益寿篇---- 乾隆皇帝的长寿秘诀
乾隆皇帝的长寿秘诀
乾隆（1711~1799年）享年89岁，是自秦朝到清末265位皇帝中最高寿的一位，当称帝王寿魁。
在他83岁寿辰时，英国使臣马嘎尔尼参加了他的寿宴后，在日记中写道：“观其风神，年虽八十三，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。
饮食之际，秩序规划，极其严肃，殊堪惊异。
”
乾隆皇帝是中国封建帝王中享年最高的一位。
乾隆为什么能老而弥健？他的长寿与丹药无关，他靠的是自己的养生之术。
他的这个“法宝”，也就是他后来告诉其大臣的“十六字诀”，即：“吐纳肺腑，强筋壮骨，适时进补，十常四勿”。
“吐纳肺腑”所谓“吐纳肺腑”是指早上不睡懒觉，黎明即起，到户外作呼吸运动。
就是吸入自然界清气，呼出体内浊气。
据史载，乾隆每天黎明起床后，必去室外做深呼吸运动，藉以吐故纳新。
“强筋壮骨”所谓“活动筋骨”是指多参加体育锻炼，并要四肢勤快，坚持不久坐，久立、久卧、久视。
就是指勤活动，使筋骨得到锻炼。
乾隆经常参加各种操练、狩猎、出巡，这自然就增强了他对疾病的抵抗能力。
“适时进补”所谓“适时进补”是强调进补时应随季节变化，年龄大小和健康状况而异；同时要药补和食补结合。
尤其要注意食补的良好作用。
就是按照不同的季节补充营养，提高肌体免疫力。
乾隆的“进补”，主要是食补和药补。
其保健食品中，以莲子、藕粉和茯苓等做成的“八珍糕”，是“不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃，屡有奇效”，“妙难尽述”，最受乾隆喜欢。
在药补方面，乾隆最爱饮用补肾益脾或气血双补的宫廷益寿酒。
当然，茶补、膏补之类，乾隆也绝不放过。
“十常四勿”指的是“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提”和“食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。
凡此种种，也都是很有科学道理的。
在十六字诀中，“十常四勿”是乾隆帝日常坚持的保健动作或行为，其大部分对今人保健仍有很大意义。
乾隆一生照此“十六字秘诀”进行着多种健身、保养活动，无怪乎他那么长寿了！
乾隆皇帝的“十常四勿”
在我国古代皇帝里，长寿的前三名为：南北朝时的梁武帝萧衍活了86岁，女皇帝武则天享年82岁，而乾隆则高寿，活到89岁，位居中国封建皇帝中的长寿之最。
乾隆皇帝根据自身体会，总结出了养生四秘诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
所谓“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。
“四勿”为：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
“十常”
“齿常叩”是因为有利于固齿。
从现代医学角度分析，叩齿能促进牙周膜、牙龈腔的血液循环，改善牙齿的营养供应，所以对保护牙齿极有益处。
牙齿的好坏关系到一个人的身体健康，尤其是老年人消化系统功能逐渐减退，保护好牙齿则更为重要。
“津常咽”是因为口腔津液是一种宝贵的营养物质。
明代古籍《红炉点雪》一书特别提出“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。
”
“耳常弹”是因为“肾开窍于耳”，“弹耳”不但有保护听力的作用，还有益于肾的健康，其方法为：按摩耳垂前后的（殿羽）风穴和听宫穴，或用右手绕过头顶向上拉左耳、用左手绕过头顶向上拉右耳。
“鼻常揉”是因为可疏通脉络，通宣肺气，增强肺及呼吸道功能，对鼻炎及多种肺病均有预
防和治疗的功效。
“睛常转”是因为有利于强化眼球的弹性，增进眼睛的滋润，预防眼球底部的血管硬化，从而避免和治疗老花眼。
“面常搓”是因为可促进脸部血液循环，增强新陈代谢，还可以改善皮肤张力，并使之得到滋润。
“足常摩”是因为可防止“脚老”，预防感冒，有益精补肾作用，为大脑提供能量，并能防止高血压及动脉硬化等症。
“腹常施”是因为不但有助消化，还有益于腹腔的健康，
“肢常伸”是因为能引起全身大部分肌肉的强收缩，把淤积的血液送回心脏，从而改善血液循环。
“肛常提”是因为提肛能升提阳气。
“四勿”
“食勿言”是因为有助于食物的消化吸收。
“卧勿语”是因为凡人卧下，肺即收敛，此时说话对肺有损害，且神经兴奋不利睡眠。
“饮勿醉”是因为酒入人体90%经肝脏代谢，另10%经肾脏、肺脏代谢，酒精在肝脏内氧化变为有毒害作用的乙醛，损伤肝细胞。
“色勿迷”是因为强调要“节欲”。
明代著名医学家张景岳说：“欲不可纵，纵则精竭；精不可竭，竭则真散……故善养生者必保其精。
精盛则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。
”
乾隆皇帝养生法则
查遍我国的二十五吏，前后有230多个皇帝，短命的多，长寿的少。
乾隆皇帝是清朝第6代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长者。
他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐。
乾隆皇帝为什么能独享高龄呢？原来他有一套养生的秘诀。
他根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
”完全符合保健养身的道理。
别的不说，单言酒色二字。
乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫。
在此环境中，居然能做到不恋酒、不迷色，实属难能可贵。
乾隆情趣甚广，自幼习骑射，曾在避暑山庄几次皇家射箭比赛中大显身手。
当上皇帝后，更以骑射为乐。
直到他80岁高龄时还去行围狩借。
骑马射箭，活动量很大，无疑是一种锻炼身体的好办法。
这些活动，对修身养性颇有裨益。
乾隆喜欢“旅游”人所共知。
“乾隆皇帝下江南”的故事，几乎是家喻户晓的。
他一生中，曾六次下江南，三次上五台山。
游览名川大山、古刹旧寺。
不少名山大川、古刹佛界都留下他的足迹。
旅游既能锻炼身体，又能治养心情，是一种很好的保健措施。
如此涉足野外宽阔幽静之地，令人心旷神怡，悠然忘返，对身心健康是大有益处的。
乾隆爱好广泛，好读书，喜书法，善诗文，学识渊博。
据说他一生作文1300多篇，写诗4万余首。
他喜书法，写得一手好字，其字圆润遒丽，很有功底。
每到一处，必要御笔垂青。
西湖十景就是由他亲手题的碑。
他还喜欢听戏、观灯、看杂技、滑冰等，并亲自演过戏，这些爱好对乾隆健脑、强身、养性，是大有裨益的。
乾隆是封建帝王中少有的多才多艺的皇帝。
乾隆的起居饮食很有规律。
他早上大约6点多起床，先洗漱后用早膳。
早餐后，上午处理政务，然后与大臣们议事，午后游览休息。
晚饭后，看书习字，作文赋诗，然后就寝。
他的膳食多以新鲜蔬菜为主，肉类、野味少而食之，并且从不过饱。
乾隆欢喜喝茶。
他对饮用水十分讲究，以西山泉水作为御用水。
他还效法祖父康熙，从不吸烟。
乾隆也注意进补，但适时适当，而不乱补。
所用“松龄酒”、“龟龄集”之类，主要由补脾肾、
益气血为主的中草药制成。
这也是符合医学道理的。
补肾可以滋先天，补脾可以壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。
由于乾隆养生有法，因此他一生身体建壮，年近90还神智清醒，活动自如。
有时还以太上皇的身份过问朝政。
真不愧是一个健康的寿星。