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灵魂出体入门教程 ---控制你的梦
作者：同门网 /沉默
鉴于灵魂出体 （意识出体） 这一人类固有的现象现在知道和体验的人还是极少数， 也鉴于目
前各类出体方法众多很容易让新人摸不到头脑， 为让更多人了解灵魂出体， 本人对众多网友
的出体经历经验和方法做了一个小结， 以便新人入门。 本文理论和实践依据来源于仁君答疑
/门罗系列著作 /赛斯系列著作 /香港出体谷版主 King/ 蚂蚁博客 /百度门罗吧 /百度清明梦吧 /蓝
采幽若 /卡洛琳 /小天/无形/53284511/同门网及若干出体 QQ 群的众多网友。
本文适读对象：从来没体验过灵魂出体的人。
本文希望达成的效果：从来没体验过出体的人通过练习成功出体。
如果你已经熟练掌握出体技术， 那么这篇文章对你无效， 不过，希望能得到你的补充， 以弥
补因本人水平不足而带给新人可能的一些误导。
必要的名词说明（唯物论或唯心论者请自行选择自己认为适当的名词） ：
灵魂=潜意识 意识无形无相，能穿透任何物质，不受时间空间制约，拥有无限超能力
做梦=出体（出体 =做梦） 普通梦是你被梦控制 出体或清明梦是你控制你的梦 你可以把
所有的梦都视为广义上的出体， 也可以把出体视为高级的梦， 既然是梦， 那就没什么可担心
的，何不一试？也许，就此打开了一扇全新的大门呢 !
灵魂出体入门教程目录
一． 什么是出体 什么是清明梦
1. 什么是灵魂出体
2. 什么是清明梦
3. 普通梦、清明梦与灵魂出体的不同点
4. 普通梦、清明梦与灵魂出体的关系
二． 出体能玩什么
1.各类神通：飞行 /穿墙过壁 /透视 /瞬间移动
2.旅游
3.找人
4.向上飞
5.向下沉
6.与高我交流
7.出体旅游热点（集体潜意识世界）
三． 容易出体的人群特征
四． 出体的原理
1.显意识和潜意识
2.两种意识在不同状态下的位置
3.出体临界区
4.出体临界点（出体信号）
5.核心提示：集中注意力
五． 出体方法划分
1.古典修真派（简称古典派）
2.现代技术派（简称技术派）
六． 技术派出体过程动作分解
1.步骤一： 放松身体
2.步骤二： 半梦半醒阶段。
3.步骤三： 出体临界区。
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4.步骤四： 出体临界点（出体信号） 。
5.步骤五：短暂的鬼压床
6.步骤六： 部份离体。
7.步骤七： 完全离体
8.步骤八： 出体以后
9.备注 1----借助水晶或陨石强化出体临界点
10.备注 2----日常生活中有意识的对自己反复提醒：我在出体
七．技术派出体方法
1.睡眠时间控制法
2.快速入睡者
3.慢速入睡者
4.幻视法 ----适用于图像注意力集中度强大者
5.幻触法 ----适用于触觉注意力集中度强大者
6.幻听法 ----适用于听觉注意力集中度强大者
7.幻嗅法 ----适用于嗅觉注意力集中度强大者
8.幻味法 ----适用于味觉注意力集中度强大者
八．测试适合自己的练习方法及注意力集中度的练习
九．清明梦的练习方法
十．相关书籍软件下载地址及出体网站论坛 QQ 群一． 什么是出体 什么是清明梦
1.什么是灵魂出体
最简单的解释是∶ 「清晰的有意识的觉察到自己离开了身体， 然后在自己的肉体之外自由活
动。
这个现象多数是在睡眠的时候发生，出体者多数会先发生鬼压床现象，然后才会经历灵
魂出体。
睡眠中的灵魂出体是因为肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入睡，这个时候便是
发生鬼压床的时候，即头脑（显意识）清醒而身体入睡。当肉体完全入睡之后，那个人的意
识便有可能离开肉体活动了。
和普通梦不同的是，灵魂出体的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒时一样接
收外界的讯息， 自由地控制自己的任何行动， 而且行动会比清醒时更为方便。 因为灵魂出体
后没有了肉体的限制，很多平时做不到的事情，都可以在灵魂出体时做到。 举例来说， 你可
以在出体后飞行，也可以穿墙走壁，瞬间移动。
与普通梦更不同的是，出体以后的五官感觉和现实世界几乎没有区别甚至更为清晰。
在欧美，有专门研究灵魂出体的机构，对灵魂出体作出科学性的研究，欧美方面称灵魂
出体作「出体经验」 (out-of-body exp.) 。
2.什么是清明梦
清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦。
有些人在做梦时会突然（知梦）知道自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以
控制自己的梦境。这便是清明梦。
在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的
其他人也完全由你来控制。
3.普通梦、清明梦与灵魂出体的不同点
A．普通梦：头脑（显意识）失去主控权 梦境由潜意识充当导演，显意识充当演员或者观
众（能够记忆起来的普通梦）或干脆在睡觉（记不起来的梦）
B．清明梦：由普通梦中知梦以后转化而成 显意识夺回导演权 梦境由显意识充当导演和演
;..
