大学生假期综合症产生原因及应对策略的研究伍国斌08小教2班2008924204摘要针对当前部分大学生假期后出现假期综合症的表现，笔者认为指出其产生原因及应对策略是非常必要的。

在本次研究中，笔者通过问卷调查和访谈调查把大学生假期综合症的产生原因归为不合理的假期安排，不合理的生活习惯，不明确的学习目标，不端正的心理状态。

而应对策略为合理安排时间，劳逸结合，加强师生家长沟通，调整自我，明确目标，端正心态。

希望通过本次研究提高大学生的学习质量，克服假期综合症。

关键词：假期综合症; 产生原因; 应对策略AbstractSome students leave for the current holiday syndrome after the performance, I believe that its causes and coping strategies is essential. In this study, the author investigated through questionnaires and interviews, the students leave the cause of SARS holiday arrangement classified as irrational, unreasonable, habits, learning objectives are not clear, is not correct and the psychological state. And coping strategies for the schedule to work and rest, to strengthen parent-teacher communication, self-adjustment of clear objectives, correct attitude. Hope that through this study to improve the quality of students learning to overcome the holiday syndrome.Key words：Holiday Syndrome; Cause; The strategy绪论 (3)研究背景： (3)研究目的： (3)概念： (3)文献综述 (3)研究方法 (4)研究设计 (4)研究结果 (4)1. 大学生假期综合症产生原因 (4)1.1不合理的假期安排 (4)1.2不合理的生活习惯 (6)1.3不明确的学习目标 (6)1.4不端正的心理状态 (9)研究启示 (9)2. 大学生假期综合症应对策略 (9)2.1合理安排，科学生活，劳逸结合，提升自我 (9)2.2师生配合，调整自我，目标明确，计划前行 (10)2.3端正心态，摆正观点，克服困难，迎接挑战 (10)研究总结 (10)研究反思 (11)参考文献 (11)致谢 (11)附录 (11)大学生节假日综合症问卷调查 (11)大学生节假日综合症访谈调查 (12)研究背景：近些年来，人们生活的节奏加快，社会竞争大，来自各方面压力，有时候让我们的工作、学习都透不过气来。

伴随而来的是各种病症，假期综合症包括其中，而大学生也在所难免受到影响。

本文本着教育以人为本的宗旨，对大学生假期综合症产生原因及应对策略进行了探讨。

希望能找出其根源并对症下药，在理论上提供指导意义，在现实操作上提供可行策略，提高教学学习质量。

研究目的：目的是想找出假日综合症的原因及其对策，提高大学生的教学质量。

概念：假日综合症：假日综合症，是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。

就是在节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。

它既是身体疾病，也是心理疾病。

例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。

文献综述中国经济网责任编辑殷俊红认为假期的劳累正是不少人患上“节日后综合症”的最重要原因。

新华网记者金鑫指出了，合理的作息调节能有助于我们避免假日综合症，以更好的精神状态迎接新工作日。

新浪博客李磊的教育博客中《善待中小学生的“假日综合症”》指出善待中小学生的“假日综合症”就要认清中小学生年纪小，自我控制能力差的特点。

创新教学管理，也可以分享假期所感所获，改变以往开学即上课的惯例或制度，消除学生因开学带来的紧张、厌学和不满情绪，使学生们能以最佳状态投入到学习中去。

新浪新闻中心来自武汉晚报概括了大学生节后的情况“白天睡不醒、晚上睡不着、学习没状态、心里没着落”。

“晚上却做起了‘夜猫子’，打游戏、看电影，熄灯后通宵聊天，毫无睡意……”指出同学们应在短时间内击败自己的消极心态，以积极的面貌迎接新学期。

人民网隔张伟指出消除“综合症”需要学校、教师、家长、学生的配合。

张启伦指出“假期综合症”要随时防范，要杜绝不良生活方式，假期综合症重在预防。

张成祥和杨句文教授也指出消除假期综合症，要在假期前有科学的安排，同时安排好假期最后的几天，最后要用平常心态去迎接学校生活。

大学生产生假期综合症[1]的原因是什么？真的是大学生学习压力大，课量多，作业繁多所导致吗？还是大学生不会合理安排假期生活吗？还是大学生的心理有什么问题呢？在本文中，笔者将会为读者指出了大学生假期综合症的产生原因，针对这些原因会作出应对策略。

研究方法本次研究才用问卷调查和访谈调查。

研究设计问卷调查共有16道题，分为三部分：第一部分（1~4）为假期前，主要调查大学生放假前的心理、安排等。

第二部分（5~10）为假期中，主要调查大学生假期中的生理状况，生活规律，完成自己所安排事项的情况等。

第三部分（11~16）为假期后，主要调查大学生假期后的心理、生理状况，学习情况等。

研究结果1. 大学生假期综合症产生原因经过研究者的问卷调查和访谈，得出大学生假期综合产生的原因有以下四点：1.1不合理的假期安排“放假前，你对假期有没有安排好计划？如果有，是以下哪些呢？”由上图可以得出，7.9%的大学生选择“看书，抓紧时间‘充电’”，证明很少人在假期做有意义的事情，充实自己，而且时间安排不合理。

