自己按摩提神益智：1．五指拿头法：张开五指，捏住前额部，逐渐用力内收，向后颈部做持续揉捏动作。

做时要求五指指腹部着力均匀，腕部要放松，动作要连绵不断，由轻到重、由重到轻。

2．抹前额法：取坐位或仰卧位，用拇指指腹或拇指根部手掌鱼际肌肉丰厚处贴紧前额部，用力均匀地由中间向两边抹动100～150次。

3.捏眉弓法：用双手拇指和食指捏住眉弓处皮肤，由内向外轻轻捏拿，反复做100次。

4．擦头皮法：张开五指，以手掌部紧贴头部皮肤，用力均匀地由前额向枕骨部擦去、以头部皮肤有热麻感为宜。

5．揉风池拿预肌法；取坐位，以双手食指抵住风池穴（两边枕骨下肌外侧凹陷处）用力揉按2分钟，再用拇指与食指、中指拿捏颈后部肌肉1分钟。

这几种推拿按摩法可以使头部及颈部神经、肌肉松弛，大脑血液循环得到改善，使您精神饱满，头脑敏捷地投入紧张的学习和工作。

增强记忆力最强的一种食物考生在临考前的营养颇为重要，但补充营养并非乱吃一通，应选择一些有利于增强记忆的食物。

卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。

大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

提高记忆力的传统秘方!~据瑞士卢塞恩心理学研究学院的专家发现，一批本来成绩平平的大学生，在实验中被重打屁股後，记忆力突然大增，考试成绩突飞猛进。

香港《太阳报》报导，瑞士研究员对一百五十名自愿接受测试的大学生进行研究，发现他们的屁股虽然受了一点皮肉之苦，但记忆力竟然平均大增了38％。

从前考试测验中只能勉强合格的大学生，在屁股被人重重拍打後，成绩都大幅改善。

心理学家海因斯表示，他们发现当人被打屁股时，其肾上腺素分泌会大幅上升, 而用以减低痛楚而分泌的内啡，一旦跟肾上腺素混合，将会有效打通一个人从前没有充分利用的神经途径，进而有助ＩＱ的提升，因此一向成绩平平的学生，屁股被打得皮开肉裂後竟突然开窍。

他们最後发现原来禁止体罚，例如打屁股竟然与学业成绩有如此微妙的关系。

增强记忆力的小秘方经常咀嚼科研人员发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分，不断地咀嚼可以加快心脏运动，增加头部供应的血液量，从而促进大脑活动，增强人的思维能力。

心情平静实验证实，保持心情平静和精神集中，能使大脑更好地休息，有助于增强记忆力。

可以采取“思维按摩”的方法：用拇指和食指从上而下轻轻地按摩整个耳朵，用手指触摸位于发际和眉毛之间的穴位。

饮食疗法米酒对防止老年痴呆症有一定的作用，因为里面含有能增强记忆力的酶。

此外，还有多种有助于记忆的食物，如牛奶、鸡蛋、桔子以及菠萝等。

最近有研究发现，适量咖啡因也具有增强记忆力的作用。

益智健脑秘方健脑益智食物1.鸡蛋：主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，有益于大脑的发育。

2.核桃：核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。

3.香蕉：能帮助大脑制造一种化学成分———血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。

4.苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。

5.大葱：含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。

常吃大蒜健脑益智人的大脑活动所需要的能量来源主要依靠葡萄糖，而葡萄糖的来源则主要靠食物，碳水化合物如米、面粉进入人体后可分解成葡萄糖蛋白质经过消化、分解、吸收后也能被肝脏转变为糖元并储存起来，到必要的时候又可以分解成葡萄糖而供应大脑及身体其它组织器官的需要。

