民族传统运动会项目说明
舞龙：
龙前由一人持竿领前，竿顶竖一巨球，作为引导。

舞时，巨球前后左右四周可模仿画8字摇摆，龙首作抢球状，引起龙身游走飞动。

体验舞龙动作
赶木球
操作方式：杆母球进洞体验、3-5人一组以最短的时间将球推入洞内
朵加：
体验方式：在规定的10-15米距离内负重走
独轮车体验：10米距离往返体验
吹枪
将塑料弹放入细管内、用嘴吹向把盘、没人一次体验机会。

板鞋竞技：
两人一组，共同穿上一副长板鞋跑10米左右的距离竞速体验
抵杠：
主要讲究巧劲，并借助臂力、腕力和腰劲。

体验者双方各蹲在小圆圈内。

谁能在规定的时间内，把对方挑、摆、推、压出大小圈为胜。

两个同年级的学生可以同时一起体验
顶罐走：
头顶草罐按照规定的距离向前走，要求：草罐不能落地
20米左右往返竞速体验
滚铁环：
比谁推得远、铁环倒地为输。

20米左右距离体验
踩高脚（踩高跷）
比速度，分组同时出发，看谁先到达。

10米左右距离体验
抖空竹：
抖空竹：双手握抖线的两端，体验抖空竹
人拉人拔河：是白族民间的一类拔河形式，具有鲜明的民族特色。

白族
跷旱船
运动方法是两人一组，相互握住对方手臂，面对面坐在对方脚背上，形成船体，以手拉脚跷，屈伸腰背，使船体不断起伏前进，犹如水中摇船。

参与者可以两人一组10米距离进行体验
毽球：用大腿或脚部进行踢。

一分钟踢的个数
扳手腕：
规则体验者必须使用相同侧的手进行比赛。

比赛时，两位选手分别坐在桌子两侧，双方必须同时将右手放到比赛指定位置，左手握拳置于背后，其余部位不得与台面接触，不得借助外力。

双方选手两个大拇指紧紧相扣，在裁判发令后，谁先把对方的手掰倒，手背必须碰到桌面即为获胜。

在比赛过程中，选手双脚不能移动，肘部不能脱离桌面，身体不能来回剧烈晃动。

同组别的的学生可以两人一组体验
跳竹竿：组织者两人一组、双手各握两支竹竿一端、（多人组合并排）有节奏的在地上敲打、体验者从一端跑至另一端
弹弓：弹弓射准，每人体验一次。

顶杠比赛时，两人各手握木杠的一端，并顶于肚脐稍上处。

（建议布类铺垫一下）双脚呈弓步，前脚站稳保持身体平衡，后脚用力向前蹬，身子向前倾、顶，把对方顶出规定界限即为取胜。

同组别的学生可以对抗体验
射弩：
每名同学每次体验一支
“斗牛”（顶牛）也称顶牛，比赛由二人对垒，在指定区域内
内窝扑（射箭）
每人体验一次，距离在三至五米之间
竹摔，：
科力布卡（颈力拔河），每次上场两人分站绳子的两端，脸朝外，把绳子从两腿中间拉过来，各套在自己的脖子上，其后四肢着地，爬在地上头向相反方向。

