教学目标：
❖ 运动损伤概述
❖ 造成运动损伤的原因是什么？
❖ 运动损伤的分类？
❖ 如何预防和处理常见的运动损伤？
❖ 体育课中运动创伤的处理原则
❖ 课堂拓展训练
❖ 小结
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概述
➢ 什么是运动损伤？
人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为
运动损伤。
➢ 运动损伤带来的负面影响
它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时
多做关节练习;
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骨折
❖ 原因：1、直接暴力；2、传达暴力；
3、牵拉暴力；4、积累性暴力
❖ 特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸
形、压痛、震痛、骨摩擦音等。
❖ 预防：避免剧烈运动中的碰撞
❖ 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
❖ 急救原则：1、防治休克；
2、就地固定，避免不必要的移动；
3、先止. 血再包扎伤口；
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肌肉痉挛
❖ 特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉
持续不自主的强直收缩。
❖ 部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
❖ 原因：1大量的排汗 ；2肌肉快速连续收缩；
3寒冷的刺激
❖ 处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按
摩、点穴或针刺；及时休息；
❖ 预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备
❖ 大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉 啊？你们是怎么样处理的？
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常见的运动损伤
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网踝肌韧肌急骨
球关肉带肉性折
肘节拉损痉腰
扭伤伤挛损
伤
伤
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网球肘
❖ 项目：多发生在网球、羽毛球、
乒乓球、投掷等项目中。
❖ 原因：打球时由于用力过猛，球的冲击力作
用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉 损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功 能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要
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进行的体育运动。
造成运动损伤的原因：
3、不良的心理状态： 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥； 在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫 不决和过分紧张等。
24-36小时内需热敷。恢复性练习。
❖ 预防：专项准备活动要充分；
加强踝足部肌肉力量训练；
易伤者在运动比赛时用保护支持带；
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肌肉拉伤
❖ 常见的几种拉伤部位：
大腿后侧；大腿内侧；上臂等；
❖ 原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过
了肌肉本身所能承受的能力。
2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展
❖ 紧急处理：
1、判断患者受伤部位；
2、使患者冷静；
3、使患者平躺，避免移动；4、 使用担架将患者送往医院；
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踝关节扭 伤
❖ 项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、
滑雪和溜冰等运动中。
❖ 原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用 视 频
力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
❖ 处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,
程度，引起拉伤。
❖ 预防:准备活动量力而行，不用力过猛；
注意练习场所的温度；
拉伤后重新锻炼；
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韧带损伤
❖ 部 位：多发生踝关节 、腕关节、肩关节和膝关节. ❖ 原 因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关
节做过度的外翻或内翻动作； ❖ 治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,
加压包扎,抬高伤肢. ❖ 如何预防:使用支持保护带;减少冲撞;
1、急性损伤
直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现， 病程一般较短；
2、慢性损伤
按病因分为两类：
陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；
劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出
了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。
病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长
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学生讨论：
❖ 请同学们想想，在你们进行体育锻炼的 过程中，都遇到过那些运动损伤？
活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；
疲
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劳时不进行体育活动；
如何在体育课中预防
1、穿合适的运动鞋、运动服：
防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；
2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：
肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节
3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：
腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等
4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉
❖ 按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类
1、开放性损伤
伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组 织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及 开放性骨折。
2、闭合性损伤
伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂 口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉 拉伤、闭合性骨折等。
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常见运动损伤的分类
❖ 按损伤的病程分类
能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技
术动作发生错误或疲劳时更容易发生。
❖ 症状：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床
时才感到疼痛；Βιβλιοθήκη 重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时
疼痛 难忍；有撕裂的感觉；
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急性腰损伤
❖ 处理：卧板床休息，腰后垫一 小枕头，使肌肉、韧带处于松 弛状态；针灸、封闭、外贴膏 药和按摩；
5、保持运动肌群的用力平衡
6、避免脊柱同时. 伸展和旋转
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如何在体育课中预防
7、 避免运动强度过大
8、 选择适合自己身体条件的运动项目
9、 避免一次锻炼的持续时间过长
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不
正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力， 容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水； 在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和. 违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。4
常见运动损伤的分类
不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩
短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育
运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活
带来便。
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造成运动损伤的原因：
1.认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足,未能
积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。
2、准备活动不足：
❖ 症状：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其
在前旋前臂是加剧。
❖ 处理方法：停止运动，休息，热敷按摩。
❖ 预防措施：认真准备活动；合理安排训练，避免局部负荷过
大，加强屈腕、屈指肌群力量训练；纠正错误
动作；提高专项技术水平并注意加强保护；
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急性腰损伤
❖ 项目：篮球、足球、体操、排球、举重等
❖ 原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的