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盘点常见的5种高纤维食物

导语：
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物，而且热量比较
低，容易使人產生饱腹感，有助于减肥。地瓜所含的纤维质松软易消
化，可增进胃肠蠕动，有助排便。如果地瓜和其它谷类食物一起吃。

盘点常见的5种高纤维食物
盘点常见的5种高纤维食物
1、山药
山药含有丰富的纤维，容易让人產生饱腹感，抑制食欲，而且丰富
的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，促进排便。山药可整顿消化系统，减
少皮下脂肪沉积，预防肥胖，同时还能增加免疫功能。山药富含粘液
蛋白，能有效降血糖，可间接体内调节胰岛素水平。用山药熬成的粥
还能够解决便秘问题，是营养均衡的瘦身食材。山药的排毒效果以生
食最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整
肠的功能。
2、燕麦