关于健嗓护嗓学习心得
我参加教育教学工作四十多年了，既有收获，也有欠缺。

因为喉头常年疼痛，去医院买药治病，最终解决不了问题。

今天通过学习彭莉佳的关于教师身体保健的讲课，我受益匪浅。

嗓子对于教师来说是一种职业工具,它必须是健康。

我以前因为用嗓过度,不懂得使用发声技巧,不懂得保护嗓子而患有不同水准的发音器官疾病,比如咽喉炎等。

咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。

所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。

一般来说，播音员在从业之前都接受过严格系统的发声训练,他们在用嗓时能够借助麦克风扩大音量。

但很少有教师在从业前受过用嗓技巧和嗓音保护的训练。

教师一节课用嗓时间至少是四十分钟,有的教师连上四五节,并且很少借助扩音设备。

可想而知,教师的用嗓强度有多么大。

很多教师所以感到声音嘶哑、干涩、粗糙,咽喉有不适感,感觉有分泌物堵于咽喉,吞咽时感到肿痛。

嘶哑的嗓音好比是被毁了容的面庞,难以给学生带来愉悦,自然也会影响教学效果。

如何掌握科学的护嗓方法，保护我们的嗓子，让自己在课堂上能有清亮的嗓音来教学，首先，我们能够使用彭老师教学的三种科学的绿色健嗓护嗓方法。

1、常伸舌头。

2、抠松喉结舌骨空隙。

3、早晨清嗓三部曲：每天坚持深呼吸。

起床前发气泡音——起床后，做做口腔操——出门后练习护嗓动作同时，还要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御水平，避免咽炎、喉炎的发生。

其次是养成咽喉部卫生习惯。

饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。

尽量抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

只要我们能坚持做到三种科学的绿色健嗓护嗓方法，并坚持体育锻炼，就一定能拥有令听着轻松悦耳的好嗓音。

我们有了好的嗓音，就能够更好的实行教学，更好的服务于学生。