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摆 脱 腰 椎 间 盘 突 出 的 正 确 坐 势
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腰椎间盘突出在临床上如何诊断



症状病史 好发年龄 体征检查 X线摄片检查
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腰椎间盘突出症的症状
(1)腰部疼痛 多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。 腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息 后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。 这是常见的腰椎间盘突出症的症状。 (2)下肢放射痛 一侧下肢坐骨神经区域放射痛是主要的腰椎间盘突出症的 症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐 渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、 足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在 马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。 (3)腰部活动障碍 腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数 患者在前屈时明显受限。 (4)脊柱侧弯 多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯，这是腰椎间盘突出症 的症状。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关 系。
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如何判断自己是否患有腰椎间盘突出


1、可根据患者的腰痛进行判断 一些 患者会在急性腰痛后出现持续性的腰 痛，特别在打喷嚏和咳嗽等用力过猛 后，其疼痛可加剧。实际上，此类患 者患有严重的腰肌纤维劳损，遇刺激 则可转化为腰椎间盘突出。 2、还可根据是否有发作性腰痛进行判 断 腰椎间盘退变的时候往往伴有椎间 关节不稳的情况发生，在过度拉伸或 者过屈位时发生腰痛，会反复发作。 如果每次持续数日甚至数周，在间隔 期没有任何症状，则有可能是该疾病。
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常见的腰椎间盘突出治疗误区

误区一、腰腿痛不算病 误区二、腰突症治不好 误区三、迷信某一方法 误区四、对手术的误解 误区五：对运动的误解
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预防腰椎间盘突

腰椎间盘反复承受挤压等：由于许多上班族在日常生活中 腰椎间盘反复承受挤压、屈曲和扭转等负荷，在此基础上 由于一次较重的外伤或反复多次的轻度外伤，均可促使退 变和积累性损伤的纤维环进一步破裂。因此，需要稍加运 动，才能避免。 注意姿势：秋冬注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及 睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，尤其加 强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉骨科血 液质量循环，增加肌肉骨科的反应性和强度，松解软组织 的粘连。 动髋:仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右 一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至 三十次。 蹬腿:仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后 足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷 紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 昂胸:俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支 撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达 到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 鱼跃:俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起， 做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一 段时间，时间越长越好。 下腰和后伸:站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地 向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性 地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅 度，注意循序渐进。
——腰椎间盘突出——
专业介绍腰椎间盘突出
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腰椎间盘突出症的原因




势不当：起床、起立等日常生活和某些 工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给 予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核 突出。 寒受湿：这也是造成腰椎间盘突出的病 因一种，寒冷或潮湿可引起小血管收缩、 肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可 能造成退变的椎间盘破裂。 压增高：腹压与椎间盘突出有一定的关 系，有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大 便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。 然负重或闪腰：突然的腰部负荷增加， 尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成 纤维环破裂的一个主要原因。 部外伤：在暴力较强、未引起骨折脱位 时，有可能使已退变的髓核突出。此外， 进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎 间盘突出。