有关人体健康初浅知识人体共有206块骨头，有五脏六腑和督脉、任脉和两个带脉，十二条经络，及中医治疗疾病的361个穴位。

一、督脉、任脉和两个带脉①督脉：从后背脊柱脖子开市直到尾骨后背为仰面主骨。

②任脉：从身前咀下开始直到会阴部为阴面主血。

③带脉：在身体两侧从腋下开始到臀部。

二、五脏与六腑1、五脏包括——心、肝、脾、肾、肺（属实心的）2、六腑包括——胆、胃、大肠、小肠、膀胱（属空心的）3、五脏六腑的表里关系：①心与小肠相表里;②肺与大肠相表里；③脾与胃相表里；④肾与膀胱相表里；⑤胆与肝相表里。

4、五脏与面部五官相通：①眼通肝；②鼻通肺；③咀通胃；④耳通肾；⑤脾开窍于口；⑥舌为心之官；⑦耳是肾之官。

如气不足是血虚所致。

5、情绪好坏影响五脏，气乃是百病之源，如：①怒伤肝；②思伤脾；③惧伤肾；⑤喜伤心。

（怒则气上，惧则气下，悲则气消，思则气节）。

6、五脏主管部位：阴五脏；阳六腑：①心小肠、主血脉，舌头；②肺大肠、主气；③肝胆，主筋，开窍与目；④脾肌肉，胃；⑤肾膀胱，耳。

7、看舌苔——①舌黄有心火；②舌中间胃火；③舌两侧肝、肾有病；舌两侧有赤峰是气虚的表现；⑤舌根黄是肾虚；⑥舌尖红——心火；⑦紫斑——有淤血8、胸前分三焦：①上焦——咽喉、胸、心、肺（滋润）②中焦——膈肌、肚脐、胃、脾（三区）③下焦——脐下、膀胱、保暖（三溪）三、几个重点穴位的按摩：1、头面合骨收——是头和脸有病按摩合谷穴：在大指与食指中间处。

2、颈项寻列缺——是颈椎、脖子病按列缺穴，在合谷穴向下到腕处3、胸臂内关约——胸、胳膊有病按内关穴，在手腕横纹下三指处。

4、腰背委中求——腰和后背有病按摩委中穴，在膝盖底下按着酸胀感（窝处）5、肚腹三里流——专治胃病和肚子疼，在腿的侧面膝盖下手三指处。

6、几个长寿保健穴——（前面说过）合谷穴、内关穴、足三里，三个重要的穴位。

7、运五官和头颈——①口功：⑴叩齿⑵搅海⑶漱津（治病因齿、肾）②鼻功：⑴揉鼻尖⑵搓鼻梁⑶按迎香（治感冒、感冒）③耳功：⑴按耳穴⑵搓耳根按耳眼（致耳鸣耳聋）④眼功: ⑴眼睑按摩⑵运眼睛⑤头颈功⑴搓面、梳头⑵寉首运颈⑶扶头颈。

