体寒怎么办如何解决体寒目录1、体寒的原因2、体寒的症状3、如何预防体寒4、女性体寒吃什么好5、体寒带来的疾病有哪些6、体寒的人不能吃哪些水果7、体寒的人宜忌事项8、孕妇体寒怎么办体寒的原因体温调节机能的异常，导致的畏寒。

即使在温暖的季节女性也有畏寒的烦恼。

为什么这样的女性有很多呢？畏寒就是使身体保持一定体温的部件体温调节器无法进行正常的运转，，从而导致女性身体异常寒冷的一种状态。

与实际的冷热无关。

虽然大自然的气温，冬夏温差有近30度，但是人体温度是保持36~38度的恒温的。

这种体温调节主要有三部分组成。

1.皮肤上的传感器接收到寒冷这种感觉，向大脑传达寒冷的感觉。

2.从大脑视丘下部开始通过荷尔蒙或者自律神经向全身的器官传达无法负荷的寒冷这一项指令。

3.产生身体各器官会产生不让温度流失或者产生热量的反应。

具体的说是，皮肤通过收缩血管不让热度流失，燃烧身体里蓄积的脂肪和糖分产热。

这种热度通过温热的血液循环使身体暖和。

这三个组件任何一项产生问题，都无法维持正常的体温，就会引起畏寒。

畏寒的三个原因当然在寒冷的地方身体会冷，但这和畏寒是不一样的。

再强调一下，畏寒=体温调节器失常。

关于身体异常畏寒的原因，下面就具体的解释一下。

■皮肤温度传感器的异常比如说，从冷气房或者暖气房这样的和室外温差大的地方走到外面，会引起传感器的混乱导致无法正常运行。

就像经常穿着挤脚的鞋或者穿不合身的内衣也会使皮肤感觉变得迟钝。

■视丘下部的异常也可以说视丘下部是保持身体处于一定状态的指挥塔。

不仅是体温调节，与自律神经的控制，睡眠和食欲，女性荷尔蒙的分泌也有很深的关系。

就是说影响到视丘下部就是畏寒的原因。

例如，压力，自律神经失调，月经异常，更年期，生育等女性荷尔蒙急剧变化时，睡眠不足等等。

■血液异常无法产生热量贫血(血液量少)，低血压(血液输送率低下)，由于身体一直保持座姿或者站姿等的工作，血液从腰部往下，动脉硬化使血管变细等血液异常，也是导致畏寒的原因。

另外，肌肉是有效支撑热能的，没有肌肉的话也会觉得怕冷。

减肥过度，维生素不足也是无法顺利产生热能的一个原因。

肌肉少的女性比男性畏寒据说肌肉越多越容易产生热。

女性的肌肉比男性少，所以也比较怕冷。

女性穿裙子等使身体易冷的服装也是其中的一个原因。

除此之外，视丘下部受易变的女性荷尔蒙影响，也是女性畏寒的一个原因。

体寒的症状轻度体寒症状体寒，以中医看，大部分叫做虚寒，就是体质虚且寒。

中医对于病情，可以用八纲辨证法说明，分成阴、阳、表、里、虚、实、寒、热。

这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。

寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。

长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。

那么，你属于体寒的人吗？1、怕冷，手脚冰凉;2、容易感冒感冒恢复期长;3、生理期经痛严重，腹部有吹追赶;4、面色暗淡，无血色;5、易疲劳，关节部位易酸痛;6、睡眠质量差，睡眠浅;符合以上3项即可视为轻度体寒。

中度体寒症状1、口腔内易发炎，易长口疮;2、容易便秘、经常觉得肚子涨;3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少;4、皮肤干燥易干裂;5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差;6、爱吃水果、冰激凌等冷食;符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

重度体寒症状1、尿频尿液不易排出;2、下半身水肿严重;3、睡一夜手脚都仍冰冷;4、起床时手脚发麻;5、经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神;6、经常感到胃胀气;符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

如何预防体寒适当摄取盐分在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。

当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

控制水分多余的水分是体寒女性的大敌。

多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

进食不宜过量进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。

如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。

腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

阴性食物牛奶、豆腐、青菜等食物原属阴性，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类阴性食物最好是经过加热加工后再食用。

水果的吃法产于南方的水果往往比北方的水果更寒，也更容易造成体寒。

比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

生姜红茶生姜红茶兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用35杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

