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心理健康与压力调适PPT课件
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
Please Criticize And Guide The Shortcomings
讲师:XXXXXX XX年XX月XX日
2004年6月21日,福建福 鼎市质量技术监督局局长翁 华铭在单位上吊自杀。死因 是因劣质奶粉事件所承受的 压力太大。
2005年2月18日,安徽蚌 埠市统计局局长刘敏因虚报 数据导致精神崩溃,从市政 府办公楼9层跳下自杀身亡。
2006年1月22日,重庆大 足县人事局副局长李福多在 家切腹自杀,自杀原因为工 资微薄无力尽孝道。
心灵压力缓冲器
A:观念一变天地宽 B:学习自我激励 C:学习自我暗示 B:助人即助己
休闲压力缓冲器
A:规划休闲时间 B:选择适当的休
闲方式 C: 独处 D:与大自然交流
换个背景看烦恼
林肯:
“人的快乐程度 多半是自己决定的”
心态的影响力
怎样塑造阳光心态 1.改变态度 2.享受过程 3.活在当下
我经常想哭!!
一、心理健康的含义
国际心理卫生联合会:
身体、智力、情绪十分调 和;适应环境,人际关系中彼 此能谦让;有幸福感;在工作 和职业中能充分发挥自己的能 力,过着有效率的生活。
积极的心理品质
1.有幸福感 2.内心的和谐 3.有自尊感 4.心理行为符合年龄特征
5.人格完整 6.与环境保持良好的接触 7.能有效适应环境 8.在环境中保持独立
二、心理压力的主要来源
1. 工作的压力 2. 人际关系的压力 3. 个人事业发展的压力 4. 来自家庭的压力
三、缓解心理压力的总体策略
(一)正确看待压力 A.彻底消除压力,不实际也
不可能。
B.适当的压力能够催人奋进。
(二)多从积极正面的角度考虑问题
悲观的人: “还剩半杯水”
乐观的人: “还有半杯水”
4.学会感恩 5.向下比较 6.天堂、地狱由心造 7.压力太大的时候要学会弯曲
阳光心态的主要内涵
不能改变环境就适应环境! 不能改变别人就改变自己! 不能改变事情就改变对事情的
态度! 不能向上比较就么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
工作压力缓冲器
A:热爱工作 B:自我管理 C:谋事在人 D:学会拒绝
乐在其中 终身学习 成事在天 释放自己
金钱压力缓冲器
A:会赚钱是福气 会花钱是智慧
B:有舍才有得 C:培养让钱追你的能力
身体压力缓冲器
A:放松 B:运动 C:美餐 D:音乐
人际压力缓冲器
满口好话 满手好事 满面微笑 满心欢喜 广结善缘 认清自己的底线
心理健康与压力调适
我国抑郁症的患 病率是5-10%。
抑郁症: “心灵感冒”
我国每年自杀人数约有25万 自杀未遂者100万
仅2003年上半年,中国 有1252名党员干部自杀!
西安37岁副处级女官员当众服毒自杀
2006年,吉林省军区干部处 副处长、军转干部苗国辉,因不 满意安置单位而滞留,在部队正 研究解决时, 跳楼自杀身亡。