04 4.智慧启示
智慧启示-怎样才能使自己更快乐
1.发现情绪规律 试着找出自己的情绪规律，然后有意识地 避免在自己容易烦躁的时候产生情绪波动。
3.作比较
与那些不如自己的人相比较，就会有助于增加 我们的满足感和愉悦感。
2.合理的宣泄
在感到抑郁烦躁的时候，找个合理方式将 负面情绪宣泄出来，但要注意不要把自己 负面情绪传感给别人。
4.给自己快乐的暗示
当你不快乐的时候，试着让自己面带笑容、保 持微笑。这样的行为暗示和表情能够在一定程 度上缓解自己的糟糕情绪，慢慢引导自己进入 快乐的状态。
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02 2.霍桑效应
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社会心理学上的霍桑效应也叫做宣泄效应，是指将人们 的不满情绪都发泄出来，使人们感到心情舒畅，工作效率就 会有大幅提升哥郊外有一家电话交换机制造厂，在工厂内部的 生活、娱乐设施与社会保险、养老金方面都做的很好，但是 工人的生产积极性却不高；于是厂长请来专家，与工人进行 谈话，倾听工人们对工厂的各种不满，让工人们的不满情绪， 发泄出来。在这个措施实施两年后发现，工厂的产量大幅提 升了。
03 3.快乐情绪
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心里学家威廉洁• 詹姆斯说过;’事实上对于任何时代的大多数人来说，获得、保持和回复快乐是他们所 有事的内在动机。”由此可见，快乐的情绪状态会影响到与自己相关的每件事。另外，快乐的人往往还能够 拥有更健康、更具活力和更有满足感的生活，因此我们要学会培养自己的幸福感，体验快乐的情绪；能否体 验到快乐情绪，在某些情况下与我们与他人之间的对比有关。
约瑟夫与同事对被试进行了催眠，以使被试产生愉悦或抑郁的心 情，之后让被试观看一盘录有前一天自己与别人对话内容的录像带。 心情愉悦的被试对录像中的自己的样子十分满意，并且认为录像中的 自己很自信，思维也很活跃。而情绪糟糕的被试却认为录像中的自己 很拘谨、迟钝、不自信。
这一实验充分证明了人的情绪对认知判断的影响。
快乐是自己的-情绪心理学
目录
CONTENTS
01 情绪定律 02 霍桑效应 03 快乐情绪
01 1.情绪定律
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情绪定律是指人完全是情绪化的。20世纪初，英国医生费里斯和德 国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些患有精神疲倦、 情绪低落等症状的患者，每隔28天就来治疗一次。他们将这种现象称为 “情绪定律”，认为从出生之日起，每个人的情绪以28天为周期，有着 从高潮、临界到低潮的循环变化。
即使一个人很理智，但是当他很“理性”地思考问题时，也会受到 当时情绪的影响，因此“理性地思考”本身也是一种情绪状态。由此，我 们可以说人几乎完全是情绪化的动物，而且人们在任何时候做出的决定几 乎都是情绪化的决定。
01 情绪定律
经典案例
新南威尔士大学的心理学教授约瑟夫曾经做过一个实验，实验证 明了“记忆和判断会随着情绪的改变而改变”。
03 快乐情绪
经典案例
亚历克斯 罗德里格绰号A-Rod, 是多米尼加裔的美国球员。他是纽约扬基队的先发三垒 手，曾两次当选美国职业棒球联盟最有价值球员。1996年至2006年间，他的个人数据， 如本垒打、得分、打点、垒打数都曾在职棒大联盟中处于领先地位。2007年赛季后他与 扬基队签订了一份长达10年共计2.52亿美元的合约。毫无疑问，如果他拿自己和其他只 能获得几百万美元合约的球员比较，他就会更容易有一种幸福感和愉悦感，而其他球员 总是拿自己和他相比，则很有可能在不知不觉中对扬基队越来越不满意，幸福感和快乐 感也会越来越少。