夏天是减肥的最佳时机，在减肥之前我们要先把身体内多余的毒素排除出来，这样减肥效果事半功倍!毒素留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发。

排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快。

多管齐下才能将“毒”逼出，做个无“毒”瘦美人。

我们都知道体内毒素过多是导致我们过胖的根本原因，想减肥就要做好排毒，把体内的毒素排出，我们才能更好的瘦身成功。

下面是林海峰老师的断食排毒减肥法，通过断食排毒进而达到减肥的目的，这个减肥方法健康又安全。

一、什么是断食排毒减肥法其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。

断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。

是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。

在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。

我们的身体具有两种相反的功能，消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。

断食时身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物，这种现象等于“焚烧垃圾”，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排除。

事实证明，人体只要毒素排除，在得到均衡的养分，就会进行彻底的自我修复。

大概许多人已经试了所有的节食方法，但你的体重还是减不下来。

换句话说，你靠饥饿减肥，弄得自己胡言乱语，像是发疯一样并且每天运动到你的心脏都快爆炸了。

但是，只要你一停下来，你减掉的(甚至更多的)脂肪马上会象报复一样反弹到你的臀部和腹部。

断食排毒减肥法效果预估林老师说科学健康的断食排毒减肥方法，他亲身实践过，排毒7天减掉体重14斤，六个月了没有反弹，同时使体内大量的毒素得以排除，身体感到很舒服、皮肤更具光泽。

严格按照此法身体代谢较好的人，可以跟林老师一样7天减重14斤，新陈代谢较慢者2-3周达到预估效果。

此方案的方向，结果肯定没问题，但是，每个人的身体状况、生物设定各不相同，同样的方法得到的减肥效果也会有所差异。

无论尝试什么减肥方法，一般都要一周才能看到明显效果。

一周没有见到明显效果的MM，希望能再多坚持几天，在第二周你可能就会得到惊喜。

这个方法是林老师亲自体验过的，肯定有效哦。

二、断食排毒减肥过程：1、断食期前期：可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。

为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。

推荐果蔬汁：(点击图片进入下一页)给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢!香香浓浓，芒果的气味本来就比拟浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的气味是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信赖我，喝了保证你会爱上它哦!2、断食中期：经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期可分为2-5天不等。

这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。

(点击图片进入下一页)推荐流食食物：半流质饮食：纤维素含量少，营养丰富的食物。

食物有粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、啐菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。

流质饮食：流质饮食为液状食物。

食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

3、断食恢复期：胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦！这个时期也分为2-5天不等，到了恢复期，这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。

(点击图片进入下一页)推荐蔬菜、水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

当然，很多MM会觉得吃这些水果很麻烦，其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再吃，这样营养更丰富。

林老师在节目中还说了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因为它们中的营养更加丰富!但是这两个宝贝，平时咱们都不会去吃，如果用搅拌机搅拌葡萄后再喝，这样吃起来就更方便，还能补充我们平时补充不到的营养素。

三、断食排毒减肥的六大好处1、断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。

2、断食可使附着在身体所以器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病，经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。

很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。

3、断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。

4、断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮。

面疱、粉刺皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。

眼睛变得清晰、明亮。

对高血压、感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。

5、断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。

过量的饮食使神经紧张，而后想籍烟酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。

6、断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。

因为断食可清除消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止，一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。

