心理学与记忆
一个学期的普通心理学课程就要结束了，经过这十几周的学习，我也对心理学有了一个大概的了解。
虽说我学到的只是心理学的冰山一角，但这些知识也能在我们的生活中发挥出很大的作用。
心理学这门课程包含有许多知识，涉及到我们生活的方方面面。
其中我最感兴趣的就是有关记忆的内容。
记忆对每一个人来说都至关重要，它决定了一个人的聪明与否。
尤其对我们大学生来说，我认为记忆与记忆效率至关重要，甚至是影响一个学生成绩好坏的关键因素。
那么究竟什么是记忆呢？通过普通心理学的学习，我了解到记忆的专业定义：记忆是通过识记、保持和再现的方式，在头脑中积累、保存个体的经验过程。
从信息加工的观点来看，记忆就是信息的输入、储存和输出。
记得刚入大学时候学习大学英语，看着那一页一页的英语单词头皮发麻，心里不由自主打起了退堂鼓。
于是，不会的单词每天积累，越来越多，到最后干脆放弃不背了，以至于我的英语成绩很差。
后来问了问成绩好的同学他们用什么方法来背单词，他们告诉我学英语兴趣很关键，要找到适合自己的学习方法，只要熟练掌握了一种学习方法，学习效率自然事半功倍。
得到同学们的提醒，我也开始尝试不同的学习方法。
随着时间的推移，记住的单词越来越多，我也找到了适合自己的学习方法，总算是在学习英语上入了门。
虽然我的学习方法效率不高，但是比起之前算是有了很大的进步。
通过研究，记忆是一个系统，它可分为三个不同的子系统：感觉记忆、短时记忆和长时记忆。
感觉记忆是保持感觉刺激的瞬时映像，但信息在感觉记忆中的保存很短，其保持时间不超过1秒或2秒钟。
短时记忆是指感觉刺激停止之后所保持的瞬间映像，其保持的时间约为20秒，除非积极加以复述，否则信息会很快在短时间内消失。
长时记忆保持信息的时间极长，从1分钟以上直至伴随人的终生。
关于后两种记忆对于我们每个学习过英语的人都深有感触，就拿英语词汇记忆来说，看书时遇到不会的单词，当时经过查阅明白意思，但看过之后，很快就忘记了，这就是短时记忆;而我们刚开始学习的英文单词到现在也不会忘记，这就是长时记忆。
它们的区别不仅仅是信息保持时间的长短或信息保持量的多少，而是在于它们在记忆系统的信息加工过程中处于不同的阶段。
同时我们也要明白，对于英语的记忆并不是只进不出，记忆后遗忘是不可避免的。
根据心理学的知识，遗忘是对识记过的内容不能再现或错误的再现。
在背英语单词的时候，我们的主要困扰在于背的快忘得快，那么了解遗忘的特点将有助于我们对英语词汇的学习与记忆。
培根说：“一切知识，只不过是记忆。
”心理学家认为：每个人都有较好的记忆力，但善于利用它的人却不是很多。
就我周围同学的英语学习情况，有多少人入学时英语成绩很好，一年后英语竟然要面临挂科的危险；又有多少人在英语四级考试前忙的焦头烂额，后悔当初没有好好学习英语，又或者是愤青一下，埋怨中国英语四级考试的缺乏实际有用性；又有多少人需要考多次四级才能勉强通过。
当然其中也包括我本人，在英语这门学科上花的时间的确是不少，但学习成绩却提高得不多。
即使花很多时间记住了单词，过不了多久就又忘了，记忆效率着实很低。
其实我们都不笨，我们的记忆都很好，否则也不会来到这所地质大学。
但是为什么会出现这种情况呢，其重要原因就是不了解记忆的特点，不会运用正确的
记忆方法，只会简单的枯燥的机械式记忆。
怎样在有限的时间里达到最好的效果呢？这就需要我们运用正确的记忆方法来提高记忆效率。
而不是用大量的时间来补效率。
下面我就结合从心理学课程学到的知识分析下怎样才能提高英语单词的记忆效率。
一、及时复习，克服遗忘
学过的知识，时间久了，不复现，就会遗忘。
这是人脑活动的一个规律性的现象，心理学家称之为暂时神经联系的抑制，如果没有及时对所要记忆的知识加以反复强化，这种抑制便会逐步加深，既而使已经建立的神经联系完全消失。
克服遗忘的最主要的方法是及时复习。
重复是记忆之母。
