当前位置:文档之家› 专业技术人员心理健康与心理调适(2013)

专业技术人员心理健康与心理调适(2013)


好,我已经向你们报告了我的最新情况,你们不 必太着急,其实,我的宿舍没有着火,我的腿没有 受伤,我没有住院,没有怀孕,没有谈恋爱,也没 有什么男朋友,可是,我历史得了D,化学得了F。
爱你们的女儿:莎朗

心心理理学学的的智智慧慧无无处处不不在在!
三方面
心理 健康 调适
不! L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+ 5+1+4+5+18+19+8+9+16=97%
是SEX(性)吗? 更不是!S+E+X=19+5+24=48%
那么,究竟什么能使生活变得 圆满呢?
是 ATTITUDE(心态)
A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20 +21+4+5=100%
新世纪,我们快乐吗?
物质丰富了 财富增加了 生活多彩了
形态多元化 价值多重化
诱惑多样化 问题具体化
五色令人目盲 五音令人耳聋 五味令人口爽
在经济、文化、价值观等社会因素急剧 变化的时代,我们所面临的心理问题越来越 突出:人际关系、夫妻关系、父母与子女的 关系、抑郁、强迫、恐怖、焦虑……
究竟是哪出了问题
(1)自我悦纳的含义
接受自己的全部,无论是优点还是缺点,无论 成功还是失败;
无条件接受自己,接受自己的程度不以自己是 否满足自我目标的程度为前提;
喜欢自己,肯定自己的价值,有愉快感和满足 感。
(2)自我悦纳的意义
自我悦纳是心理健康的需要; 自我悦纳是适应环境的需要; 自我悦纳是自我实现的需要。
● 深圳富士康的13连跳
基本与富士康员工个人的心理疾病,特别是抑郁 症有关。
● 领导干部自杀问题
2009年新华社先后公开报道13名领导干部非正常 死亡事件,其中大部分是自杀。他们中除少数是因为经 济问题暴露畏罪自杀的外,大多数是因为心理健康状 况不佳而引起的自杀的。 心理压力过大是导致当前干部群体心理健康出现问题 的罪魁祸首。
贼乖乖地把铁桶卸下车,开着车走了…
莎朗给父母的一封信
亲爱的爸爸妈妈:
你们好吗?现在我要把我的一些最新的情况报告给你们, 请你们读这封信之前先坐好。除非你们已经坐好,否则不 能读这封信。
自从上大学后,我过得挺好的。有一天,宿舍起火了, 我赶忙从窗户跳出去,结果把腿骨摔裂了,我在医院住了 两个多星期,在我住院的时候,我班的一个男同学十分细 心地照看我,我很感动,他是一个很不错的男孩,我们深 深相爱了……最近我发现自己怀孕了,我打算先休学,与 他结婚并生下这个孩子,请为我们祝福吧!
这两个故事,昭示着一个古老而又 永恒的课题 :
人在社会化适 应的过程中,应该 如何正确认识自己?
悦纳自己呢?
1、自我悦纳
自我悦纳是心理健康的标准之一。指个体能够体验到 自己的价值,既能了解自己,又接受自己,有自知之 明,对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、 客观的评价,对自己不提出苛刻的、非分的期望和要 求,对自己的生活目标和理想也能定得切合实际,因 而对自己总是满意的,同时,努力发展自身的潜能, 即使对自己无法补救的缺陷,也能安然处之。在自我 认识的基础上,个体形成合适的态度来对待自我、评 价自我,最终接纳自我。
一、心理健康概论
什么是健康? 什么是心理健康?
1、科学的健康观念
躯体健康 心理健康 社会适应 道德健康
——世界卫生组织
1、科学的健康观念
所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态。 健康不仅仅是没有疾病和没有衰弱的表现,而是生理上、心理上、社会 适应方面和道德等几个层面的统一。 世界卫生组织提出衡量健康的十条标准:有足够充沛的精力,能从容不 迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张;态度积极,乐于承担 责,不论事情大小都不挑剔;善于休息,睡眠良好;能适应外界环境 的各种变化,能抵抗一般性的感冒和传染病;体重得当,身材均匀;站 立时头、肩、臂的位置协调且反应敏锐;眼睛明亮,眼睑不发炎;牙齿 清洁无空洞、无痛感,牙根颜色正常;头发有光泽、无头屑;肌肉和皮 肤富有弹性;走路轻松自如。
专业技术人员
心理健康与心理调适
主 讲:贾海芳
你相信自己的眼睛吗?
不要盯着不动, 用很正常的眼神去看。
当心!
精通心理学的贼!
贼进了工厂,钻进一台工具车,在车后绑 一只大铁桶,用特制钥匙发动车子,朝大门开
去。
门卫拦住他,“你是干什么的?” “运铁桶 的” “有条子吗?” “没有” “没条子不能运”
(3)其他