除此之外，供应大脑的能量，单纯有葡萄糖而没有足够的维生素B1，葡萄糖就无法转变为脑的能量，会造成糖代谢产生的酸性物质在脑内堆积，反而影响了正常的大脑功能。

所以要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。

大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用远比维生素B1要强得多。

因此，在有充分葡萄糖供应的前提下，平时适当地吃一些大蒜，就足可以促进葡萄糖转变为大脑能量，使大脑功能更为提高。

所以学龄儿童及经常用脑之成年人常食点蒜就十分有必要。

但是，大蒜有一股特殊的臭味，特别是食后气味令人难以接受，这只要在食大蒜后用浓茶漱口，或再嚼些口香糖或食后吃几粒花生米就可除臭了。

大枣木耳汤大枣有养血安神的功能。

黑木耳能清心润肺，含健脑物质，且含有可滋补人体的植物酸。

大枣与木耳合用，有补脑强身的作用。

方法：大枣20粒，黑木耳10克，冰糖适量加水，置于高压锅内煮烂。

每日临睡之前服用1次便可。

桂圆莲子汤桂圆在《神农本草经》中被称为“益智”果。

莲子养心益肾，古方中曾以莲子为主，治疗心肾不调、失眠健忘。

桂圆与莲子合用，对于健脑益智有相得益彰之效。

方法：桂圆10只，莲子25克，冰糖适量，加水同煮。

每日饮用2次，即早晨与临睡各1次。

胡桃龙眼鸡丁配料：胡桃仁元肉各10克、鸡肉250克、调料适量。

制法：将鸡肉洗净切丁，用料酒、淀粉、酱油拌匀，锅中热油将姜葱爆香后，下鸡丁煸炒变色，而后下胡桃仁及元肉、葱、姜、椒等，炒至熟时，加食盐、味精调服。

功用：补肾健脾，养心安神。

双耳炖猪脑配料：白木耳、黑木耳各10克、猪脑1具、调料适量。

制法：将黑木耳白木耳发开洗净，猪脑洗净同置锅中，加鸡清汤适量，文火炖至烂熟后，加入食盐、味精、料酒、椒粉等调味，再煮一二沸服食。

功用：补虚健脑。

猪脑枸髓汤配料：猪脑1具、猪脊髓15克、枸杞子10克、调料适量。

制法：将猪脑猪髓洗净，放碗中，纳入枸杞子、食盐、味精、料酒、酱油等，上笼蒸熟服食。

功用：补肾健脑。

妇女多喝什么可延缓记忆力衰退法国研究人员6日说，每天喝3杯以上的咖啡能帮助老年妇女防止与年龄相关的记忆力下降这一研究结果将使女性更有理由喜欢这种世界最流行的饮品。

但他们说：“男人则享受不到这种有助记忆的益处。

”法国国家健康与医疗研究所的克·里奇在《神经学》杂志上说：“老年妇女喝咖啡越多，这种益处似乎就越大。

”研究人员跟踪研究了居住在法国3座城市里的7000多名男性和女性。

他们发现，如果老年妇女每天喝3杯以上的咖啡或从茶中获得同样剂量的咖啡因，其非文字性记忆（包括视觉记忆）多数能保持4年以上。

与每天只喝1杯咖啡或更少的妇女相比，爱喝咖啡的妇女非文字性记忆力下降的几率减少了33%，视觉和空间记忆力下降的几率减少了18％。

另外，咖啡这种有助记忆的益处也与年龄有关，与65岁到70岁的妇女相比，80岁以上的妇女能从咖啡中获得更多的益处。

健脑益智秘方：将干荔枝5枚，粳米50克洗净，同煮为粥，每日2次。

本方益气养血益智，《食疗本草》说：“食之通神益智健气”，若脑力减退，常食可恢复脑力。

民间常用的健脑益智方[方一]将干荔枝5枚，粳米50克洗净，同煮为粥，每日2次。

本方益气养血益智，《食疗本草》说：“食之通神益智健气”，若脑力减退，常食可恢复脑力。

[方二]羊心1具，玫瑰花50克，藏红花6克，食盐适量。

羊心洗净切片备用；玫瑰花捣烂取汁，放入小锅内，加清水，红花略煮片刻，取其煎液，加入食盐备用；羊心串在不锈钢烤针上，蘸玫瑰花汁在火上翻烤，反复数次至羊心熟透，装盘盛之。

