第三章了解自己，增进健康
第一节评价自己的健康状况
【教学目标】
1．尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。

2．全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。

3．学会调节情绪的技能，保持心理健康。

【教学重点】
1．健康的定义；
2．调节情绪的方法。

【教学难点】
综合评价自己的健康状况，理解健康的定义。

【教学过程】
一、情境引入
学生谈什么是健康？并在黑板左侧书写学生回答内容的重点。

设问：这些回答正确吗？我们一起到新的章节中寻找答案。

二、自主探究，合作交流
学习任务一：给自己的健康打分。

1．强调测试注意事项：
单独、如实评价；总分仅供参考，不绝对，不要有任何思想负担；分数可保密等。

2．自己仔细阅读体会测试题，尝试打分。

3．分析测试题类型：测试题中哪些是评价生理的？哪些是评价心理的？哪些是评价社会方面的健康的？
4．分组讨论，表达交流。

5．通过讨论，有谁能给健康下一个定义？它应包括哪几个方面？
学习任务二：探讨如何健康生活。

1．身体上、心理上、社会适应方面三者是相互联系、相互影响的。

为此我们应从哪些方面增进健康？先思考，然后小组内交流。

2．举例说明心理健康对身体健康的影响。

列举事例：
(1)机场从事调度的工作人员患心脏病的比例高于其他人。

(2)美国硅谷人才济济，裁员现象严重，雇员猝死率高。

(3)据医疗结果显示，人失业时，血压升高，有新工作后血压降低。

3．分组讨论，表达交流：心理健康对身体健康有影响吗？
4．保持愉快的心情──探讨调节不良情绪的方法。

(1)青少年阶段，心情愉快是心理健康的核心。

为此我们应该学会调节不良情绪的方法。

怎样保持愉快的心情？你有什么高见？
(2)小组讨论。

将方法记录在记录本上。

(3)表达交流，并将方法书写在黑板上。

(4)仔细阅读课本，观看所展示的投影，提供更多的科学调适不良情绪的方法。

(如找朋友倾诉、写日记、痛哭一场、参加体育运动、听音乐、逛街、阅读、郊游、看电影、暗示自
己战胜困难、保持乐观的心态等等)
三、畅谈收获，自我总结
四、课后提升
请将下列评价健康的状况的项目进行分类，看看属于评价哪一方面的内容。

①我至少有一两个朋友；
②当我受到挫折时，会向朋友征求意见或寻求帮助；
③我早上起来感到身体很不舒服；
④我的身体很灵活；
⑤我能自信地与我不熟悉的人交谈；
⑥我对我的外貌感到满意；
⑦我的食欲很好；⑧我能原谅别人的缺点和错误；
⑨当朋友要我做我做不到的事时，我会拒绝；
⑩当压力很大时，我会通过运动来放松自己。

(1)身体健康的评价：③、④、⑦。

(2)心理健康的评价：②、⑥、⑩。

(3)社会适应状态的评价：①、⑤、⑧、⑨。