“假期前，老师或家长有没有布置好任务？如有，以下那些？”33.74%的大学生选择没有作业，占最多，从调查中可以看出，假期中，大部分时间由大学生自由掌握。

“你觉得假期应该以哪个为主？”6.6%的大学生选择学习。

自由掌握的时间多了，选择学习时间却少了，没有把学习、娱乐、休息三者安排好。

问卷调查和访谈显示，很少同学在假期做有意义的事情，充实自己，而且时间安排不合理，个别同学没有在假期之前做好安排，使假期变得放任自由，终日无所事事。

1.2不合理的生活习惯“假期你是否有以下习惯？”睡眠不规律，精神懒散肠胃不适心情烦躁不愿意上学有失落感均为节假日综合症表现，就占95.6%了。

“假期期间，你是否每天都抽出一定时间进行体育运动？”59.43%的大学生选择偶然，22.75%为没有，排第二多。

问卷调查和访谈显示，假期中仅有6%的同学是进行学习活动，而且能坚持体育锻炼的仅为少数。

不合理的生活习惯同时也表现为熬夜、睡懒觉、饮食不科学、暴饮暴食、玩乐过度。

1.3不明确的学习目标我们作为特定的群体——大学生，学习上应当有一定的自主性，目的性。

从问卷调查和访谈显示:1.3.1在假期前，绝大多数同学已经心散，都把心放在假期里面，希望快到假期。

“假期将至，你对假期有没有感到期盼?”66.04%的大学生回答有。

大学生表示，因为平时上课时间固定，必须要早起床，假期可以自由掌握作息时间，又有充足时间出外活动。

1.3.2 在假期中，即使有学习计划，有安排都会南辕北辙。

意志力不够坚强。

“你觉得你的假期如何？”32.37%的大学生回答“基本上没有按照计划的进行”。

在前面一项的调查中，“放假前，你对假期有没有安排好计划？如果有，是以下哪些呢？”可以看出大学生已经把假期计划满满，到最后却没法完成。

1.3.3在假期后，特别是第一天，第一堂课，学生注意力，精神难以集中，无法透入学习中去。

表明学生对自己没有要求，没有目标。

“假期结束了，你的心情是如何？”选择“不想上学，想快点开学，无所谓，一如既往”的大学生都差不多，分别为33.02%，33.02%，33.96%。

说明大学生对待上课的态度很矛盾，归根也是假期综合症所导致的。

“假期后的第一天上课（或第一节课）你会是怎样的？”13.89%的大学生是认真听课的。

其余大学生都没法集中精神投入课堂上。

第一堂课的节假日综合症的情况不理想，效率严重不足。

1.4不端正的心理状态访谈显示，“是否有叛逆心理，导致我们假期安排不合理，是否因为叛逆心理不完成呢”。

有受访者表示，假期中，父母会为自己放排工作，例如学车，打暑假工等，但是多数情况下，受访者都表示不愿意，因为自己已经成年了，觉得自己有一定的自由，而且想自己掌握假期内容。

同时，多数受访者表示，大学生假期没有作业，学校仅放排一些长期性作业，所以可以放着不管。

当然笔者也认为大学生在假期安排的目标、任务需要从实际出发。

大学生不要对假日期望过高。

再隆重的假日也是生活中的一天或几天，这也就是说，你在平常日子里能碰上的不顺心，能遇到的不如意，在假日里同样也会遇到。

将假日看得“非同一般”是很多人在假日里感到失望和不如意的主要原因。

学会降低自己对假日的期望，比如，不要指望家里的所有成员都有着和你一样的假日计划，不要盲目地认为在你想聚会的时候朋友们都恰好有时间，更不要幻想假日里将只有美酒佳肴、欢声笑语，电视电影里那些完美无缺的度假方式对绝大多数人来说都是不现实的。

从问卷调查和访谈显示，学生在假期前都是有计划，有安排的，但是到了现实操作中，却相悖，南辕北辙，当然不能期望过高，要切合实际。

而且，作为特殊群体，大学生已经摆脱高中阶段那些不成熟的因素，但离进入社会还有距离，大学生都渴望独立、自主。

在假期中家长未免会为学生们作一些安排，学生往往觉得多余，反而发生意见不合。

教师布置的任务，也没有按时间完成。

研究启示2. 大学生假期综合症应对策略2.1合理安排，科学生活，劳逸结合，提升自我在假期前需要提前合理安排假期生活，每项安排都需要从自己的实际情况出发，选择有意义的事情，不要期望过高。

当代大学生的压力越来越大，来自社会的，家庭的等。

大学生希望能用假期来得到充足休息，做自己喜欢做的事情，但是需要能提前做好切合自己实际的合理安排。

按照自己定下来的计划需要一步步去完成，这样的假期就会过得有意义，同样会过得轻松愉快。

安排好之后，要科学生活，规律作息，同时劳逸结合，多进行体育锻炼，这样子，为提升自我打造良好条件。

假期里面也需要用一颗平常心去对待，不能大起大落，生活需要规律，饮食要有节制，一日确保三餐温饱。