4 、心理健康与身体健康息息相关
心理健康－－－直接影响人的生理健康状况
医学研究证明：
○经常压抑愤怒情绪或易被激怒，好高骛远的人，易患高血压； ○急躁、忙碌或好静、情绪深沉的人，易患心脏病； ○习惯于自我克制、内向、情绪压抑、多思善愁的人，易患癌症； ○脆弱、多思多虑、自我主义、自我暗示的人，易患神经衰弱； ○固执、好斗、嫉妒倾向或谨小慎微的人，易患偏头痛； ○高度暗示性、戏剧化性格、好胜、情绪不稳定的人，易患癔症； ○情感容易受压抑、有依赖性和挫折感，或有雄心和魄力的人，易患溃疡
3、心理健康的标准

1、有正常的智力水平
2、善于调节与控制情绪 3、有良好的环境适应能力
4、具有健全的意志品质
5、具有健全的人格 6、人际关系和谐


7、能面对现实、正视现实
8、了解接受自己，并作出适当的评价 9、心理特征符合实际年龄
人的心理健康水平大致 可划分为三个等级
---（1948年世界卫生组织）
归纳为：生理健康 心理健康 社会适应能力 道德健康
健康 (五快三良好):
①吃得快， ②走得快， ③说得快， ④睡得快， ⑤便得快； ⑥良好的个性， ⑦良好的处世能力， ⑧良好的人际关系。
2、心理健康
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满 意的持续的心理状态。
从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活 动的过程内容完整、协调一致，即知、情、 意、行、人格完整协调，能适应社会。
联合国教科文组织预言，“从现在 到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像 心理危机那样带给人们持续而深刻的痛 苦” 中国学者断言：“随着中国社会向市场 化变革，心理问题对自身生存的威胁， 将远远大于身体疾病，成为人们面临的 重大危机。”
事业单位工作人员应具备的八项通用能力
1、政治鉴别能力 2、公共服务能力 3、创新能力 4、专业研究能力 5、学习能力 6、科技成果转化能力 7、团队协作能力 8、心理调适能力
在社会变革期，人们的价值观念发生巨大 的变化，社会心态普遍浮躁。对每个人来说， 生活和工作的压力加剧，各种矛盾交织在一 起。这种压力导致我们内心的冲突增加，心 理疾病呈现逐年上升的状态。
心理健康问题 ------世界性课题
美国每年0.6%的人精神分裂;89%经历过沉重 精神压抑。 中国抑郁症患者三千多万人。全球抑郁症患者 高达2亿人,未来10年将达到5亿人。因此抑郁 症被称为“世纪病”。 中国近年每年有近三十万人自杀。
病； ○过分依赖、幼稚，常希望得到他人帮助，情感表现模棱两可的人，易患 哮喘病。
“一个人的情绪如果
--中国工程院院 士钟南山
整天处在低潮，体内抵御 肿瘤细胞的能力就会下降 20%以上，心理的健康与 平衡对于生理的健康非常 重要”。
健康的五大基石：心理平衡、 合理膳食、适当运动、戒烟 限酒和早防早治，而心理健 康最为重要

一般常态心理。表现为心情经常愉快满意，适应能力强，善于 与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有 承受挫折、调节情绪的能力。 轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与他人 相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或 请专业人士帮助，可以恢复常态。 严重病态心理。表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦 等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及 时矫治，发展下去会成为精神病患者。
-——事业心强，有积极、乐观、 向上的精神状态和爱岗敬业的 热情； ——根据形势和环境变化适时 调整自己的思维和行为，保持 良好的心态、情绪； ——自信心强，意志坚定，能 正确对待和处理顺境与逆境、 成功与失败； ——良好的心理适应性，心胸 开阔，容人让人，不嫉贤妒能
----热爱生活，兴趣广泛
提纲
例：四大名著之《三国演义》
评价： 由于自己的心胸狭 窄，在与诸葛亮的斗争 中没有战胜自己，最终 吐血而亡。 既生瑜何生亮。
二、培养良好的情绪和心态
1、塑造良好的个性 2、自尊自信自爱
个性：
个性就是个别性、个人性，就是一个人在思想、性 格、品质、意志、情感、态度等方面不同于其他人 的特质，这个特质表现于外就是他的言语方式、行
一、心理健康概论
二、培养良好的情绪和心态
三、自我认知的方法 四、心理调适方法 五、心理压力原因及应对方式
一、心理健康概论
1、心理健康定义 2、心理健康 标准 3、心理健康与身体健康关系
什么是健康？ 什么是心理健康?
1、健康新概念
健康不仅仅是没有疾病和残缺， 而且应在生理上、心理上、适应能 力都处于完好的状态。
为方式和情感方式等等，任何人都是有个性的，个
性是人的存在方式。
一般包括两部分： 1、个性心理特征：气质、性格、能力 2、个性倾向性：需要、动机、兴趣、态度、理 想、信念等。
气质类型及特征
焦虑 严峻
冷静庄重 悲观 保留己见 不好交际 文静 内倾 被动 谨慎 有思想 安定 克制 可靠
被动 不 稳 定
易怒 易变 好斗 易激动 不安定 冲动 乐观
抑郁质 黏液质
胆汁质 多血质
主动 外倾 社会化 开朗 健谈 悠闲
稳 定
温和
镇静
活泼 善领导 易反响 无忧虑
塑造良好个性

确立积极向上的人生观 养成良好习惯 加强自我教育造的尺度
坚定而不固执；勇敢而不鲁莽； 豪放而不粗鲁；好强而不逞强； 活泼而不轻浮；敏锐而不多疑； 稳重而不寡断；谨慎而不胆怯； 忠厚而不愚蠢；老练而不世故； 谦让而不软弱；自谦而不自卑；

世界卫生组织对心理病患者估计：
19世纪中 19世纪末 20世纪初 20世纪中 20世纪70年代 20世纪90年代 当今时代
500：1 200：1 100：1 50：1 25：1 10：1 10：3
究竟是哪出了问题
我们学会了赚钱，却不懂得怎样生活 我们探索到了宇宙空间，却无法进入人的内心世界 我们的计划越来越多，能够实现的却越来越少 我们学着加快生活节奏，耐心却越来越少 我们的专家越来越多，问题却不断增加 我们的药品越来越多，健康却每况愈下 我们晚上睡不着、白天醒不了 我们的财产越来越多，快乐却越来越少