班级：0191101 姓名：蒋泽鹏学号：20112101381.体育运动如何改变我们的身心健康？一.体育锻炼对身体生理健康的影响人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。

体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。

1.体育锻炼与消化系统消化系统是由消化管与消化腺组成。

消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。

经常参加体育锻炼，对消化系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人体对食物的欲望和需要量，有利于增强体质。

2.体育锻炼与神经系统神经系统包括中枢神经系统和四周神经系统。

中枢神经系统是指挥整个机体活动的“司令部”。

人体的一切活动，其本质都是神经系统的反射活动，都是经过感知、分析、判定、作出反应这个过程来完成的。

经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维灵敏，调控身体运动更准确协调；还能有效地消除脑细胞的疲惫，提高学习和工作效率。

3.体育锻炼与运动系统运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和肌肉构成。

经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。

使骨密质增厚，骨变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整洁有规律，这是由于骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善，从而在形态结构上产生良好变化的结果。

经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节的机能得到提高。

关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力；关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力；关节囊增厚，加固关节；关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提高，减少软骨之间摩擦；关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化，避免关节面过大的撞击和摩擦；关节四周肌腱和韧带增粗，加强了关节的稳固性，提高了运动能力。

经常参加锻炼可使肌肉体积明显增大，肌肉的工作能力大大提高，肌肉灵活协调、反应迅速、准确有力、耐久高效。

还可以消除多余脂肪，防止肥胖症。

4.体育锻炼与心肺循环系统在人体的各器官系统中，由呼吸系统与心血管系统组成的人体氧运输系统，对人的健康及生命活动有十分重要作用。

人体通过心肺循环系统将氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个细胞，同时将其代谢最终产物向体外运输与排出，这是维持人体新陈代谢的基础。

现代科学研究证实，体育锻炼对人体器官系统的影响有双向效应；一方面，我们要肯定科学体育锻炼对人体器官系统能产生良好影响；另一方面，假如体育锻炼违反了客观规律，也会有害健康。

缺少科学性的盲目锻炼，对人体的健康促进作用很小，甚至还可能使锻炼者产生损伤、疲惫等症状，严重损伤身体机能。

因此，我们必须在科学原理指导下进行有规律的运动。

二.体育锻炼对心理健康的影响体育锻炼有助于智力的发展和提高。

经常参加体育锻炼，可以促进大脑的开发，使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反映更加迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。

体育锻炼有助于情感与情绪的调节和改善。

体育锻炼不但可以转移不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来，而且不良情绪可以得到及时的宣泄。

体育锻炼有助于坚强意志品质的培养和形成。

在体育锻炼中，要不断的克服客观困难和主观困难，在战胜自我的前提下，越是努力克服主客观方面的困难，就越能培养良好的意志品质。

体育锻炼有助于自我正确观念的确立和人际关系的改善。

通过体育锻炼结识更多的朋友，使每个人都融入集体中，为自己成为集体中的一员而心情愉快，精神振奋。

体育锻炼有助于减轻疲惫，消除心理障碍。

通过体育锻炼，使自身的心理机能、身体素质得到改善，身心得到一种舒适的感受，减轻疲惫，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，消除心理障碍。

综上所述，在分析了体育锻炼对健康的影响后，不难看出，体育锻炼不仅能强健身体、增强体质，还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能，其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格，使人的本质力量得到体现，不仅从身体上，也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。

2.谈谈体育是如何促进人的社会化的？社会化可以用“人格的发展”、“社会性的发展”、“社会态度的形成”以及“社会角色的获得”等词汇来具体表现，这些词汇都意味着社会化的具体内容。

从另一个角度看，社会化还可以分为政治社会化、民族社会化、法律社会化、性别角色社会化、道德社会化等等。

这些都反映了社会化的不同方面。

体育是广义文化的一个组成部分，是各种非生产性的体力活动，它或以竞技为目的，或以健身为目的，是人类普遍从事的一项活动，在人的社会化过程中起着重要作用。

一、民族社会化民族社会化是使自然人成为具有民族意识的人的过程。

各个民族都有自己固有的风俗与传统，民族社会化的结果，使每个人都能尊重自己的民族习惯、风俗与传统，具有民族自豪感。

在民族社会化的过程中，体育运动起着不容忽视的作用。

比如，一些重大的体育事件，总是激起国人的民族意识。

在1959年，乒乓球运动员容国团为中国夺得第一个男子单打冠军，以后，中国乒乓球运动员又相继为中国夺得了几十个世界冠军，极大地鼓舞了中国人民的民族自豪感，乒乓球也被誉为“国球”。

在1993年，当国际奥委会主席萨马兰奇走上主席台，拿起一张不起眼的小纸条，准备宣布2000年奥运会主办城市时，多少中国人都屏住了呼吸，当得知申办失利后，海内华人无不惋惜，许多人流下了悲伤的泪水；今天，在大众心目中，志行风格(指足球运动员容志行的高尚体育精神)，拼搏精神，女排精神(指中国女子排球队的高尚体育精神)，乔波精神(指滑冰运动员叶乔波的高尚体育精神)，都是改革开放后，中国人民族风貌的体现和时代脉搏的表征。

