讨论：为什么大家都说奶奶像变了一个人？
▪ 老奶奶忧愁：
▪ 雨天－－－大女儿的
▪
草帽店
▪ 晴天－－－二女儿的
▪
雨伞店
▪ 老奶奶乐呵呵：
▪ 雨天－－－二女儿的 雨伞店
▪ 晴天－－－大女儿的 草帽店
二、换个角度看问 题 情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。
他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母 亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去， 一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发 出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判 处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
想一想，议一议
李伟的情绪有哪些变化？
美滋滋 —— 不高兴—— 扔下粉笔，走了
说明青少年的情绪有什么特点？ 多变性 强烈性
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁 的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的 唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！
华
法
双耳失聪
享誉世界的音乐家
贝多芬
西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原 放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子 膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非 囚秦，《说难》、《孤愤》；《诗》三百篇，大氐圣贤 发愤之所为作也。
——司马迁《报任安书》
小结
（一）青少年的情绪特点：多变性、强烈性
这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力 见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上 要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很 难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还 不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声 不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。
突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋 柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回 响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
据2004年10月11日卫生部公布数字显示： 我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少 年尤其如此。
三、调节情绪有技巧
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
（二）调节情绪的方法
1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生
某种情绪时，头脑里就会出现一个较强 的兴奋区。这时，如果另外建立一个或 几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强 的兴奋区。
改 变 注 意 焦 点
大家好
第三节：走出情绪的低谷
一、就是高兴不起 来 1、陷入情绪低谷的表现：
我们有时会有这样的感觉：整个人懒洋洋 的，做什么事都无精打采，情绪总是很Байду номын сангаас落， 看什么都不顺心，很容易生气或哭鼻子。这 个时候。我们可能是陷入了情绪的低谷。
你曾经像朱婷一样陷入过伤心、
沮丧、懊恼、自卑等情绪的低
谷吗？当时你有哪些表现？
答：有过。当时情绪很低落，什么事 情都不想干，伤心、难过，越想越钻牛角 尖，也就越想不开，越忧郁，对自己很失 望。
总结一下大家的体验，在
我们的生活中，哪些事容
易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？
答：如考试成绩不理想；受到老 师或父母批评时；和同学朋友闹别 扭时；学习、生活在遇到困难难以 解决时；自己的需求没能得到满足 或自己想做的事情被中途制止时；
自我激励法：
心里默念“我行，我能行，我一 定行!”
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的 情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军 民奋勇前进，消灭日本侵略军。
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
情
刖刑
绪 升
孙膑
《孙膑兵法》
要想积极地对待生活，应学会换 个角度看问题，使自己能够以乐
√ 观的态度去看待问题、思考问题。
情境
李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚， 小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。
2、消极、低落情绪的不良影响／害处：
①会使身体处于不协调的状态，伤害 体内的脏腑。
②身体抵抗力会下降，很容易生病， 并会变得思维缓慢、反应迟钝，工作 和学习效率下降，难以发挥正常的能 力水平。
真气人！
春雨贵如油
没什么大不了
对同样的事情，为什么 不同的人会有不同的情绪表 现呢？
情绪与个人的态度、看 问题的角度有什么关系？
（二）调节情绪的方法
注意转移法 合理发泄法 理智控制法
活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
小试牛刀
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。 理智控制法中的自我升华
逛街
看书
写 日 记
做例自己感兴趣的事情
玩
美 美 睡
玩 电 脑
一
觉
挥
翩
笔
翩
作
起
画
舞
云天宫
改变环境
龟山公园
阳朔美景
合理发泄情绪
1、在适当的场合哭一场 2、向他人倾诉 3、进行剧烈运动 4、放声歌唱
在适当的场合哭一场
当你心情不好的时候，你可以…
和朋友倾诉
和家人倾诉
来运动吧！
跑 步
打篮球
游泳
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
1、心理换位 2、自我激励 3、自我暗示 4、学会升华
数学考试50分
原来想法：真倒霉，数学又不及格，
心 理
我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：
换 位 法
老师批评我
原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。
换个想法：
心理暗示法 林则徐初到广州禁烟
时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。