滋养。

保持深呼吸，尽情吸收来自宇宙的无的能量，你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛。

深呼吸，来自宇宙的能量，使你的身体越来越健康，心情越来越平静安，你越来越有
信心面所有的事情，越来越有信心做好任何事，工作中能出最好的水平，你会好好工作，好好生活，一天比一天步，你会一天比一天好！
束：
在当我从 10 数到 1 的候，你将会慢慢地开眼睛，回来个房，恢复正常状，然后完全清醒，
感舒服无比。

10，慢慢醒来，得身心很舒服。

9感觉越来越清醒
8慢慢恢复身体的正常感觉
7越来越清醒
6内心平静安详
5越来越清醒
4感觉全身充满了活力
3越来越清醒
2就要醒来了，感觉很舒畅
1睁开眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，整个人显得很光彩，气色十分亮丽。