天天做：日常体力
活动：爬楼梯、走 路买菜、户外散步、 拖地等。
一“管” 生活方式
1.合理饮食，控制体重
一“控”血压血脂
A. 控制血压
2.坚持运动 3.戒烟限酒 4.心理平衡
B. 控制血脂
C. 控制血糖
定期医院复查，评估治疗效果也很重要
生活方式要改善
‒ ‒ ‒ ‒ ‒ ‒
血压达标是关键
控制体重 注意饮食控制 坚持长期运动 戒烟戒酒 保持健康心态 坚持定期随访
血是指非外伤性脑实质内血 管破裂引起的出血，是中老 年高血压患者一种常见的严 重脑部并发症 主要表现为意识障碍、肢体 偏瘫、失语等神经系统的损 害 起病急骤、病情凶险、死亡 率高，是目前中老年人致死 性疾病之一
1.突发颜面部、上肢或下肢的无力或麻木，尤其发 生于单侧时； 2.突然言语困难或语言理解困难；
3.突发单侧或双侧视力减退、复视； 4.突然行走困难或不能平衡； 5.突发眩晕； 6.突发不明原因的严重头痛。
一旦确诊患有高血压，就应合理、安全、规
律服药。这样才可以有效的家安少高血压所 带来的危害。忌突然停药、忌快速降压、忌 不规律服药、忌不定期检查、忌乱用药、忌 不服药。
以下五类降压药是根据 作用机制不同来分类


降压效果好，使血压维持 在正常水平 24小时平稳降压，避免 一天中血压忽高忽低 安全性好，长期服用无肝 肾毒性 无药物相互作用，便于联 合用药
饮食管理：饮食要清淡、多是素菜、水果、
豆类，少吃糖、动物内脏、肥肉。
限制食盐、 西红柿、土豆和鱼。 少吃油

大多数高血压患者初期都没有什么明显的症状，
或者仅在偶尔测量血压时发现；一般的高血压 常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、 耳鸣、易激动、心慌等。
1.
冠心病：患者会经 常感到胸闷不适、 心慌、严重时引起 心肌梗塞或者突发 死亡。
2、肾病：肾脏是高血 压损害的主要器官 之一。如治疗不及 时，最终发展为肾 功能衰竭。

长期服用阿司匹林
‒
1. 2.
坚持1天1片分子长效降压药
测量血压的2个习惯：
① ②
家测血压：清晨起床后1小时内服药前测量 诊室血压：请于6~10点在医院诊室外测量
3.
牢记卒中二级预防的3大基石：降压 降脂 抗血小板
4.
坚持每4周到医院随诊一次
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高血压是引起脑卒中最重要的危险因素 据统计，70%-80%脑卒中病人都有高血压
是指动脉血压超过正常范围，如果心脏收缩时
对动脉血管的压力（收缩压）超过140mmHg 和/或心脏舒张时的压力（舒张压）超过 90mmHg,就是高血压。
清晨（6:00—10:00）是一天中血压最高和波动最 大的时段，也是卒中和心梗最高发的时段 清晨高血压：清晨时段（ 6:00—10:00 ）的诊室 血压超过140/90mmHg，家庭自测血压超过 135/85mmHg
3、糖尿病：糖尿病病人 有70%-80%患有高血压， 伴有糖尿病的高血压 患者更容易患脑卒中、 心血管系统疾患及肾 病。
4、脑卒中：俗称“中 风”。62%的中风是由 高血压引起的。
每12秒有一个人发生脑卒中， 而每21秒就有一个人死于脑卒中
脑卒中在中医被称为脑中风，是指因脑血管阻塞
或破裂引起的脑组织功能或结构损害的疾病 脑卒中患者中：60%-70%为缺血性脑卒中， 30%-40%为出血性脑卒中
是指脑组织动脉局部供血突然减少或完全中
断，致使局部脑组织出现损伤。 大脑是人体的“司令部”，局部脑组织出现 损伤会导致相应的肢体或意识出现障碍，我 国脑卒中患者75%会出现残疾，其中： 75%出现肢体功能障碍 2/3出现认知功能障碍， 其中半数为痴呆 近50%出现卒中后抑郁
脑出血，俗称脑溢血，脑出
血脂达标很重要
抗栓管理要牢记 血糖管理不可少

降压药长期、规律服用
‒ ‒
不规律服药容易造成血压波动，易导致卒中、心梗的发生 最好选用真正分子长效的降压药，平稳控制24小时血压特 别是最危险的清晨时段血压，减少血压波动

降脂药（他汀）长期、规律服用
‒
更积极的他汀治疗意味着：他汀要足量、长期服用
大规模临床研究显示：对既往有缺血性卒中的患者，阿司 匹林可使严重血管事件发生率降低25%左右。对已发生卒 中的患者，应该终身服用阿司匹林
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科普知识讲座
什么是血压？
什么是高血压？ 高血压有什么症状？ 什么是引发高血压的危险因素？ 高血压有哪些危害？
高血压与脑卒中（中风）的关系
高血压患者的用药
高血压患者的日常保健
血压指从心脏泵出的血液对动脉血管壁产生所
产生的压力。就是我们常说的动脉血压。通常 是用毫米汞柱表示的。(mmHg)
适量摄入奶类、大豆 及坚果、徐禽类、鱼虾 类、蔬菜水果、谷物及 蛋类食物。
体重管理：应把体重指数控制在较为理想
的范围。
要少做：看电视、
打牌、喝茶、看报 纸等久坐不动的活 动。
做适量：体力消耗
大的体育运动：如 打球、游泳、骑单 车。
多做些：体力消耗
不大的活动：跳舞、 跳绳、体操