二、中暑原因分析 中暑的原因有很多，在高温环境中，如果再加上通风差，则极易发生中暑；露天
活动时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人 的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场 所，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。
虽然诱发中暑的因素很复杂，但其中主要因素还是气温。根据气象特点，可将发
3』重症中暑症状 顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可
分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
⑴热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓 度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
⑵热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为 头晕、头痛心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的 体温正常或稍微偏高。
⑶日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下， 强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于 受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，பைடு நூலகம்继而可出现昏迷及抽搐。 ⑷热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力 劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体 温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅 快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐 向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、 心力衰竭等。
心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止 痛; 10』多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等; 11』多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、 苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品; 12』多洗澡：帮汗水离开人体; 13』保证充足睡眠：合理安排作息时间， 不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动 。
三、预防中暑我们需要做什么
（一）预防中暑的一般方法： 1』喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温
开水，要定时饮水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水；还可以多喝加 淡盐的温开水; 2』喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟; 3』慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度; 4』及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热; 5』留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，如出现体重在数天内 直线下降的情况，应加以留意; 6』外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度; 7』外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用; 8』穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气; 9』多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清
生中暑现场小气候分为两类：一类是干热环境；另一类为湿热环境；据实验，导致 中暑发生的条件：①相对湿度85%，气温 30-31℃；②相对湿度 50%，气温38℃； ③相对湿度 30%，气温 40℃。
（三）易中暑人群 1』身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，老年人由于皮肤汗腺萎缩和循 环系统功能衰退，肌体散热不畅； 2』孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室 内，就容易中暑； 3』婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利； 4』炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不 全者。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，易引起中暑； 5』患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让 机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易 中暑； 6』营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易 反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑； 7』服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生 障碍，容易中暑。
（二）中暑症状： 1』先兆中暑症状 ⑴高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不 协调等症状； ⑵体温正常或略有升高； ⑶如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。 2』轻症中暑症状 ⑴体温往往在38度以上； ⑵出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、 皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、 血压下降、脉搏增快等表现； ⑶如及时处理，往往可于数小时内恢复。
（二）防暑降温佳品： 1』盐开水：喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的 渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉 的盐分，从而达到防暑的功效。 2』茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌 的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1』5%左右。且钾容易随汗 水排出。 3』绿豆汤：绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑， 且减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。 4』苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有 “苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。 5』蜂蜜：蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。
一、什么是中暑？中暑有哪些症状？
（一）中暑定义：中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍， 水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种 急症。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为 常见的诱因。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们 之间的关系是渐进的。
(三)预防中暑小常识： 1』出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，外出时，要做 好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽；准备充足的水。外出时的衣服选用棉、麻、丝类 的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 2』别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低， 每天喝1』5至2升水。 3』饮食 夏天的食的蔬菜，如黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、西瓜、等水分 含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营 养之需。 4』保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和 身体各系统都得到放松，最佳就寝时间是22时至23时， 最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要 躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热 伤风。 5』谨防情绪中暑 夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、 食欲不振等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心；上 班提不起精神，容易激动或情绪低落等。