如果你一天跑三趟以上的厕所，那你多半正在经受腹泻的折磨，腹泻在大部分人眼里虽算不上什么大病，但它对身体的损害却不可小视。

所谓好汉也架不住三泡稀。

严重的腹泻可引起脱水和身体电解质紊乱，危及生命也绝不是危言耸听，尤其是老人和儿童。

消化不良、食物中毒、情绪紧张、豆类食品、胰脏疾病、癌症、通便剂、制酸剂、咖啡因、寄生虫、结肠炎、病毒、病菌或其他微生物、喝了不干净的水、吃了变质的食物、食物或化学物质过敏等，均可能引起腹泻。

腹泻病人必须喝大量的水分，例如生理盐水、角豆树茶、胡萝卜汁及绿色饮料(含叶绿素)。

如果情况未见好转，或粪便中带血，则要看医生。

可以作一次过敏测试，以了解你是否对某种食物过敏。

家庭治疗措施
●多喝水
腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。

含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡；而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素，也是很好的补充品。

它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。

●勿匆忙服药
除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，普通的腹泻并不需要服药治疗，它的症状一般不会超过48小时。

所以，至少两天以内，勿用药物止住腹泻，因为腹泻是体内排除毒素的方式。

今天，当病人发生急性腹泻时，医生多不鼓励使用止泻剂，除非其他急需控制的情况。

否则，让它排出可能比较有利，也能加速复原。

●检查所用的药物
腹泻有时可能与你服用的药物有关，比如服用纡解胃灼热的制酸剂。

制酸剂是最常引起腹泻的药物。

为了避免与胃灼热相关的腹泻，建议使用仅含氢氧化铝的制酸剂。

除了制酸剂，抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛风药)等药也可能引起腹泻。

如果你怀疑这些药物或其他药物使你腹泻，应向你的医师询问。

●顺其自然
许多人喜欢用果胶、嗜酸菌、角豆粉、大麦、香蕉、瑞土于酪及各式各样的奇特食物来治疗拉肚。

这些东西能约束肠子，延缓其蠕动。

但实际上，这只是延长问题来源待在体内的时间，你真正需要的是将引发拉肚的物质排出体外，最佳的方法仍是顺其自然地排掉。

●远离厨房
拉肚期间不宜为家人作饭烧菜，应直到症状消除为止。

如厕后要记得将手洗干净，以免传染病菌给他人。

饮食与营养疗法
●每天喝3碗米汤
米汤有益于治疗腹泻。

用3杯水加半杯糙米煮45分钟，过滤后，每天喝3碗。

同时，吃米饭也可帮助粪便成形，并提供维生素B。

●服用木炭片
每小时4粒木炭片与水服用，直到情况好转。

晚间使用。

千万勿与其他维生素或药物合用。

●饮食清淡
腹泻期间应食用清淡的流质食物，如鸡汤或其他透明的液体。

因为在腹泻期间，你的肠子需要充分地休息。

当你确定鸡汤没问题后，可趁症状改善时，在饮食中逐渐加入米饭、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。

●避免下列食物
拉肚子时，最需要避开的食物包括豆类、甘蓝菜等。

其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也会加重腹泻。

这些食物包括脂肪、小麦及含麸质食物如面包、面条及其他面粉制品、苹果、梨子、李子、玉米、燕麦、马铃薯等。

避免喝碳酸饮料，这类饮料所含的气体可能使你的泻肚火上加油。

●补充矿物质
服用海带粉胶囊，每天5粒，或食用海带汤以补充矿物质。

每天服用100毫克钾以补充流失的钾。

●用大大蒜杀菌
你可以在三餐时吃几粒大蒜，它可以预防和治疗细菌性腹泻。

如果你不能或不愿吃生蒜，则可以服用蒜头胶囊，每天3次，各2粒，也同样起到杀菌(细菌及寄生虫)作用。

●补充必需营养素
①钙加维生素D
每天1500毫克。

补充流失的钙质，帮助粪便成形。

每天400IU维生素D，帮助钙吸收。

②消化酶
用餐时服用。

富含胰脏酵素，有助于帮助消化。

③镁
每天1000毫克。

帮助钙吸收，促进pH酸碱平衡。

④洋车前子或燕麦麸
睡前4胶囊。

有助粪便成形。

⑤不饱和脂肪酸
用量依产品指示，有助粪便成形。

⑥维生素B群加维生素Bl及烟碱素及叶酸
维生素D群加维生素D：每天200毫克，2周。

烟碱素及叶酸每天50毫克。

由于吸收不良，或许有必要请医师注射维生素D。

⑦维生素E
每天400IU—1000I3。

保护结肠擘细胞膜。

●谨用奶制晶
乳糖不耐症是下痢的重要原因之一。

乳糖不耐症可能在婴儿时期就发生了，或也可能突然在成年后出现。

如果当你喝完牛奶后，接着经历排气和腹痛，接着是拉肚子，则你可能对乳糖过敏。

最佳的疗法当然是避免含有乳糖的食物，也就是要远离大部分的乳制品，酸乳和某些陈年的干酪除外。

当你避开这些食物时，腹泻也就自然停止了。

●测试方法
由于乳糖不耐症与剂量多寡有关，加上它有突然来袭的特征，如何判断你的腹泻与乳晶有关呢?方法之一是让病人完全禁食乳品1到2周，看看如此是否有帮助。

如果停止喝牛奶果真奏效的话，病人再逐渐地将乳晶加回饮食中。

同时，当乳品的用量到达某个程度时，乳糖不耐症将复发。

因此，你若以不超过此剂量服用乳品，将可避免腹泻。

●天然药草
如果偶尔发生腹泻，可尝试黑莓根、洋甘菊茶、覆盆子叶。

也可在苹果酱、香蕉、风梨或木皿汁中加入药用植物。

每天服用2至3次番椒胶囊或番椒叶茶。

姜茶对痉挛及腹痛有益。

滑榆树皮也不错，每8盎司水配6粒胶囊或3茶匙滑榆树皮粉。

●如何帮助腹泻的幼儿
腹泻对婴幼儿可能是一个危险。

婴儿容易虚脱，但他们无法准确地表达他们的感受。

此时父母第一要做的就是补充液体，补液盐是个好选择；你也可以试试胡萝卜汁，它是治疗幼儿腹
泻的最佳物质。

胡萝卜汁可补充下痢流失的电解质及矿物质，促进复原；同时，应该继续喂食，若幼儿的腹泻严重，则停止一天不喂牛奶。

在下痢的几天后町以服用一些酸乳，它能补充肠内的良性菌，一天约90毫升就足够了。

你还可以给一岁以上的宝宝喝鸡汤或牛肉汤，鸡汤里的高盐分对某些小孩有益，因为咸汤使他们想喝东西。

●注意
如果孩子腹泻并身上出现水疱及烂疮，应检查他是否有乳糜泻。

避开所有含麸质的食物，看看病情是否好转。

乳糜泻可发生于6个月到一岁半的小孩。

精神分裂症较常见于乳糜泻者。

●危险信号
若发生下列状况，应尽快求医治疗：
*腹泻持续两天以上。

*若粪便出现血丝、粘膜等物，或粪便呈黑色。

*发烧在38．3℃以上。

*腹部或直肠剧痛。

*出现脱水现象(目干及皮皱)、排尿减少或停止。

*发生疹子、黄疸(皮肤及眼球变黄)、极度虚弱。