现代人的孤独感与心理健康 挫折与心理健康 现代人的快乐与心理健康
二、自我适应
鹰、穴鸟和牧人
鹰突然从峭壁上飞下来,把一只羔羊叼走了。见 此情景,穴鸟不甘示弱,刻意模仿鹰的做法,啪嗒一 声猛扑到公羊身上,不料脚爪被公羊浓密的毛缠住了, 任他怎么拼命扑动翅膀,也休想再飞得起来。 最后,轮到牧人大显身手了,他跑上去一下逮住穴鸟, 剪去了翅膀上的羽毛。傍晚时分,他把穴鸟带回家, 送给了孩子们。孩子们问他是什么鸟,牧人回答说: “就我所知,这分明是一只穴鸟,可他偏偏希望人家 把他看做是一只雄鹰。
(3)影响自我悦纳的的主要心理障碍及调适
个人因素:自我概念、自尊、自信、心境、人 生目标等;
物理因素:身体状况,药物反应等; 情景因素:社会角色、社会背景、重要他人、
近期事件等的影响。
A 自卑心理
自己看不起自己 缺乏自信心 性格易孤僻 对生活对工作失望悲观 缺乏热情
D 报复心理
如何化解报复心理
心胸狭窄; 容易受情绪影响;
心胸要开阔; 要学会自我调节;
容易误解别人的意思; 学会宣泄; 对别人经常有戒备心理。 换位思考;
冷处理;
自我升华。
E 空虚无聊
是一种百无聊赖,闲散 寂寞的消极心态;
是心理不充实的表现。
调适方法
L+O+V+E=12+15+22+5=54%
LUCK(好运):
L+U+C+K=47%
这些我们通常非常看重的东西都不 是最完满的,虽然它们非常重要, 那么,什么能使得生活变得圆满?
是MONEY(金钱)吗?
不! M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25 =72%
是LEADERSHIP(领导能力)吗?
制定切实的目标 博览群书 忘我地工作 没事找事做
怎样更好地实现自我悦纳
1、实现自我悦纳的基本原则 2、悦纳自己,善待人生 3、真实自然活,活出你自己 4、人生有甘苦,重在好心态
有趣的计算,体会心态之义
如果令A、B、C、D……X、Y、 Z这26个英文字母, 分别等于百分之1、2、3、 4……24、25、26
“一个人的情绪如果整天处在低潮,体内抵 御肿瘤细胞的能力就会下降20%以上,心理的健康 与平衡对于生理的健康非常重要”。
--中国工程院院士钟南山
钟南山提出健康 的五大基石:心理平 衡、合理膳食、适当 运动、戒烟限酒和早 防早治,而心理健康 最为重要。
例:四大名著之《三国演义》
评价: 由于自己的心胸狭
我们学会了赚钱,却不懂得怎样生活 我们探索到了宇宙空间,却无法进入人的内心世界 我们的计划越来越多,能够实现的却越来越少 我们学着加快生活节奏,耐心却越来越少 我们的专家越来越多,问题却不断增加 我们的药品越来越多,健康却每况愈下 我们晚上睡不着、白天醒不了 我们的财产越来越多,快乐却越来越少
心态
这26个数值,那么我们就能得出如下有 趣的结论:
HARD WORK(努力工作):
H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4 +23+15+18+11=98%
KNOWLEDGE(知识):
K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+1 5+23+12+5+4+7+5=96%
LOVE (爱情):
人的心理健康水平大致可划分为三 个等级
一般常态心理。表现为心情经常愉快满意,适应能力强,善于与 他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受 挫折、调节情绪的能力。
轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相 处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专 业人士帮助,可以恢复常态。
调适方法
积极的自我暗示 深层冥想法 当众发言
B 自负心理
过高地估计个人的能力;
时时事事都从自己的利
益出发;

从不顾及别人;

总是固执己见;

为我独尊。
调适方法
接受批评; 与人平等相处; 提高自我认识。
C 虚荣心理
克服方法 有自知之明 把握好攀比的尺度 心理训练方法
2、什么是心理健康
从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的持续 的心理状态。
从狭义上讲,心理健康指人的基本心理活动的过程 内容完整、协调一致,即知、情、意、行、人格完整 协调,能适应社会。
界定一个人心理健康与否,应遵循三 条基本原则:
1.心理活动与外部环境是否具有同一性; 2.心理过程是否具有完整性和协调性; (心理过程:认知过程、情绪情感过程、意志过程) 3.个性心理特征是否具有相对稳定性。 (个性心理特征:能力、气质、性格)
相关主题