IAAF CECS Level I Lecturers Course
பைடு நூலகம்
支撑阶段
宗旨
使落地时减速达到最小值，前蹬地时加速度达到最大。
技术特点 脚趾着地。 (1) 缓冲阶段，支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前 (2) 支撑腿的髋，膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。 摆动腿大腿尽快抬高至水平位置 (3)
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前支撑
脚趾着地。
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前支撑
-缓冲阶段，支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前。
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蹬地
-支撑腿的髋，膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。
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短跑
短跑
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动作结构
每一步包括支撑阶段（其又可以分为前支撑阶段和蹬地阶段）和腾空阶段（其又可以分为前摆动阶段和腾空 阶段）。 - 在支撑阶段，短跑的人身体处于减状态（前支撑），之后是加速状态（蹬地）。 - 在腾空阶段，摆动腿摆至身体前方，伸展并落地（前摆动），同时，支撑腿弯曲前摆（缓冲）。
技术特点
-在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲。
-臂部摆动积极且放松。
(2)
-支撑腿向后折叠。 (3)
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短跑
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短跑

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蹬地
-摆动腿大腿尽快抬高至水平位置。
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腾空阶段
宗旨 使蹬地速度达到最大值，落地时脚步位置正确有效。 技术特点 摆动腿的膝部向前和向上移动（继续蹬地阶段，增加跨步长度）。 (1) 在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲。 (2) 臂部摆动积极且放松。 支撑腿向后折叠。 (3)
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腾空阶段
宗旨 使蹬地速度达到最大值，落地时脚步 位置正确有效。 技术特点 - 摆动腿的膝部向前和向上移动（继 续蹬地阶段，增加跨步长度）。(1)
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腾空阶段
宗旨 使蹬地速度达到最大值，落地时脚步位置 正确有效。