的。 并且 随着 当今社会 的快速发展 ， 人 们 的生 活节奏也 不断加 快 ， 球后 ， 对场地要求 不高 ， 只要是一 片空地就 可以开展 运动 运动 的
科技 时代使人 们在 日常生活 中更 多的解放 了双手 ，体力 劳动 越来 强度 也可 以自己进行把控 ， 根据 自己的年龄 和身体状 况 ． 通 过和对 越少 ， 导致身体健康频亮红 灯。 增 强和提高身体健康素质就得 到社 方进 行沟通 ，选择合适彼此 的一个运动强度 。在羽毛球运 动过 程
米（ 双 打） ， 比赛采用 三局两胜制 ， 比赛 不受 时间 限制 。 比赛 分 为单 反映系统 ． 提高 自身 的积极协调性和灵敏性 ， 锻炼应变能力 打 和双打两种 形式 ： 其 中单 打包 括男子单打和女子单 打两 种 ： 双打
包 括 男 子 双打 、 女子双打和男女混合双打三种 。 ２ 、 羽 毛球 运 动 的 特 点
羽 毛球 运 动 是 是 一 项 老 少 皆 宜 的 小 型 球 类 运 动 之 一 。它 对 场 动 ， 可 以增强运动者 的耐力 ， 让整个身 体的素质 得到增强 和提 高
地设备 的要求 较低 ， 不 论在室 内还是室外 ， 只要有平整 的空地 就可 以进 行。 运动时 只需 要一副球拍 和一个球 ， 两 个人就 可以对 打 ， 因
会 和大众 的普 遍关 注 ， 健身馆 、 运动馆 也越来 越多 ， 丰 富多彩 的体 中 ， 随着球位置 的不断变化 ， 运动 者也要跟 着进行移 动 ， 还要根 据 育 活动受到群众 的青睐 。 在此全 民健身 、 增强 体质 的潮 流下 ． 羽 毛 球的不 同高度 ， 做 出跳跃 、 转体 ， 通过 各种击球 技术来将 球反击 回 球 以其 独 特 魅 力 和 特 点 ，吸 引 着 更 多 的健 身 爱 好 者 在 运 动 中 找 到 去 ， 身 体 的 上 下 肢 和 腰 部 肌 肉得 到 了 足 够 的 锻 炼 ， 同时在跑 动 中，
所喜爱 。 它可 以起到全 面锻炼 身体的作用 ， 提高人体 的速度 、 力量 、 协调性和反应 能力 ，能够有效地增 强身体素质达到体育锻炼 的 目
２ ． ３ 、 羽 毛球 运 动具 有运 动 的全 方 位 性
羽 毛 球 运 动 老 少 咸 宜 ，这 和 羽 毛 球 运 动 只 要 有 基 本 的球 拍 和
Ｉ ＳＰ ＯＲ Ｔ Ｓ Ｓ ＣＩ Ｅ Ｎ ＣＥ ＞ ＞ ＞ 运动科学ｌ
羽毛球运动 的特点及锻炼价值分析
口 李莉（ 广西大学体育学院 广 西 南宁 ５ ３ ０ ０ ０ ４ ）
摘要 ： 羽毛球作为一项拥有 良好群众基础的 时尚体育运动 ， 具有极 大的娱 乐性 、 健 身性和观 赏性等特 点， 有助 于增 强人 们的灵敏 性 、 协 调
性以提 高 自身的身体素 质。 羽毛球 自 上世 纪九十年代就在我 国大众体育 中普及 ， 群众对羽毛球 的认 知和兴趣都 比较广泛， 并 以其简单 易
学的特点 ， 成 为至今仍被 热捧和广泛 开展 的体 育运动 。因此 ， 笔 者将从 羽毛球运动 的特 点出发 ， 结合 自身实践经验 ， 对羽毛球运动的锻 炼 价值 进行探 讨和分析 ， 旨在让更 多的人参与到羽毛球运动 中来， 挖掘 羽毛球 运动在 大众体 育中的无限魅 力， 从而促进 社会的和谐发 展。
关键 词 ： 羽动被广泛推广 和普及 的时代 背景下 ，羽毛球运 动作 性和配合 度 ， 培 养集体主 义精 神 。 因此 ， 羽毛球 运动 既能够锻炼 身
为一种小 型球 类运动 ， 以其 器材简便 、 对阵双方相互之 间没有 身体 体又能愉悦心情 ， 不 论任何年龄 、 性别和体质 的人都能够从 中感 受 接触 、 自主控制运 动量 、 充满乐趣 又能强身健体等特点被广 大群众 到运 动 的 乐趣 。
羽毛球 运动要求运动者具有 敏捷 的应变能力和判断力 ．通 过
此， 羽毛球运动很容易 在群 众当中推广和普及 。 正规 的羽 毛球 比赛 对对 手挥拍力度和角度 的观察 ， 快速 的判断 出球 的落点 ， 采 取相应
场 地 面积为 ６ ５ — ８ ０平方米 ， 长１ ３ ． ４米 ， 宽５ ． １ ８米 （ 单打 ） 或６ ． １ ０ 的方 式进行拦截和 回击 。 因此 ， 羽毛球运动能够锻炼运动者 的神经
２ ＿ ５ 、 羽毛 球 运 动具 有 安 全 性
羽毛球运 动作为一种 单人对抗 或者双人 对打 的运 动项 目． 存 运动 过程之 中运动者之 间不会 发生直接的身体接触或者激烈 的身
３ 、 羽 毛 球 运 动 的 锻 炼 价 值
全 民运 动广泛推广和开展 以来 ，羽毛球 运动作为一项传统 的 体碰撞 ， 因此 ， 相 比较而言安 全系数较 高。 群众 性体育运 动 ， 由于其简便性 、 老少 皆宜 的参与性 、 运 动的全方 位性 、 应变能力锻炼性 以及 安全 性等特点 ． 使羽毛球运动成 为一项 适合大众开展 的健身运动 。
２ ＿ １ 、 羽 毛 球 运 动 具 有 简 便 性
３ ． １羽毛球运动可以强身健体 ． 增强意志力 羽毛球运 动在进行对打 的过程 中 ，需 要参与者在场地上不停
地进行 奔跑 、 移动、 弹跳 、 挥拍等 动作 ， 运 动者要 在球场 上 进行 移 羽毛球运 动对 场地设备 的要求 比较简单 ， 具有简便性 ， 只需要 动 ， 还要注意球 的落点 ， 用球拍击球 ， 锻炼 了运动者 的腿部 肌 肉， 和
乐趣 ， 体验运动的无限魅力 ， 达到强身健体 的作用 。
１ 、 羽 毛球 运 动 的简 介
增强 了运 动者的呼吸和心血管 系统 的功能。 因此 ， 通过参加 羽毛球 运动 ， 可 以有效 的提高运动者 的力 量 、 速度 、 灵敏性 ， 通过长期 的运
２ ． ４ 、 羽 毛球 运 动具 有应 变 能 力锻 炼 性