男人的养生知识
男人养生知识一：
寡欲
中医里有，情动则肾动，肾动则精动。

为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。

所以寡欲是男人养肾的第一条大法。

节劳
人不可过度劳累。

中医认为，精成于血，精是血的变现。

所以要保护好血。

息怒
怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。

所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

戒酒
酒能够动血。

酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

慎味
慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。

中医里有一句话：五谷最养精。

男人养生知识二：
1、常用剃须刀，年轻5岁，调查发现，刮胡子的男人比胡子拉
碴的男人看上去年轻5岁，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让
皮肤更光滑。

2、少吃点，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎
会导致人认知能力下降。

科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么减掉750卡路里。

3、身体胖，老10年。

2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾-丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

4、经常锻炼，年轻10岁，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

7、有晨勃，更年轻。

清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻，最近一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能
障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

10、每天一杯酒，活到85，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使
寿命延长到85岁的几率增加97%。

11、7小时<睡眠<8小时，寿命最长。

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危
险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

12、维生素A除眼纹。

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。

这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼
部表现得最明显。

新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，
除皱效果好。

13、干农活利长寿。

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。

男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

15、多吃菠菜，长肌肉。

男人肌肉发达，看起来更年轻，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助
肌肉生长。

另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

17、每口饭嚼9秒，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这
是导致衰老的重要因素。

荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，
每口饭最好嚼9秒。