肌肉减少、骨质疏松、 白发、脱发、生殖能力 减弱
胃、肠、肾脏、前列 腺、耳朵50-55岁 消化不良、便秘、尿 频尿急、前列腺增生 及听力下降
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肝脏70岁开始衰老 解毒、防御、造血功 能减弱
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伟 人 毛 泽 东
1914年21岁求学
1924年 31岁
1933年40岁延安
1947年 54岁
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三、中医预防与养生保健的基本原则
扁鵲相齊桓侯
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五日後，齊桓侯病發，叫人找扁鵲，扁鵲已不 辭而別。桓侯於焉病死。 这个故事反映了扁鹊能够预知疾病的发生、发 展和转归。 它体现中医治未病早发现、早治疗，见微知著， 防微杜渐的观点。
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三、中医预防与养生保健的基本原则
形体 特征 形体 肥胖
体质形成原因
常见表现
心 理 特 征
发病 倾向 易患疮 疖 黄疸、 火 热等症
适应 能力 对湿热 交 蒸气候 难 适应 不耐受 风 邪、寒 邪
调体方法
多湿热，蕴结不 解， 先天禀赋或久居 湿 地造成
面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身体 困倦。大便燥结，小便短赤，男易阴囊 潮湿，女易带下量多。 面色晦暗，易有瘀斑，易患疼痛。口唇 暗淡或紫，眼眶暗黑，鼻子暗滞，发易 脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经 忧郁面貌，烦闷不乐，胸胁胀满，走窜 疼痛，多伴太息，睡眠较差，健忘多痰， 大便偏干，小便正常。
脆 弱 敏 感
易患郁 证
不寐 惊恐
不喜阴 雨
天，不 耐 精神刺 激
疏肝行气，开其郁 结
代表方剂--逍遥散 、 柴胡疏肝散、越鞠 丸
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四、中医预防与养生保健的主要方法
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针灸养生
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四时养生
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食疗Байду номын сангаас膳
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冬病夏治 夏病冬治
5 五禽戏 八段锦 太极拳 气功导引
按摩保健
经络养生
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“治未病”原则--4掌握规律，先时而 治
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三、中医预防与养生保健的基本原则
“治未病”原则--5三因制宜，各司法度
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三因制宜，即因人、因地、因时制宜。
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人有老幼、男女、胖瘦以及不同体质之区别。
地有东、西、南、北、中之分。
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时有一年四季之分。
这些特点，决定了“治未病”时的“同中存异”、 “异中存同”的必然性。因此，“治未病”工作 的开展，也必须遵循这一原则。
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一、中医预防与养生保健的概念
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中医养生：指在中医理论指导下，研究人 类生命规律、衰老机制以及养生原则和方 法，以自我调摄为主要手段,达到推迟衰 老,延年益寿的目的。 中医保健：指在中医理论的指导下，运用 各种方法达到保护健康的目的。
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一、中医预防与养生保健的概念
“治未病”原则--3安其未病，防其所 传
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三、中医预防与养生保健的基本原则
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对于有明显季节性的疾病，掌握其规律,可先时而 治，预防为主，往往能事半功倍。 如哮喘病，往往秋冬常发，在夏季就积极预防， 即中医学的“冬病夏治”，疗效确切。 对流感、过敏性鼻炎等春季多发病，指导患者增 强体质，适当锻炼，积极预防，采取“春病冬防” 的原则。
耐热不 耐 冬，易 感 湿邪 耐冬不 耐 夏，不 耐 受燥邪 不适应 潮
补肾温阳。常用 方剂 金贵肾气丸及右 归丸 斑龙丸、还少丹 滋补肾阴，壮水 制火。 常用方剂--六味 地黄丸 大补阴丸。 健脾利湿，化痰 泄浊。 代表方为参苓白 术散、 三子养亲汤 25
真阴不足，与先 天本 阴 虚 质 痰 形体 肥 胖， 腹 肥松 形体 瘦长 弱，后天久病、 失血 积劳伤阴有关 脾虚失运，先天 遗传
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三、中医预防与养生保健的基本原则
1、未病先防
①无病自调：重在养生强体、御病。
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一是调节人体生物钟与自然界的协调统一性，按 自然界生、长、化、收、藏的规律，保养人体阳 气，与天地共阴阳，适应自然界变化而不病； 二是调节人体心理状态与社会发展状态的协调统 一，按和谐顺畅的目标，保养人体气机，与社会 发展共节奏，适应社会变化而不病。
中医预防与养生保健 科普知识讲座
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从生命诞生的一刹那，成长与衰老就如影相随
眼睛、心脏、牙齿 40岁开始衰老 视力下降、心脏病增加 、牙龈萎缩 舌、鼻、嗓子、膀胱 60-65岁开始衰老 味觉嗅觉下降、嗓音消声 和嘶哑、尿频
大脑、肺、皮肤
20-25岁开始衰老, 记忆衰退、肺活量降 低、色斑、皱纹 肌肉、骨骼、头发、 生殖能力30-35岁