本方补心舒肝，解郁安神，有益于脑。

[方三]天麻15克，川芎10克，熟鸡肉、熟火腿各50克，生姜、大葱各5克，鳙鱼头1个，调料适量。

将天麻、川芎用纱布袋包好；熟鸡肉、熟火腿、生姜、大葱切片；再将鳙鱼头去腮，洗净以油煎好，倒人砂锅内，放人清水，药袋及诸调料(黄酒、食盐适量)、配料(玉兰片50克)，用火烧炖约1小时，后取出药包，撒上胡椒粉即可。

佐餐良用。

本方补脑填髓，平肝潜阳，常服可增强脑力。

[方四]将猪心1具洗净，剖开，再把10克人参、10克当归装人猪心中；锅内加水适量，煮猪心至熟烂时，取出，去人参、当归；汤以食盐调味；食猪心饮汤，每2日1次。

本方安神定惊，补虚养心，适用于平素心血不足，神经衰弱，多汗不眠者。

[方五]柏子仁10克，猪心1具。

将猪心清洗干净，去除血污，把柏子仁放人猪心内，隔水炖煮至熟烂时调入食盐。

切片装盘。

本方养心、安神、益智、润肠，对改善脑力有效。

[方六]取干莲子250克，凉水浸泡，去除内心，倒人锅内，小火炖煮至莲子熟软时，加入适量冰糖调味，即可取下。

本方健脾养心，益智安神，适用于用脑过度，健忘，失眠者服用，常服可增强脑力，聪明智慧。

[方七]将鳙鱼头1个去腮，洗净；先用油煎鱼头，然后投入250克豆腐、葱姜、黄酒、食盐，小火烧煮至熟。

佐餐食用。

本方健脾胃，益脑髓，经常食用，有益于健脑益智。

[方八]东北人参、干地黄、甘枸杞各25克，淫羊蕾、沙苑蒺藜、母丁香各15克，沉香、远志向各5克，荔枝核7枚，60度高梁白酒1000毫升。

将药去杂质，浸入酒中45天，日1次，每次10毫升，徐徐呷服。

本方补益虚损，焕发精神，协调阴阳，适用于肝肾不足，气血虚弱，精力衰弱，易于疲劳者，常服可使精力旺盛，工作效率大大提高。

[方九]枸杞子、龙眼肉、制黄精各10克，鸽蛋4个，冰糖50克。

枸杞子、龙眼肉、制黄精均洗净切碎，待用；冰糖敲碎装在碗内；锅置中火上注入清水约750毫升，加入待用3味药物同煮至沸后约15分钟，再把鸽蛋打破后逐个下入锅内，同时将冰糖屑下人锅中同煮至熟即成。

每日服1次，连服7日。

本方补肝肾，益气血，适用于肺燥咳嗽，气血虚弱，智力衰退者。

[方十]远志、熟地黄、菟丝子、五味子各18克，石菖蒲、川芎各12克，地骨皮24克，白酒600毫升。

将药浸入酒中，7天后过滤，去渣取汁，倒入玻璃瓶中，密盖，勿使气泄；每次10毫升，早、晚各1次，20天服完1剂。

本方健脑益智，聪明耳目，安神定志，适用于健忘，心悸失眠，腰膝酸软等症。

[方十一]黑豆、浮小麦各30克，莲子7个，黑枣7个。

同煮汁，滤渣，调入冰糖少许合溶，代茶饮。

本方益智安神，适用于记忆力减退，神疲力乏者。

[方十二]黑芝麻250克，红砂糖500克，核桃仁250克。

将黑芝麻，核桃仁炒熟，并把核桃仁切碎，待用；砂糖放在锅内，加适量清水，以小火煎熟至较稠厚，加入黑芝麻、核桃仁，搅拌均匀后停火，趁热将糖倒在表面涂过食用油的大搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后即成黑色板糖，收贮佐餐食用。

本方补肾，乌发、养发、健脑。

[方十三]牛心150克，干金针莱20克，茯神30克。

牛心洗去血污、切片，金针菜用水洗净，同茯神放锅里，堡汤，调味后饮汤吃肉。