二、超民族社会化科学是没有国界的，体育更是没有国界的，这一点从奥林匹克运动的宗旨上反映得尤为明显。

奥林匹克运动的宗旨是：1.促进作为体育运动基础的身体素质和优良道德品质的发展。

2.通过体育运动，以相互更好的了解和友谊的精神教育青年，从而有助于建立一个更加美好与和平的世界。

3.将奥林匹克原则传播到全世界，从而建立国际亲善关系。

4.使世界运动员在每四年一次的盛大的体育节——奥林匹克运动会中聚会在一起。

这些宗旨反映了全人类的共同愿望。

奥林匹克的口号，“更高、更快、更强”反映了人类不断向自己的最大潜力挑战的进取精神。

体育运动中的道德准则——公平竞争，也为所有参加和不参加体育活动的人所接受。

奥林匹克运动教育所有的人，使他们认识到：人们在竞争中可以友好相处，在友好相处中可以竞争；个人的潜力是有限的，但人永远可以给自己提出更高的目标，发掘自己的潜力；成功和失败都是暂时的，只有努力才是最可靠的。

今天，不同国家的人们在实现自己各自的民族社会化的同时，也都接受了在体育运动中体现出的这些具有普遍意义的思想。

三、道德社会化道德社会化就是使人们按照道德标准来支配自己的行为。

在社会中为了维护人们的共同利益，协调彼此的关系，便产生了调节人们行为的标准。

个人如果遵守这些标准，就会受到社会舆论的赞许并感到心安理得，否则，就会受到社会舆论的谴责并感到内疚。

体育游戏和体育竞赛也促进了这种道德社会化的过程。

从孩提时的游戏开始,人们就逐渐学会了公平竞争的原则。

遵守规则，成为进行体育竞赛的必要条件。

遵守竞赛规则，竞赛得以顺利进行，模范遵守竞赛规则者，还可以获得公平竞赛奖(如第十五届世界杯足球赛)；不遵守比赛规则，要受到裁判的制裁和舆论的谴责。

即便是约翰逊和马拉多纳这样的超级明星，如果违反竞赛规则(服用兴奋剂)，也要被毫不留情地罚出局。

人们就是在这种典型的操作性条件反射作用下，逐渐学会了遵守体育运动规范，学会了区分竞赛成绩与体育人格的不同，并将这种学习迁移到遵守其他社会道德规范中去。

四、性别角色社会化性别角色社会化就是使人们按照社会上普遍认为的男女性别角色的要求来支配自己的行为。

由于男女的生理结构不同，社会习俗向男性和女性提出了不同的要求，男子需按男性角色要求行事，女子需按女性角色要求行事。

从儿童时期开始，男孩就被鼓励从事更多的户外活动、身体接触性活动以及大肌肉群的剧烈活动；女孩则被鼓励更多地留在家里，要保持清洁，少去户外摸爬滚打。

体育运动项目也根据性别做了明确的区分，表现在： 1.男女均可参加的项目比赛时分性别进行，此时，竞赛规则有可能相同，如100米自由泳；也可能不同，如排球、羽毛球、体操等。

2.男女性别分别设置项目例如，只有男子参加的项目有：拳击、冰球等，只有女子参加的项目有:花样游泳，艺术体操等。

这样的区分，似乎主要考虑的是男女生理特征的不同。

这些体育活动，具有非常强烈的性别角色的引导作用，如艺术体操可以充分体现女性的娇柔美，橄榄球可以充分体现男子的粗犷和强悍，使人们对相应的性别角色产生认同和模仿。

3.谈谈现代生活方式对我们健康的影响？一、社会化的校园已至深夜，某些寝室依然灯光闪烁；日上三竿，整个宿舍依旧睡意浓浓；宴会之上，他们喝得酩酊大醉；快餐店中，他们对“垃圾”来之不拒……看到这些画面我们肯定会很熟悉，其实这正是现代社会尤其是大学校园内普遍存在的现象。

进入二十一世纪，人们的生活节奏更快，生活方式更加现代化。

晚睡晚起，暴饮暴食，大鱼大肉，垃圾食品早已如“王谢堂前燕”一般走进普通大众的生活，更不用说站在时代前沿的大学生了。

提起现代化我们不禁想到计算机、因特网、手机、飞机、汽车等，诚然它们的存在确实为我们的生活带来不少便利。

然而难道它们对人类的影响都是好的吗？同理，在现代生活方式给我们带来便利情况下，难道他的影响对我们大学生都是好的吗？二、生活方式病世界卫生组织（WTO）庄严地向世界宣称：“生活方式疾病将成为全世界的头号杀手”，“21世纪对人类的最大威胁是什么？是瘟疫？是癌症？是核武器扩散？是艾滋病？都不是！21世纪对人类最大的威胁是生活方式病！”WTO严峻的“广而告之”：“大约在2015年，发达国家和发展中国家的死亡原因大致相同，都是生活方式病。

”以上是世卫组织对现代生活方式的一段评价，看到这些你可能会觉得荒谬可笑，也许你会宁可相信最大威胁是瘟疫艾滋什么的，区区生活方式（饮食、运动、卫生、娱乐、作息等）怎么会有那么大的影响？其实看似不起眼的生活方式确实在潜移默化的影响你的健康，如果说其他因素的影响是直接的偶然的，那么它的影响则是根本的必然的。

三、现代生活方式（一）、马虎的饮食俗话说民以食为天，我们先从“食”开始探讨。

1、被忽视的早餐进入大学后有很多感慨，比如经常见到有很多学生由于睡懒觉而耽误吃早饭。