制作方法切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。

如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。

将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。

白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。

冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

服用维他命E有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。

但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。

烟碱酸这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

女性体寒吃什么好一、蔬菜包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。

但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。

1、根茎类根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。

藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

4、辛辣食物辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

二、汤类包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

三、肉类以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。

它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

四、脱脂奶制品和其他代乳品包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C 多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。

不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说NO。

下面介绍几个药膳，可以一试：1、调理阳虚的鹿茸炖鸡鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。

2、补气血的当归羊肉汤当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。

注意：月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。

3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚，调味品适量。

将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。

体寒带来的疾病有哪些1、疼痛头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等疼痛，经常会随着体寒出现。

而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷使身体暖和起来之后，基本都会减轻。

另外，有时疼痛的部位会发热，这也是身体本身试图通过发热变暖缓解疼痛的表现。

2、肠胃炎前面已经讲过，腹部着凉会引起腹痛，并会导致腹泻，冷、水、痛是相互关联的。

所以，食用过多凉的饮料和食物，或者睡觉时腹部着凉，就很容易腹痛和腹泻。

患有体寒症的人会经常腹痛，且容易伴有腹泻或溏便。

腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身而产生的反应。

但是，就像蛇会冬眠一样，如果肠胃过冷，它的活动能力就会降低，反而可能会引起便秘。

这种人由于原本肠胃内水分就多，如果服用泻药，容易导致剧烈的腹泻和腹痛。

很多患有过敏性大肠综合征的人平时在家的时候什么事都没有，但一上班或出远门就会腹泻，途中要去很多次厕所。

这是由于，紧张的时候交感神经的活动就占了优势，血管收缩直接导致血液流通不畅，肠胃随之变冷，从而引起腹泻。

此时的腹泻除了能排出多余水分从而温暖肠胃，也是增强副交感神经的活动，抑制交感神经的活动，从而治疗过敏性大肠综合征的反应。

3、过敏症身体出现过敏的症状，像结膜炎(眼泪)、鼻炎(打喷嚏和流鼻涕)、哮喘(水状痰)、皮炎(湿疹)、肠炎(腹泻)，都是为了排出多余水分来温暖身体而出现的反应。

近年来日本过敏患者数量急剧增加，其中一个很大的原因就是低体温(体寒)。

西医认为花粉、室内灰尘、霉菌、牛奶、青花鱼、蛋清这类物质是过敏原(引起过敏的物质，即抗原)，但其实它们只是诱因，而不是原因。

4、眩晕、耳鸣、呕吐伴有眩晕和耳鸣症状的美尼尔氏综合征，通常会在疲劳、睡眠不足以及压力大的时候发作。

这种状态下，新陈代谢的出的过程会首先遇到阻碍，导致排尿不畅，从而使水分滞留在体内。

因此，美尼尔氏综合征才会伴有呕吐的症状。

这是身体为了排出胃液这种水分，减少体内水分总量和内耳淋巴液的反应。

也就是说，出现眩晕、耳鸣、美尼尔氏综合征、突发性听觉不灵、呕吐等症状的人都是那些平日里饮用过多的水、茶或冷饮，摄入过多水分，以及那些因体寒导致水分代谢变差的人。

5、青光眼如果清洁眼内水晶体的房水过多，眼球就会向前突出，并且眼压会上升。

轻轻闭上双眼，用食指和中指指腹轻按眼睑，如果感觉比较硬，就代表眼压高。

由于青光眼属于水毒症，所以从冷、水、痛的关系来看，会引起眼角疼痛和头痛，身体为排出水分还会压迫视神经导致失明，因此应特别注意。

不用说，青光眼也是平时水分摄入过度和体寒的人比较容易中招。

每天一到两次，用浸了热水的毛巾敷眼，在以眼睛为中心的脸部敷上5分钟，这样做通常能够改善青光眼。

热敷后如果再进行1分钟左右的冷敷并反复交替此过程(热冷热以冷敷结束)，则效果更佳。

6、肥胖中医在2 000年前就将肥胖的类型分为经常便秘，小腹突出的实胖型和皮肤白，水肿，易出汗，膝关节易疼痛的水肿型。

前者就是西医中常说的苹果形肥胖，后者是梨形肥胖。