老年人减肥的方法
老年人摄入热量过多就会引起肥胖，而且很多的老年人也在受着肥胖的影响，老年人肥胖给生活带来了很多的不便。

但是老年人经常不知道肥胖的原因是什么，老年人肥胖往往都是由于内因以及外因两个方面造成的.人体的内在的因素导致脂肪的代谢紊乱，这样就会导致肥胖，内因主要是由于遗传的因素，父母肥胖儿女的肥胖几率就很大，患有神经精神等方面的疾病的人也会有适当的肥胖，等等这些内因都只是简单的有可能的导致肥胖，其实真正导致肥胖的原因是外在的因素，饮食不控制，再加上活动较少都会导致肥胖。

老年人要想减肥首先一定要注意饮食的习惯，一定要清淡，最好是坚持每天喝粥，可以适当的补充点蛋白质，例如豆腐之类的，这样坚持几个月之后就会发现你的体重真的减轻了很多的重量，而且每天的晚餐这样吃，就能够治疗高血压等等的这类的疾病了，体重是受饮食与运动的影响着的。

有几款适合老年人运动的项目，肥胖对于老年人的危害是很大的，尽管看着很是有福的样子，但是根据健康的角度来讲，这是很影响健康的，所以老年人也要积极的参加体育的锻炼。

再加上一些适当的饮食，每天最好都下去走走，这样不仅能够帮助减肥还能够增加抵抗力。

大家一定要知道所有的药都是由肝脏以及肾脏排泄出去的，所以在平时的时候吃药的时候一定要十分的小心谨慎，随着老年人的年龄的增加身体你的肝脏以及肾功能什么的都在慢慢的减退，那么要是盲目的吃药减肥什么的会伤害这些肾脏以及肝脏的功能，所以就是平时感冒的时候也不建议立刻去吃药。

有的人感冒或者是生病都会去服用抗生素，这对于身体的健康是没有好处的，所以不要盲目的吃药。

中老年人在减肥的时候饮食方面一定要多多的注意，尤其是老年人的肝脏以及肾脏等功能的衰退，再加上平时的饮食摄入的量一定要注意，不可以吃那些高脂肪以及高蛋白的营养，减少高血压以及糖尿病的危险，所以在晚上的时候不可以吃的太饱，这样会增加肠胃的负担的。

向前买一大步身体呈现站立的姿势，双手叉腰，身体的重心放在右脚上，左脚悄悄的离地，弯曲在右腿前面呈现90度角，站立，过一会换另外一只脚，这样交替的做这些动作，没边个十次。

老年人不建议长时间的蹲马步，这样对于老年人的膝关节是一种伤害。

老年人减肥要循序渐进的进行，不可以急于一时，运动的时候要结伴而行，不可以自己一个人去一些僻静的小路去锻炼。

一定要掌握好运动时间，每一天的运动量在四十分钟左右，一般在下午运动的时间最好，能增强体力，增加免疫力，还能提高水平，中老人最好养成比较良好的运动锻炼，这是个习惯，不能只是锻炼了几天就放弃了。

运动的时候最好选择好的人多的地方锻炼，最好是结伴而行，不要一个人到孤僻的地方锻炼，很容易发生意外，这样就会失去了最佳的救助时间。

你休息的时候不要只是想着看电视，这样就白白的浪费了消耗脂肪的时间了，每天坚持吃完饭之后出去走走，是非常有利于减肥的，饭后百步走是长寿的秘籍也是减肥的妙招，但是老年人也要多多的注意体检，以免自己的健康受到威胁，自己还不知道。

老年人的运动频率不可以太高，老年人由于人体内的代谢水平低，运动后疲劳恢复时间较长，所以运动频率不可以太频繁，一周三到四吃就可以了。

还有就是再决定运动的时候，最好是先到医院做一个全身的体检，并且征求医生的意见，以免在身体内存在什么隐患，还有在运动的时候发生意外不能够及时的获得救助。

老年人运动时候不能逞强，由于老年人的肌肉开始退化，那么运动的时候要预防关节受伤，在运动之前一定要做好热身的准备，避免造成肌肉的拉伤，运动的时候要调整呼吸，匀速的呼吸，也是减肥成功的必要条件。