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临床发现，很多疾病在现代医学技术检查、检验 明确之前，早有“四诊”先兆。例如，很多心脑 血管病人早早就会出现血瘀证候。 “四诊” 中包括某些征象对疾病的高度敏感性。 金代医家刘完素指出：“中风者，具有先兆之证， 凡人如觉大拇指及次指麻木不仁，或手足不用， 或肌肉蠕动者，三年内必有大风之至” 。
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三、中医预防与养生保健的基本原则
“治未病”原则--2重视先兆，截断逆转
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先兆阶段是疾病早期发现、早期诊断及早期治疗 的关键。所以应高度重视先兆。
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截断逆转顾名思义是指斩截、阻断；回复、转变。 体现在一旦患病之后运用各种方法防治疾病进一 步发展、转变或复发。
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65岁毛泽东
1963年70岁打乒乓球
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73岁畅游大江
1973年80岁
1976.9.9毛泽东与世长辞
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人类衰老有二种方式：自然衰老，早衰
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按《古文尚书》的说法，生命的过程是120岁。 张仲景《虚劳篇》说，人劳加重虚，生病起于 过用。
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人类衰老有二种方式：一是自然衰老;二是保养 不当和过度劳累引起的早衰。 大力开展中医预防与养生保健可延缓自然衰老、 防止早衰。
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三、中医预防与养生保健的基本原则
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中医“治未病”解读
唐代医家孙思邈把疾病分为：未病、欲病、已病， 指出消未起之患，治未病之疾，医之于无事之前。 《金匮要略》谓：“上工治未病……见肝之病，知 肝传于脾，当先实脾……中工不晓相传，见肝之病， 不解实脾，惟治肝也” 。 上工治未病--是帮人调养，使人不得病，守神； 中工治欲病--治疗将要得病（亚健康人)，守气； 下工治已病--指治疗已得病的人，守形。
健康？
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健康
身体健康：身体结构完整，生理功能正常； 心理健康：有爱心和同情心，知足长乐； 道德健康：最高标准是无私奉献，底线是不损害他人 利益； 社会适应性良好：能适应工作单位、家庭及社会上的 各种角色。 1986年WHO：健康是每天生活的资源，…，健康是社 会和个人的资源，…。
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三、中医预防与养生保健的基本原则 1、未病先防
②因病而防：重在有针对性的预防。
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一是预防接种，我国明代预防天花的人痘接种 术，是世界医学免疫法的先驱，奠定了因病而 防的思想基础和扩充了中医治未病的方法。 二是消除环境致病隐患。
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三是防衰老性疾病。
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肌 肉
松 软
元气虚弱，先天 不足
后天失养或病后 气亏
气短懒言，精神不振，疲劳易 汗，
目光少神，唇色少华，毛发不 泽， 头晕健忘，大便正常，小便或 偏多
性 格
内 向 不 稳
易患感 冒
内脏下 垂
赔补元气，补气 健脾
代表方剂--四君 子汤
质
补中益气汤
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体 质
类 型
形体 特征
体质形成原因
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三、中医预防与养生保健的基本原则
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《素问· 四气调神大论》谓：“圣人不治已病治未 病，不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药 之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥， 不亦晚乎！” 中医治未病的三个层次：
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未病先防—治在未病之先 :无病自调、因病而防； 既病防变—治在发病之初； 瘥后防复—除邪务尽，使病愈防复。
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三、中医预防与养生保健的基本原则
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未病，指尚未患病的脏腑或部位，与“已病”和 “成病”相对而言。如能在早期及时预防，可以 阻止其进一步发展，甚至使其逆转。 如糖尿病，持续高血糖，若血糖控制不良，久之 则引起心、脑、肾、眼等脏器的损伤和病变。所 以，在早期同时选用中药养阴、活血通络，则能 有效地预防传变。
手足心热，口燥咽干，大便干燥， 两目干涩，唇红微干，皮肤偏干，易生 皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短。
面部油多，多汗且粘，面黄胖暗，眼泡
湿
或后天食肥甘
微浮，容易困倦，身重不爽，大便正常
或不实，小便不多微浑
中风、
胸痹等
湿环境
2016/10/13 质 软 及病后水湿停聚
体 质 类 型 湿 热 质 瘀 血 质 气 郁 质
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三、中医预防与养生保健的基本原则
扁鵲相齊桓侯
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過五天，扁鵲上朝見齊桓侯說：君侯的病已到了 血脈，不醫病就更深了。桓侯不悅。及扁鵲退。 再過五天，扁鵲又上朝見齊桓侯後急急退出。齊 桓侯覺得奇怪，使人問其究竟。扁鵲說：病在腠 理，湯藥以及按摩推拿可以醫好；病在血脈，針 炙可以醫好；病在腸胃，用藥酒可以醫好；若病 在骨髓，那就連老天爺都沒有辦法。现桓侯病已 在骨髓，故我便不再說話。