根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘的规律是“先快后慢”，遗忘的进程是不均衡的。
尽管遗忘的发展受许多因素制约，但重要的一条是复习必须及时。
复习应当在遗忘还没开始之前就进行，这样才能提高我们的记忆时间的长度。
二、合理分配复习时间，防止抑制
有两种分配复习时间的方式：集中复习和分散复习。
集中复习就是在短时间内进行大量的记忆。
比如说英语考试前大家都会抱着书本背单词，半天可以背一本书。
分散复习通俗的说就是每天记一点，这是个长时间积累的过程。
这两种方式都有不同的好处，集中复习在短时间内记住大量知识特别适合考试前。
而分散复习特点就是能长时间的记住所学的知识，对于我们以后工作可能用到的知识可以采用这种方法。
正确合理地分配英语复习时间，对复习效果也有很大影响。
复习可以先密后疏，采用集中复习与分散复习相结合的方法，从而有效地克服遗忘。
三、试图回忆
这种方法说白了就是边背诵，边回忆。
要在材料还没有完全记住前就积极地尝试回忆，回忆不起来再阅读再记忆，这样知识往往较容易记住，保持时间也长，达到记忆所需的复习时间或次数就可以减少。
就比如我们在背诵英语单词或者短文的时候，读一两遍就尝试着去背诵，这样可以了解自己对哪个单词记得不熟，对哪篇文章或者哪个段落比较陌生，然后集中精力主要背诵那些不熟悉的单词或者段落。
这种方法的好处就是能提高注意力和积极性，同时还能节省时间，可谓是一举两得啊。
四、挖掘材料的意义
探索事物间的联系，化无意义材料为意义材料，充分利用过去经验，提高记忆效率。
美国记忆大师哈利罗来因认为，记忆的基本规律，就是把新的信息和已知的事物进行联想。
通过想象，联系得越新奇，生动，有趣，就越能记住知识。
学习外语要善于联想，充分发挥联想的作用，不管想象多么古怪，只要有助于记忆的都可以采用。
比如在背单词的时候，有的单词不会发音，我么就可以用谐音发，在旁边写出几个汉字与单词的发音相同，这样也做到方便记忆。
通过习惯短语联想单词，通过句子联想短语，通过对话联想句型等。
多联想，知识才会学得生动，活泼，牢固，才能形成永久性记忆。
五、动员多种感官协同活动
一般正常人不同感官对外界信息的吸收能力也不同。
对同一信息听觉吸收15%，视觉吸收25%，视听结合吸收65%。
根据这一信息，我们在背单词时应该做到动手、动口、动脑，运用多种感知器官来记忆单词，这样可以做到事半功倍，提高记忆效率。
六、选择在愉快的心理状态
记忆时的心理状态与记忆的效果密切相关。
当心情愉快时，所要记忆的东西很容易被吸
引和储存；而处在不愉快的状态时，想记的东西却很难记住，甚至根本记不住。
这一点我相信大家都明白。
在高兴的时候不管多长的单词都能记住；而在心情不好的时候，一个很简单的单词都要背很久。
所以选择心情愉悦的时候背单词可以提高记忆效率。
七、防止再现时的抑制
什么叫做再现时的抑制呢？就比如说我们准备考试，知识点记得滚瓜烂熟，但是一到考场就发晕，明明知道这道题自己背过，但是就想不起来。
这样的情况就叫做记忆再现时的抑制。
为了防止这样的情况发生，我们可以采用转移注意或者间接回忆的方法。
比如在英语考试有个单词很熟悉，但自己就是想不起来，那就先放一下，做下一道题，等会那个单词就突然从脑海里跳出来。
或者间接的联想，回忆那个单词在哪里出现过，发音是什么，这样慢慢回忆也能想出那个单词是怎么拼的。
一学期的心理学让我学到了许多有用的东西，以上就是我的一点收获。
通过学习心理学，让我明白了许多问题都可以从不同的角度来解决，使我更加深入的了解人性的思维。
心理学的世界是一个神奇的世界，里面充满了各种有趣的事件，各种稀奇古怪的事情，慢慢的也许你会爱上这门课程，它不仅教会我怎样用心理学的各种知识来解释生活，来为生活添加催化剂，同时更教会了我们怎样做人，怎样面对未知的挑战！
感谢心理学这门课程，感谢心理老师给我们传授宝贵的心理学知识！。