身体健康：“正气存内，邪不可干”要增强免疫力。

⑥刮痧：督脉（后背）任脉（前身）大椎（脖子下）肺俞、肾俞、阿是穴（哪疼弄哪）治感冒。

⑦拔罐、刮痧、灸疗穴位相同。

注：气血畅通，百病不生，心身平衡，永远年轻。

经常对自己进行积极的心理暗示，如：我最美丽；我最快乐我最潇洒；我最健康。

四、颜色与食疗：（包括:粮、菜、水果的颜色）红色——养心；绿色——养肝；黄色——养脾；白色——养肺；黑色——养肾1、谷类：①玉米（甘平）黄金色，含卵磷脂。

玉米须，降血压，利尿，补肝、肾，还催奶。

②小米：镇静，安静，健脾，除湿。

③薯类：土豆、山芋在胃中吸收水分，吸毒素，吸脂肪，通便。

④山药：润肺，健脾，补肾。

⑤燕麦片：降血脂，降胆固醇。

⑥荞麦:治糖尿病，高血脂。

2、豆类、菜、水果：①绿豆：清热，解毒：②赤豆（红小豆）：健脾，利水：③黑豆：活血，利水、祛风解毒。

我国卫生部提出：“一把菜，一把豆，一个鸡蛋，一两肉，五两至一斤菜，一个人每餐菜要占6.81；含副食占4.60。

菜类：①萝卜——赛人参，沉气，化瘀（青萝卜）。

②胡萝卜——明目，美容，治感冒。

③香菇——黑色入肾，防癌，益气。

④木耳——防癌，抗凝血，补肾，解毒。

⑤西红柿——加热后吃抗癌，生吃维生素多。

⑥芹菜——治高血压。

不要去叶，芹菜叶所含的营养是芹菜茎的4倍。

⑦南瓜——甘温降糖，含植物胰岛素。

⑧生姜——散寒，治晕车、船。

（一半贴肚脐，一半贴手心）水果类：①苹果——水果之王。

健脾，降胆固醇，使头脑清醒，含果胶胆固醇，柔脂，防关节炎有催眠作用。

②草莓——有皇后之称。

有治气管炎，减肥，美容作用。

③葡萄——降血脂，降血压，减肥，防心脏病。

每晚喝100ml葡萄酒抗自由肌。

④山楂——夏天可泡水喝，降血脂，降血压。

（放蜂蜜，冰糖）。

动物类：①墨鱼——入肾，是妇女佳品，消除更年期反应，治耳聋等症。

②海参——益肾，补肾，降血糖。

③肉皮——内含大量胶质。

增加皮肤弹性，起美容作用。

④肉类——肥肉少吃。

最好多吃些鸡鸭鱼，吃虾最好。

注：吃饭时不宜吃得太饱，三分饥和寒，七八分饱。

不宜吃的食物——松花蛋，臭豆腐，方便面，烤羊肉，猪肝，味精，油条，酸菜，咸菜，泡菜。

提倡吃的有——绿茶，红酒，酸奶，豆浆，骨头汤，蘑菇，能提高免疫力。

瓜类：①西瓜——甘寒，清热消暑。

生津利水治发热，水肿，肾炎。

②冬瓜——淡凉，清热消暑，化痰利尿，消肿，肾炎，气管炎。

③丝瓜——甘寒，清热解毒，和血通络，胸肋疼，咳嗽，关节炎。

④南瓜——甘温，补中益气，降糖，头晕，糖尿病。

⑤黄瓜——甘凉，清热解毒，利水，咽疼。

⑥苦瓜——甘寒，清热解暑，降糖，暑季发热。

⑦菜瓜——甘寒，清热利水，暑季发热，利尿五、减肥减肥引发各种疾病，如高血压，心脏病，糖尿病，脂肪肝等疾病。

减肥的唯一办法就是少吃多动。

每天吃七八分饱，但不能不吃主食。

注忌如下：1、每天5点以后或7点以后不再吃东西。

2、运动后不要节食。

3、每天7小时睡眠，1小时运动。

4、每天1袋奶，一个蛋，6两菜，5-6两粮食，肉1-2两，水果1-2个。

5、炒菜少放油，多吃蘑菇，海带，菜花。

6、多吃杂粮；不喝甜饮料，多喝豆浆，喝粥，不放糖。

7、如果想吃点肉、喝些饮料时，就多加些运动量消耗。

8、锁住嘴，多动腿，健康又美丽。

六、要注忌的事项：《全球健康食品新榜》1、肉类——鹅肉，鸭肉，鸡肉。

2、水果——木瓜，橘子，草莓，猕猴桃，芒果，杏，柿子，西瓜。

3、蔬菜——红薯，玉米，金针菇，雪里蕻，大白菜。

4、零食——健脑干果、猪肝、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆。

5、食油——橄榄油、玉米油、米糠油。

《应少食下列食品》1、凡油炸食品——含致癌物，破坏维生素。

蛋白质变性。

是心血管病的元凶。

2、腌制食品——导致高血压，肾病，鼻病，鼻咽癌。

3、加工食品——肉干、肉松、香肠，含三大致癌物。

4、饼干——（不含低温烘烤和全麦饼干）对肝脏功能造成负担。

5、泡水类——影响鎷的流失，影响正餐。

6、罐头类——破坏维生素，史蛋白质变性。

7、蜜饯食品——（果脯）含三大致癌物，含亚硝酸盐过量，损肝。

8、冷冻食品——（冰欺凌、冰棒等）含奶油等能引起肥胖，含糖过高的成分，影响正餐。

9、烧烤食品——含大量致癌物质“三四苯并吡”导致蛋白质碳化变性加重肾脏，肝脏负担。

七、口有病，警疾病1、口苦——肝胆急性疾病。

2、口淡——患有消化系统疾病，内分泌病或营养不良。