当裁判员发出口令后，两人用手、脚和颈部的力量向自己的方向拉，谁先把对方拉过中心线者为优胜。

同年级组的可以两人一组对抗体验
蹴球:
蹴球体验：用前脚掌控制球脚跟着地、经过规定的路线距离。

掷坑：是达斡尔族民间流行的一类投掷活动。

将跳环摆在13米远处，参与者手持沙包向跳圈中投掷，没人两次体验机会。

打篾球:
比赛的场地中心横置一竹竿或一条场地宽度的绳子为“河”界。

篾球（可用大纸团代替）可用手拍、推、托、扣，或用脚踢、用足勾过“河”界。

比赛过程中，运送球不能触及身体（除手、足之外），篾球打不过“河”者也算输。

如果球在本方界内落地，对方则可过“河”占领落点之内的地盘，重新画“河”为界，如果球在任何一方区域界外落地，都重新开球。

最后以一方被赶出自己的场地为止、也可按人数均分体验通过、推、托、踢等方式将球垫起来不落地、比谁坚持的久、每人不能连续击球
羌语称“蛾捉”。

游戏规则是：场中画一圆圈，直径约１·５米左右，内放３－５块大小相当的石块或沙包作“蛋”；再由挑战者充当“保蛋人”，他双手着地，呈半俯状，以胸腹护“蛋”；然后，由一些组成“抢蛋人”（没有具体人数限制）。

比赛开始，抢蛋人就要寻找时机，巧设骗局，出其不意地把蛋拿出来。

保蛋人以旋转形式（双手着地），用一只脚蹬、扫抢蛋人，保蛋人不能用手拉人，另外保蛋人的手离开地面去接触抢蛋人是无效的。

在接触地面的同时，只要保蛋人的手或脚与抢蛋人有任何身体接触，该抱蛋人退出局，在2分种内，若抢蛋人没有把蛋抢完，即保蛋挑战成功；若保蛋人的蛋全被抢走，则保蛋人挑战失败。

可以2—4人（或更多人）一组体验
斗鸡，是布朗族民间的一项传统对抗性竞技。

多在男女青少年中进行。

布朗族的“斗鸡”，有两人或四人进行对抗，场地大小适宜即可。

比赛开始后，双方都将一脚拉起，单脚支撑，接着互相用膝盖去冲顶对方。

整个比赛的动作有跳、压、顶、冲、扫等。

最后以将对手击倒于地或双脚落地为胜。

或者顶出指定的圆圈
移动射击
胜。

同背：
毛南语叫“都麻”，“都麻”规则：两人为一组背对着背，两臂互相扣紧，一人背起另一人。

待发令员发令后，各组就往前跑，谁先到终点算谁胜，这两种比赛都有一个规定，就是各个组要直线往前跑，不能故意阻挡对方，否则就算犯规，跑道一般20米左右，若场地太小，可以来回跑多几次。

抢花炮：在不同区域摆放若干花炮模型，看谁用最快的速度抢到的多
嘎拉哈：
手握沙包，将沙包向上抛起后、瞬间抓住四个嘎拉哈丢在平台中，紧接着迅速接住沙包，接住沙包后继续将沙包向上抱起，同时寻找相同模样的嘎拉哈继续抛出，不能碰到其它的嘎拉哈，然后继续接沙包。

每人一次可以体验五次向上抛沙包的机会。

甩鞭：
利用手臂的挥、甩鞭打等动作体验挥鞭动作，使鞭子发出响声。

拉爬犁：
流行于俄罗斯族雪上的体育娱乐活动。

操作方法：用牵引绳草坪上拉动（可载人）
套马：
移动套马：在20米的距离内摆放若干个马公仔，手持四个套圈从起点处出发，一边行进一边用套圈套马，要在20秒内完成。

看谁套的多。

陀螺：
用鞭子抽打体验抽陀螺
打石头
规则：从起点处出发将石头夹于两脚间，到达指定位置后停下用石头击中被击石等（1.5米左右距离）。

石头被击倒获胜（每人一次体验机会）。

拉棍：比赛时两人相对而坐，两足蹬直相抵，双方两手都握在木棍上。

当裁判宣布比赛开始后，双方各自往自己的方向拉，臀部离地者输。

腿弯曲时为犯规，两人一组对抗体验
摔跤：
两人一组可以手足并用，可以抱头、颈、躯干、上下肢、缠腿、勾足、挑腿等，但不许抓衣服，不许使用反关节和窒息动作，将对手摔倒后使其双肩触及垫子者为胜
同组别孩子体验摔跤（遵守规则）
举重石：
参与体验举重
丢包：丢包使用的器械用不同的颜色的布片缝制而成，内装豆子、苞米、。