仟佰宠|健康饮食的三个误区
说到健康饮食，很多人都会说不就是保持蛋白质，碳水，脂肪，合理配比嘛，但事实上，这健康饮食还是有很多学问的。

如何科学安排每一餐也是一项技术活，今天就来给大家盘点三个你认为的健康意识误区：饮食突变
很多人，总是喜欢想到什么就做什么，没有规划就开始执行，试想一下，一个吃惯了大鱼大肉的人突然天天吃生菜沙拉，能立马适应吗？
这种总是开始劲头十足，但是往往难以坚持，也会让人的心情变得超级差，引发暴饮暴食。

这里建议，当你决定开始健康饮食的时候，不要一下子冲得太狠，过程要循序渐进，先从戒掉零食，碳水减半开始，通过日积月累的改变，当这种改变成为一种习惯，最终让你发生大改变。

蛋白质摄入不足
在健康饮食期间，我们要注意蛋白质的摄入，特别是准备减脂的人，增加蛋白质的摄入，可以增加饱腹感，减少肌肉流失，意味着身体的基础代谢也会提高。

而且，蛋白质在摄取的时候，身体也会消耗能量，每天应该保证1.4-2.0g的蛋白质摄入。

这里要注意，并不是越多越好，也要量力而行。

食物的选择
很多人对于如何选择健康食物，常常会很纠结，尤其要注意，不能单一饮食，也不能盲目随
从，合理规划饮食结构，才是健康可持续的饮食方式。

对于减脂的人来说，在生理和心理两个层面，都要有健康的规划，知道吃什么才是对自己身体有益处的，所以，这里建议大家在加餐的时候可以吃准备一些蛋白球和玫瑰饮，携带方便，即拿即食。