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五、说教学过程
1.热身讨论（5分钟） 2.认知阅读作业（10分钟） 3.情景剧表演（10分钟） 4.小组讨论（5分钟） 5.教师总结（10分钟）
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热身讨论
1.组织全班同学讨论收集各种描述情绪的词 语，并加以分类，让学生体会情绪的丰富性 和多变性。 2.在黑板上板书（喜，怒，惧，哀，厌恶， 爱） 将学生说到的词归类。
心理健康教育课 调控自己的情绪
说课人：佘玙圭
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说课内容
一、说教材 二、说学生 三 说教学目的 四 说教学重难 五 说教学程序 六 微型课展示
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一、说教材
本课选自吉林教育出版社的《学校心理咨询 百科全书：团体训练》。情绪心理调控一课 学好本课能够让学生们了解自己的情绪，理 解不同情绪带给自己的正面和负面的影响， 并且能够学会如何调控自己的情绪，合理释 放自己不良的情绪，并且能够让自己保持积 极乐观的学习和生活状态。
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教师总结
1.对于学生们的看法和他们讨论，并且深化
他们的理解。
2.对于情绪控制的方法，在学生们想到的方 法上，再进行更系统的专业的总结和补充。 教会更多有效的宣泄情绪的方法。（合理宣 泄，呼吸调节，表情调节，理智克制，情境 转移，音乐疗法等）
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谢谢！
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二、说学生
高中三年级的学生是整个高中年级压力最大和精神 最紧张的时期，一方面来自升学的压力，另一方面 还有父母、老师、亲朋好友的期望。这个时候的高 中生精神处于极度紧绷的时期，他们的情绪也极易 被外界微小的事件所影响而爆发。（生命不能承受 之轻）。可见，能够正确的认识自己的情绪并正确 的调控自己的情绪对于高中生来说是很有意义的， 而且对于他们将来面对社会的时候，都会有很好的 帮助。
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情景剧表演
1. 一天，小明的父母让他去补习还没有掌握 的功课。但是他今天最后一节课刚刚上了体 育课，已经非常累了。他会怎么处理呢？ 分别让两个不同小组扮演小明会出现的两种 情形： 生气吵架 或闷气 和父母协商沟通
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小组讨论
让学生们分成两个大组，对小明的不同做法 进行讨论，并且最后让小组代表说出他们对 于这种做法的优缺点和有更好的应对不良情 绪的补充。
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三、说教学目标
1.让学生认识情绪的性质、并学会体察自己 的情绪 2.教会学生培养自己的良性情绪，保持积极 乐观的心态 3.掌握几种常用的控制情绪的方法
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四、说教法学法
1.讨论法，让学生在互相讨论学习中集思广益，在快乐活跃 的课堂气氛中，加深自己对情绪的理解和学习他人如何应对 不良情绪的方式。 2.认知作业法，让学生完成认知作业，阅读名人的处理情绪 和做人的方法，从中受益，加深对于情绪的理解。 3.情景剧表演法，让学生们表演自己生活中可能会出现不同 情绪的时刻。表演者本人可以从中体会到自己的情绪对自己 和他人的影响，也可以给观看的同学做一个榜样示范，让其 他同学间接的学习如何处理情绪。
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认知阅读作业
1.阅读课本中关与好的情绪给人的身心带来愉悦的例子（良 好的情绪对于癌症患者的治愈）。不良的情绪对自己和他人 的坏处（28岁的博士，北大高材生留学美国爱喝大学因为愤 怒杀害了自己的导师和自己的同学，然后自杀） 2.造造“快乐”的句子 这几天一直下雨，..................... ，但我很高兴。 爸爸妈妈说以后不让我看电视了，..................... ,我偷着乐。 今天一大早起来， ................................. ，真高兴。