3、口酸——胃炎、胆汁反流性胃炎或肝郁脾虚。

4、口甜——消化功能紊乱或糖尿病。

5、口咸——慢性咽炎，神经管解症，癌症。

6、口辣——肺炎，支气管炎片，高血压，更年期，发烧。

7、口臭——牙周炎、龋齿、口腔溃疡、鼻炎、胃肠功能紊乱，消化不良。

八、《饭后给自己的健康加分》1、吃烧烤后吃根香蕉。

2、吃得太油腻喝点芹菜汁。

3、吃完火锅后喝点酸奶。

4、吃完方便面后吃水果。

5、吃完螃蟹后吃生姜或和红糖水。

6、饭后吃个柿子。

九、手指所通的经络大拇指——肺经。

治咳嗽、痰多、呼吸疾病。

食指——大肠经、通大便顺畅、活血化瘀。

中指——心包经（是心肺的外围）。

无名指——三焦经胸部不畅。

小指——心经。

治心烦意乱，心脏不适。

十、要想身体好，要注忌事项：一个中心：以健康为中心。

三个注忌：①知足常乐；②自得其乐；③助人为乐；永远快乐。

四大基础：①合理膳食；②适量运动；③戒烟限酒；④心理平衡。

四项注意：①最好的医生是自己；②最好的药物是时间；③最好的心情是宁静；最好的运动是步行。

三个半小时：①早起散步半小时；②午睡半小时；③晚饭后散步半小时。

三个半分钟：①睁眼半分钟；②坐起来半分钟；③下地在床边再坐半分钟。

《乾隆养生六字诀》嘘——养肝呵——养心呼——养脾呬 (xì)——养肺(呬：运气吐纳一法)吹——养肾嘻——养三焦（上焦——咽喉、心、肺；中焦——脐上，脾，胃；下焦——脐下，肝，肾。

）注意：“吹以去风，呼以去热，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。

”六字诀在有病时用之，病愈即停用。

某脏有病，选用某字用之，不要六字全部使用，以免伤害无病的脏腑。

如肝病念嘘字，心病念呵字，肺病念呬字，肾病念吹字，脾病念呼字，三焦病念嘻字，兼而用之。

乾隆养生16字诀乾隆（1711-1799年）享年89岁，是自秦朝到清末256位皇帝中最高寿的一位，乾隆为什么能老而弥坚？他的法宝便是16个字“吐纳肺腑，强筋壮骨，适时进补，十常四勿”。

“吐纳肺腑”，就是吸入自然界的清气，呼出体内浊气，据史载，乾隆每天黎明起床后必定到室外作深呼吸运动，藉以吐故纳新。

“强筋壮骨”，是指勤活动，使筋骨得到锻炼，乾隆经常参加各种操练，狩猎，出巡，这自然就增强了他对疾病的抵抗能力。

“适时进补”，是按照不同的季节补充营养，提高机体免疫力。

乾隆的“进补”，主要是食补和药补。

其保健食品中以莲子，藕粉和茯苓等做成的“八珍糕”是“不寒不热、平和温补之方、扶养脾胃、屡有奇效、妙难尽述”，最受乾隆喜欢，在药补方面，乾隆最爱饮用补肾益脾或气学双补的宫廷益寿酒。

当然，茶补、膏补之类，乾隆也决不放过。

乾隆的“十常四勿”乾隆的“十常四勿”指的是“齿常扣、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转，足常摩，面常搓、腹常施、肢常伸、肛常提”和“食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷”。

凡此种种，也都是很有科学道理的。

首先“齿常扣”利于固齿。

从现代医学角度分析，扣齿能促进牙周膜，牙龈腔的血液循环，改善牙齿的营养供应，所以对保护牙齿极有益处，牙齿的好坏关系到一个人的身体健康，尤其是老年人消化系统功能逐渐减退，保护好牙齿则更为重要。

“津常咽”是因为口腔津液是一种宝贵的营养物质。

明代古籍“红炉点雪”一书特别提出“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。

“耳常弹”是因为“肾开窍于耳”“弹耳”不但有保护听力的作用，还有益于肾的健康，其方法为；按摩耳垂前后的风穴和听宫穴，或用右手绕过头顶向上拉左耳，用左手绕过头顶向上拉右耳。

“鼻常揉”可疏通脉络，通宣肺气，增强肺及呼吸道功能，对鼻炎及多种肺病均有预防和治疗的功效。

“睛常转”有利于强化眼球的弹性，增进眼睛的滋润，预防眼球底部的血管硬化，从而避免和治疗老花眼。

“面常搓”可促进脸部血液循环，增强新陈代谢，还可以改善皮肤张力，并使之得到滋润。

“足常摩”可防止“脚老”、预防感冒，有益精补肾作用，为大脑提供能量，并能防止高血压及动脉硬化等症。

“肢常伸”能引起全身大部分肌肉的强收缩，把淤积的血液送回心脏，从而改善血液循环。

“肛常提”是因为提肛能提升阳气。

此外，“食勿言”有助于食物的消化吸收。

“卧勿语”是因为凡人卧下，肺即收敛，此时说话对肺有损害，且神经兴奋不利睡眠。