断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。

tip：米饭、面条不宜吃多：米饭、面食长期过度，是现代中国人饮食中的毒药，也是产生各类现代疾病的关键。

实际上，中国人的饮食，什么都不容易过量，只有米、面、糖容易过量，而且大部分人都过量得离谱。

我们每天需要的碳水化合物不过50克，由蔬菜和水果来提供已经很足够。

而大多数人一天当中，就过量了10到20倍。

两种方法避免反弹1、保持均衡饮食的最佳方法就是考虑碗的数量!在结束全新断食法后，必须注意不要大量进食，需控制摄入量，还应保持营养的均衡。

虽说如此，但要全面考虑到蛋白质、维他命、碳水化合物等营养成分的均衡摄入，很多人往往开始不知所措起来。

所以我们在此推荐的方法，不是考虑营养成分，而是碗的计量法。

试着想象一下套餐中碗的数量。

在每个套餐中总共有5只碗。

放齐所有的碗，有步骤、均衡地摄取营养为最佳。

2、每天在同一时间测量体重和身体的脂肪率亲眼目睹自己身体的变化，这在减肥过程中是十分重要的一环。

虽然不想被每天变化的体重数字所困扰，但对于自身而言，通过客观的数据，测量体重和身体的脂肪率，考虑自己某一阶段体重变化的原因是十分必要的。

每天，养成习惯在同一时间测量，并可以试着列出图表。

通过图表以及数据来分析个人的减肥进程、掌握每一阶段的变化规律，这是十分必要的手段，也更为科学合理。

七天断食营养排毒法2009-03-16 09:02:46来自: 昕(努力着呢~)只是听说。

想试试第一天,尽量不要吃难消化的食物,同时尽量不要吃肉和米饭,主要是多吃菜;第二天,吃菜和流质的食物,为明天的断食做准备;第三天,好,断食正式开始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡萝卜,黄瓜,波菜,苦瓜,苹果,香蕉...总之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁来喝,不限量,饿了就喝几口,不过建议最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出来的汁实在太清了,跟喝水没差别的,因此会加重饥饿感的.第四天，跟第三天要样只喝果菜汁。

当然，这天会比前一天难受，想吃东西啊，一定要坚持住哦。

第五天，还是跟前两天一样只喝果菜汁。

第六天，早餐还是吃果菜汁，然后可以进食一些流质的食物，如喝汤，吃一点点菜。

（因为肠胃里没有食物三天了，要先吃些不太难消化的食特让肠胃适应一下才行的。

）第七天，可以吃少量的米饭和菜，当然也可以吃一点点肉，但量不能多，要是吃多了，就成了暴饮暴食了，这个试过减肥的姐妹们应该都知道吧。

在断食的这几天中，尽量不要有消耗体力的活动，尽量多休息（坐或躺都可以），所以，在假日期间实行这个方法是最好的。

这个方法可以一个月实行一次，不过，要避开特别的哪几天，而且一定要在身体状态良好的情况下进行，如遇感冒或是其他不适最好不要进行，纵使已经在进行当中了也要马上结束，因为减肥虽然是重要，但身体健康更重要。

PS:当然,在这七天之外,饮食还是要注意的,不能就这七天注意饮食,然后就随随便便地大吃大喝的,这样当然没有效果,这点必须明确.断食排毒养生法让你更加健康(2008-05-21 12:07:19)分类：营养健康营养早餐这份营养早餐符合营养学的最高要求：均衡、足量、完整、及时。

而且，这份营养早餐在一到三个月的时间里，所有的人身材开始变得越来越标准，皮肤变得越来越有光泽和弹性。

吃营养早餐超过一年以上的人，几乎都显得至少比实际年龄小五岁。

营养早餐包括牛奶（或酸奶）、熟鸡蛋、水果和营养补充食品。

配合熟黄豆和坚果一起搅拌均匀。

每人喝250ML，这样制成的高蛋白饮料，到中午，肚子都不会有饥饿感，简单方便。

对处于疾病中的人，可以早、中、晚都食用。

其价值在于完整，均衡，足量而及时地提供身体所需要的养分，又容易被身体消化和吸收。

营养早餐的营养补充食品是蛋白质粉、钙镁片、天然B族维生素片、复合维生素C片、小麦胚芽油营养胶囊、多种营养片。

如果是三口之家食用三个月，每人每天费用只要六元多。

需要营养早餐的具体配方及做法，请参见关于营养早餐的四个问题或钻石品质纽崔莱营养早餐断食排毒现在中国、马来西亚和新加坡已经有上万人采用了断食排毒技术。

他们的身体一天比一天好，而且看起来一天比一天年轻。

排毒的方法源远流长，不但在中国，在欧美也非常盛行。

佛教，道教有“闭关”、“闭谷”的说法，伊斯兰教有“斋月”，这些其实就是一种排毒。

神奇的大自然创造了万物，很多动物也有冬眠，这其实也是在排毒。

我们每个人体内都积累了大量的毒素。

而且，瘦的人比胖的人其实更毒。

我们发现，瘦人的脸色比较暗淡，胖人相对好些。

瘦人是以牺牲自己的体重为代价来承载毒素。

空气、水、装修材料、很多化妆品、服装、家具等等，都是毒素的来源。

这些毒素累积到一定时候，你的身体就会生病。

因此，我们需要为自己的身体排毒。

我们的房间几乎天天都有打扫卫生，过年前更是要大扫除。

我们可以想象，如果我们身体不去打扫会是怎样？断食阶段：你可以吃胡萝卜、西芹、黄瓜榨汁，每天8~10杯。

其他的东西都不用吃，营养早餐都不要吃，并搭配蛋白质粉，钙镁片，维生素B，维生素C，如果秋冬季再加鱼油，维生素E，胡萝卜素，效果就更好了。

断食三天基本上只能解决减肥、皮肤的光泽度、口腔里面的异味、肠道里面的垃圾。

断食五到七天基本上一些慢性疾病就可以治好，断食十天以上，就可能甚至一些癌症都会改变。