关注细节、注重放松、追求完美
工作12年来，听过、评过、上过许许多多的体育课。

这其中既包括在校内上常态课，外出讲优质课、讲能手课，又包含听其他优秀教师的优质课。

从实际上课、听课情况来看，我们通常更加关注课的准备部分和基本部分。

对教师如何导入课程，采用何种教学方法和手段进行基本部分的授课更加用心，下大工夫研究，从而忽略了结束部分中放松活动的设计和研究，甚至会出现“千课一面”式的放松活动设计。

出现认真练习，匆匆收场，“虎头蛇尾”的现象，导致放松活动有形式无效果，失去了其本身应有的作用。

体育课中放松练习的安排，目的是使学生在紧张的练习中尽快解除疲劳，降低大脑皮层的兴奋性，使肌体逐渐恢复到相对安静状态。

好的放松练习能够针对课的基本内容进行设计，从而使学生的身心得到真正的放松，安静情绪、松弛身体、达到心静身静的目的。

因此我们教师一定要重视结束部分放松活动的设计，让我们的体育课有头有尾、有始有终，真正让学生受益。

针对支撑跳跃练习，我设计了如下放松练习：
1、心理放松。

号召同学随意的围坐在草坪上，然后由教师讲1——2个提前设计好的小笑话，引得同学们捧腹大笑，以达到心理放松的目的。

2、肌体放松。

1）两人一组，甲握拳，乙两手分别握甲的小臂并交替向上攥，直到乙的肘关节，然后在甲的指令下甲乙同时放手，做2、3次后换另一手臂。

甲乙交替进行放松。

2）让同学们原地躺下，
身体尽量成肩肘倒立状，晃动两腿，放松腿部肌肉。