在头脑中积累和保存个体经验，并在一定 条件下可以从大脑中提取出来的过程。
用信息加工的观点来看，记忆就是人脑对 外界输入的信息进行编码、存储和提取的
过程。
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二、记忆的种类
形象记忆：事物形象的记忆 情景记忆：经历事件的记忆 情绪记忆：体验过的情绪和情感的记忆 语义记忆：知识的记忆 动作记忆：运动状态和动作技能的记忆
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第四节 记忆
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想一想下列问题——
现任国家主席是谁？ 今天是几月几日？ 你最好的朋友长相怎样？ 你是怎么系鞋带的？
——所有这些简单的问题，如果没 有各类记忆，我们就无法回答。
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如果失去记忆，我们将会怎样？
记忆差的好处是对一些美好的事物，仿佛初次遇见一 样，可以享受多次。
——尼采
记忆障碍
暂时性记忆缺失 通常与注意力过分集中、过度紧张有关
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三、记忆的过程
外
识记 保持
再认 回忆
界
信
息
编码 贮存
提取
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识记---------保持---------回忆、再认
（再现）
拍照
胶卷存放
冲洗
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四、记忆的三个系统和遗忘
瞬时记忆 感觉刺激停止作用后所保持的瞬 间映像
短时记忆 信息存储保持在5秒-2分钟之内
的记忆
长时记忆 存差一点，就是无法忆起 由大脑对记忆内容的暂时性抑制所造成
柯萨柯夫综合征（遗忘综合征）
常因慢性酒精中毒引起，临床表现主要为 近事记忆障碍 言谈虚构倾向
遗忘症（失忆症）
患者对一定时间内的生活经历，或者全部丧失，或者部分丧失。
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一、记忆的定义
过去的经验在头脑中的反应。（简说）
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2. 酒精对大脑有抑制作用。
对老鼠研究发现，大量饮酒的老鼠在豪饮后一周 内，其大脑海马区的新生细胞比其它老鼠更少。 这个研究表明，酒精不但破坏老鼠的大脑，而且 抑制其日后自我恢复。所以：学生时代尽量少喝 酒，最好不喝。
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3. 注意力集中的时候记忆效果好。 所以：学习的时候要专心 适当的在学习一段时间后休息一下，再 接着学习。
学习成绩欠佳的同学，往往会说自己记 不住东西，但事实是他们常常把一些不 该记的东西记得太深了，影响了该记的 东西。
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8、尽可能使用更多的感觉器官 这样有助于形成多种表象，让大脑的多 个区域都留下印象。 看、听、读、写一起用。
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四、利用记忆术
常见的记忆术
联想法、串联法(环扣法 )、线索法、歌诀 音韵法、归纳法
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三、充分发挥主观能动性
1. 要有强烈的信心，相信自己一定能够记 住。 消极的自我暗示，如“我一句也记不 住”，会让自己真的记不住。
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2. 要有充分的记忆意图。 想记住的东西更容易记住。为了应付考
试而强硬记住的东西，一考完就忘了。
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3 、记忆的动机越强，越容易记 向你借1元钱的人你可能很快就忘记了， 向你借1000块钱的人你肯定不会忘。
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串联法记忆实例 例如 桌子；幽灵；马；钥匙；邮包；猪脚； 油漆 可编成“桌子砸到幽灵，幽灵骑着马，马衔着 钥匙，钥匙打开邮包，邮包内装着猪脚，猪脚 上面却洒了油漆。” 记忆重点在于转换的图像必须熟练，且建立串 联的心像图亦须活泼生动尽量合逻辑。
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线索法 将需要记忆的个别事物，取要背诵项目的头一 字或其关键词或线索字，将其串联成一故事或 谐音，使其容易记忆的方法 如，中美洲六个国家的名称：宏都拉斯；巴拿 马；哥斯达黎加；尼加拉瓜；萨尔瓦多；瓜地 马拉----------------------------------------------------------------“红八哥你傻瓜””
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6、对于要记忆的事物，多强调其愉快、美好的 一面 亨特森的研究：让大家说出一生中的100件事 情，发现55%是愉快的事情，33%是不愉快的， 12%是平淡无奇的。 人们怀念过去，总说“过去多美好”，是因为 我们一直保持着对美好事物的记忆，而不愉快 的经历往往被忘记了。
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7、我们记忆的时候必须做到两点： 1）确定哪些内容有记忆的价值； 2）对该记的东西集中精力去记。
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4、充分认识所记内容的意义 巴塞托对历史系学生的实验表明，理解 能力强的学生比只会死记硬背的学生的 记忆效果要好很多。 含义晦涩的内容，比清楚易懂的内容要 难记得多。因此，我们要在对其充分研 究、完全理解后才能有效地来记忆。
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5、从心底对想要记的东西产生兴趣 要记自己不感兴趣的内容时，也要想办 法找出自己感兴趣的部分。哪怕是人为 制造的兴趣，也比没兴趣强。 老年人记忆下降，除了大脑退化的因素 外，一个重要原因就是对事物不再产生 新的兴趣。
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遗忘
艾宾浩斯的实验研究
艾宾浩斯遗忘曲线
遗忘的规律
遗忘的进程是不均衡的 起初遗忘得很快，而 后遗忘就逐渐缓慢下 来，到了一定时间几 乎就不再遗忘了。
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一、用脑卫生
人脑的健康状况，直接影响记忆的好坏 1、保证营养，尤其是蛋白质和磷的摄入。
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2、锻炼身体，不要熬夜 保证睡眠
学习之后如果能够睡眠，将大幅减少干扰
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3. 禁做事情：抽烟、酗酒、吸毒、久 玩电脑。
吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆 力减退，影响学习和工作，使学生的学 习成绩下降。心理研究结果表明，经常 吸烟者的记忆能力比不吸烟者减低10.6%。
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二、大脑皮层的兴奋程度
1、上午10点到12点的记忆效果最好，晚 上比较低。 所以：充分利用白天时间。 晚上早点休息，不要熬夜！
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联想法记忆实例 例如 裤子；牛肉；计算机；手机；大象；天 平；烤肉架；计算器；木头；花生 可编成：“我穿上裤子，要上街买牛肉。出门 时忘了关计算机，就打手机给大象，要它用天 平搭一个烤肉架。到了商店，我用计算器换了 一根木头与花生。” 如此一来，就可以把这十个东西集组成一个故 事，记住了故事，也就能记住这十个东西
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歌诀音韵法 将需要记忆的事物，取其关键词押韵，每组事 物均须押相同的音韵，转换成歌诀般以便记忆 的方法。 如十二对脑神经：嗅神经；视神经；动眼神经； 滑车神经；三叉神经；外展神经；面神经；位 听神经；舌咽神经；迷走神经；副神经；舌下 神经。。。。“一嗅二视三动眼，四滑五叉六 外展；七面八听九舌咽，迷副舌下十二全” 英文字母歌；历史朝代歌；二十四节气歌