幼少儿网球教学方法
3-6岁网球教学方法
1， 正手颠球
目标是稳定颠球10下，要求拍在腰际，球比眼高。常见缺点的改进方法，拍面保持水
平，不晃动，眼睛盯紧球，手掌向上握拍才是正手。大多数人能轻松做到，少数人需经过短
期练习，极个别人需较长时间练习。
拍面和网球的入射角垂直。锻炼眼，手，脚的协调配合。
2， 正手颠落地球。
目标是稳定颠球10下，同样要求拍在腰际，球比眼高。常见缺点的改进方法，拍面保
持水平，不晃动，用身体起伏打球，眼睛盯紧球。
主要锻炼击球节奏的要素。
3， 正手隔网颠落地球。
教练首先示范颠落地球两下，第三下用同样的动作颠球过网，要求学员照做，有一半人
第三下的动作不能和前两下一致，不自觉地改变了拍面角度，引导他们颠球过网的动作和颠
落地球动作一致后才可以直接一次颠过网。隔网颠球要求有抛物线，比网高半米，落在离网
两米的范围内。要求在右前方颠球。有意送球到不同位置练习脚步移动，先练同方向移动，
再练反方向移动。以上练习步骤需按部就班，前边做不到不宜练下边的。
4， 双反手隔网颠落地球。
方法和上步骤完全一样，只是正手改成双反手。如果遇到少数过关困难的，可让他们增
加反手颠球和反手颠落地球的练习。
5， 正反手隔网移动中颠落地球。
先教准备动作，左手扶着拍颈，右手放松虚握拍柄，拍头竖起对着鼻子，双脚轻微弯曲。
送球到正手位，复习3步骤，然后送球到反手位，复习4步骤，然后不规则地交叉送正反手
位。
6， 逐步后退到小场对打。
在5步骤熟练的基础上逐步送较长的球，一米一米推进，直到整个小场。在这个步骤学
员的拍面角度本能会自动调整，无需教练引导，此类自动调整击球动作的人类本能是简易教
法的科学基础。送球到前后左右不同位置练习正反手击球，留意观察缺点提醒改正。击球动
作基本合理后，对学员说，从现在开始你已学会打网球，然后和他打一场11分的小场比赛，
不准截击，只许打落地球。为了增加乐趣，设定取得一分有奖品。多数人比赛一场的动作已
很好，少数未能熟练击球的，可增加数回合的游戏，逐步增加回合目标，达到50回合的动
作已可以。
7， 高举法发球
自由式握拍，握紧后举高拍子，拍头指向前方，拍面水平挡住抛球方向，抛球后，拍头
本能向后拉开然后反弹向上伸展到最高点轻轻扣球到发球区里。在小小场发30球，在小场
底线发30球，在大场一二区各发20球。
8， 大场比赛。
两人以下单打，三人以上双打，不够人教练顶，教练不能主动得分。第一盘4次发球机
会，第二盘3次，以后正常。

经过八步骤学习后的学员基本算入门，以后每次打球前按第6步骤做热身，最好和教
练对打，初学者在前几节课的动作未定型，常会重犯错误需要教练不断提醒改正。
6岁以上网球教学方法
一、熟悉球性练习
1、原地拍球
2、转圈拍球
3、正反拍颠球
4、高低颠球
5、对接球
二、了解并掌握网球运动的准备姿势
动作要领：两脚同肩宽--双手握拍右握柄左扶颈--眼视前方--两膝委屈--重心居中。
步骤： 1、双手持拍与体前
2、两脚与肩同宽、两膝微屈
3、两眼目视前方，重心落在两脚中间
重点：重心位置的保持
难点：挺腰挺胸展髋
三、学习原地正手击球的技术动作（以右手持拍为例）
动作要领：引拍--侧身--重心降低--手指张开指向来球方向--转跨--击打在拍面甜区--球拍
顺势挥到不拿球拍的肩上侧 --同时用该手收住拍颈。
步骤:1、准备姿势
2、后摆引拍 （1）手持拍，屈臂屈肘，向右后方转90度 （2）腋下夹球再次
练习
3、前挥击球
4、随挥跟进
5、完整动作练习
重点：后摆挥拍的技术动作
难点：后摆引拍抬臂屈肘动作
四、学习原地反手击球动作技术
网球反手击球分为两种：即双手反拍和单手反拍，准备动作与正手击求相同
双手反拍：右手按东方式正拍握法握住球拍，左手放在右手前边，在击球动作开始时，
首先要把球拍后引，身体形成侧身对网，此时两膝微屈，重心略下降，右肩前探，下颏靠近
右肩，球拍触球后两臂要尽量向前伸够，随挥动作是由转动上身、使后肩向着球飞去的方向
绕出而完成的，弧线挥拍向上，把球拍带到身体的另一侧，在高处结束随挥动作。
双手反拍击球，不论来球高低，都便于对球施加上旋，发力击球也比较容易，能够祢补
反拍击球力量不足的弱点。
五、学习正手网前截击
大陆式握拍方法：右手虎口V字型对准球拍上平面中间，其他手指向握手一样自然握住
球拍。
动作要领：站位：根据自己身高臂长距网1-2米即可，最远也不能超过3米。 手腕略
竖起，拍头高于手腕拉拍动作要小，要用举拍转肩、转体来带动上臂，肘要离开身体，不要
夹臂，击球时似乎是以肘为轴，肩关节固定，随身体的转动向前转动，封闭腕关节，使手掌、
网拍和球在一条直线上，击球的刹那屏住呼吸。击球后的随挥动作很小，身体重心移也不大，
所以身体较平稳。
六、学习网球的发球技术动作
1、握拍方法：可采用东方式或大陆式握拍。
2、动作要领：a抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠
近持球手同侧的大腿，然后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的
状态，其走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾
指、甩手腕等多余的手部小动作，以免影响球的平稳走势，球在空中的旋转越少越好。
b.球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位
置也不尽相同。一般来说，第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛
得较靠前。第二发球较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球
点也就相应后移，因此球自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。
c.抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适
要视个人情况而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。
3、挥拍击球动作要领：a.后摆球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍
手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后。
b.背弓动作：球拍后摆至一定高度后以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部
下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状
c.击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向
出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送
于空中的球。
d.搔背动作：从上面的叙述中和可以发现，挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍
下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击球点的过程。
e.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。