第三讲 揭秘巴马长寿村的风水传说之谜..............................................................................18 第四讲 揭秘巴马长寿村令人称奇的五个怪现象....................................................................23
第二讲 揭秘巴马人长寿的秘诀................................................................................................15 基因遗传................................................................................................................................16 独特的“食谱”....................................................................................................................16 “天然氧吧”特殊功效........................................................................................................16 挑战传统营养学－－“饥饿疗法”....................................................................................17 古 老 而 和 谐 的 社 会 生 活 背 景 ................................................................................................17
人体肠道内的微生物环境.................................................................................................24 第 五讲 为何巴马长寿村会出现“候鸟族”............................................................................25 第 六讲 惊爆！百岁老人总结的养生之道................................................................................28 第 七讲 巴马人长寿最重要的原因揭秘....................................................................................28
第一讲 巴马的长寿数据............................................................................................................11 中国长寿之乡评审标准........................................................................................................11 巴 马 的 百 岁 老 人 们 ................................................................................................................13
油鱼
,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
油鱼喜于群栖，体形长而圆，重 50 克左右，小巧玲珑，青额绿头，黑背，白肚，两肋 细鳞银亮，跃到水面似闪电流光。油鱼，顾名思义，入锅不放油，文火煎到一定时候，自行 出油，也不粘锅，有“一家煎油鱼，十家闻鱼香”的说法。吃起来，油溢于唇而不腻，鲜嫩 甘美，鳞皮醇和，味道醇香，鱼骨细如丝，不需吐骨。同时，油鱼有很大的药用价值，有“水 下人参”的美称。由于油鱼是珍稀鱼类，县、乡人民政府已将之作为珍稀动物加以保护，禁 止捕杀。
养生健康长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
巴马人长寿的秘密
【健康养生导读】 长寿，谁不想拥有呢？在“世界著名长寿之乡巴马”，那里的人们身体康健、无病无灾， 而且平均寿命均超过 85 岁，巴马百岁以上寿星占人口的比例之高都居世界五个长寿区之首。 老天爷为何如此眷顾那些看似平凡的村落？是什么给予了那里的人们长命百岁呢？让我们 一起探寻长寿村的秘密。 在节奏越来越快的现代社会，如何保持健康已经成为全社会的问题，到底什么是健康， 什么是疾病，我们现代人又应该如何从巴马长寿老人那里取到“养生长寿的真经”呢？ 真正的养生之道，是以提升人的整个生命质量为目的的，巴马长寿老人的养生之道也是 养心之道，人的绝大多数疾病都源于没有健康养生，享受健康养生的乐趣是最简单有效的长 命之道。 ,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
地磁........................................................................................................................................24
阳光........................................................................................................................................24
百岁老人发放生活补贴费。
巴马的物产资源
巴马香猪
巴马香猪来源于土猪，传说它系野猪驯化而成 ,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
巴马香猪
，群众称之为“冬瓜猪”、“芭蕉猪”或“两头乌”，该猪以野外放养为主，以菜、叶、根、 果为主食，喝山泉水，日升而出，日落而归，群体自由觅食成长。因其骨细皮酥，肉质细嫩， 外地人食之甚感鲜香，逐传名为“香猪”，并于 1982 年载入《广西家畜家禽品种志》时正式 命名为“巴马香猪”。巴马香猪早已成为我国最著名的优良品种之一，也是世界上体型最小 的猪种。随着人们生活水平的提高，消闲娱乐方式在逐步的更新，通过对巴马香猪小型基因 的提取，已培育成为娱乐性的家庭宠物，一些城市的宠物店上都可以发现其踪影。
目录
“世界著名长寿之乡简介”.......................................................................................................3 巴 马 的 物 产 资 源 ......................................................................................................................3
空气........................................................................................................................................23
可滋泉水...............................................................................................................................23
因四进四出地下溶洞而被矿化，盘阳河水中含有十分丰富的矿物质，河水一般恒温于 17-18℃，不冷不热。长期裸浴，不仅可使肌肤滑嫩，而且可以驱疾健身。因此有人说，裸 浴这一巴马村民反朴归真的古风，也是几千年来这里人们长寿的秘诀。
巴马人长寿古之有名。清朝嘉庆皇帝曾为 142 岁的瑶族老人蓝祥高寿赐诗祝寿。1991 年 9 月，日本国际自然医学会确认广西巴马为世界第五个长寿之乡。巴马的长寿老人以素食 为主，常以玉米粉辅以青菜、豆类和薯类，煮成糊，以茶籽油和火麻仁粉煮菜。 食粥长寿 是巴马与其他四个世界长寿乡最大的区别。现在，县里每年定期为百岁老人体检，每月都给
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“世界著名长寿之乡简介”
巴马长寿之乡：位于广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县 是世界五大长寿之乡中百岁 老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡•中国人瑞圣地”。在这块神秘的土地上，还 具有丰富而独特的旅游资源，如桃花源般令人难以忘怀的盘阳河秀丽风光、被英国探险队称 之为天下第一洞的百魔洞、令人如梦如幻般经历三昼夜的祈寿宫(百鸟岩)水上溶洞；还有美 如西湖的赐福湖风光、弄友原始森林。
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黑豆产于燕洞、所略两乡的五弄片，颗粒乌黑闪亮发光，比一般的黄豆营养更丰富，除 通常用做油料和菜肴外，多作滋补品炖药食用，有补脑、补血、补气、补肾壮阳、明目、乌 发之功效。黄豆也是长寿老人食用油料作物之一。
茶籽油
巴马得天独厚的水质、土壤和气候为造就优质食油创造了条件。经科学化验鉴定，巴马 的茶籽油不饱和脂肪酸含量超过 90%以上，同时不含黄曲霉素等致癌物质。油质黄而清亮ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 纯正清香，经常食用，对高血压、高血脂、肥胖症、心血管硬化、胆固醇高等疾病有预防和 治疗作用。因此，它既是群众必不可少的生活食用油之一，也是长寿秘诀之一。吃法上，除 炼熟炒菜之用，更是煎炸食品最理想的油料。产品销路好，供不应求。 ,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！