员潜意识负责将显意识的命令执行为具体的场景人物事件
C．灵魂出体：拥有清明梦同样的能力，比清明梦多了一个离开身体的过程
4.普通梦、清明梦与灵魂出体的关系
本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是出体 只是普通梦是无意识的出体 清明梦没
有出体的过程
本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是做梦 只是清明梦和灵魂出体能自由控制梦境
名词不重要，认识到人类存在这三种不同的现象才更重要。从本质上来说，究竟都是做
梦？或者都是出体？结论还是留给你自己判断吧。
二． 出体能玩什么
1. 各类神通
A.飞行
这是最基本的能力，当你出体后你必定会尝试到的。可能你在清醒时曾试过乘搭飞机，
但是出体后以自己的身体 （灵体／梦体） 飞行， 那种感觉是完全不同的， 或者在头几次的经
验里， 你会感到自己不受控制地向上升， 并害怕会坠地， 不过当你有更多经验之后，你便会
去控制， 而且你的飞行技术会越来越好， 你可以尝试不同的姿势飞行， 也可以尝试不同的空
中花式， 当你在空中转体或急速飞旋时， 相信世上最快最新的机动游戏也不及这个刺激 ⋯ ⋯
在出体状态下飞行并不用控制自己的手脚或身体，而是要靠你的思想来令自己飞行。当
你想飞起来时， 便要在心中想着： 「要向上飞！」而虽要转方向时也是如此以思想来操控。在
初时， 你可能虽要在心中叫唤多次才会有效果；但当你熟习这种方法之后， 你是差不多不用
想或者一想到便可以飞到任何方向，灵活非常。
B.穿墙过壁
这也是基本的能力之一，如果你是在房中出体而又想到外面去逛逛的话，你便有需要离
开你的房间了。 不过，你是不能够打开房门出去的， 因为你在出体状态里是不能移动任何物
质界的实物的， 于是你便唯有穿墙而出了。 起初你可能会很怕去穿墙， 因为这是从未试过的
经历， 而你则可能会在心理上害怕会撞到墙壁或房门而受伤。 在初次尝试时， 你可以合上双
眼穿过去， 你也可以跑几步冲过去， 感觉上或者会经过少许阻力， 又或者在撞上墙后要过一
会才能完全穿过去。
C.透视
可能很多人有过出体经验但却不知自己在出体状态下拥有透视能力。其实在出体状态中
你只要望着想望穿的墙壁，在心中命令自己： 「我要望穿过去！ 」，你便有可能透视过去了，
这时， 你或会望见墙上开了一个洞让你望穿过去， 又或者， 你可能会发觉整块墙壁消失了让
你毫无阻隔地看穿过去。 不过既然自己也可以穿墙而过， 那么， 透视能力其实也没有太大的
实用价值的了。想看什么便自己穿墙过去看好了 ⋯ ⋯
D.瞬间移动
这是出体状态不受时空限制的证明。在出体状态中，在心中想着你想见的人或地方，最
好不要只想着那个人或那地方的名字，要很清晰很详细的在心中描绘出那个人或地方的外
貌，甚那个人或那处地方给你的感觉，越清楚越仔细越好。然后在心中命令自己： 「我要到
那里去！」或「我要找他！ 」成功的话，你或者会经过黑暗空间或穿过一条黑色的隧道，然后
在下一刻便到了那个地方或去到那个人身边。 也可能在一眨眼的时间后便突然出现在你想去
的地方 ⋯ ⋯
E.创造与毁灭
这是潜意识强大能力的体现。你可以随意命令变出一片森林， 几只小兔子， 一团火焰， 一把
AK47 ，或者能力足够的话甚至可以创造出一座城市.当然，你能创造这些也能令它们消失。
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2.旅游
这个活动很普通，不过以出体状态到处逛是和在现实生活中大不相同的，尤其当你在白
天出体后到街上逛时， 所有人都像见不到你一样， 而你也可以随时走入其他人的房子去， 甚
至连续穿过不同人的房子， 你会看到很多不同的人和不同的东西， 你也可以随时飞起来， 在
空中俯视平日熟悉的街道。或者也可以在这时去你朋友的家（如果你去得到的话） ，看看他
在做什么事情。当然，你还可以去一些你想去但没去成的地方，比如珠穆朗玛峰，南极洲，
太平洋上的某个小岛，欧洲古堡，甚至于穿越历史回到唐朝的长安城逛逛。
3.找人
瞬间找到你想要见的任何人， 当然前提你需要记得这个人的模样。 一般来说， 有一张对方的
照片就可以找到。在出体后集中注意力在心里命令自己：我要见某某人 然后，你会发现他 /
她真的出现了 于是你可以自由活动跟对方玩点什么
4.向上飞
要不断向上飞可以有几个目的：
a.飞出地球，到外太空去看看。
b.去看看传说中的天堂或天空城等地方。
c.穿过这个层面到异世界探索。
如果你要这样做的话，你一定要不怕高才行。如果能一直不断的向天空飞行，或者会有
些前所未见的景物吧， 例如其中一些出体人士便曾在高空见到一些巨形邮轮了 （这在一些出
体的资料中有提及过，是来自其他层面的访客的交通工具 ⋯ ⋯ ）
5.向下沉
向上飞之后是向下沉，试试一直向地深潜去，你要想着你是可以穿过地底的，而在心中
命令自己：「向下潜去！ 」同样你可能会感到害怕而做不到，和向上飞不同， 向下潜去通常是
到另一个层面探索的方法。 当你向下潜行了一会后， 你或会感到自己穿过一些隔层， 之后你
会发觉你在另一个世界着陆了， 你可能会见到一些既熟悉又陌生的景物， 例如那里可能有大
厦，但却不是任何一座你见过的大厦， 那里可能有些像商场的地方， 但却不是任何一个你所
认识的商场，那里的人可以见到你，你也可以尝试和他们沟通一下。
6.与高我交流
在出体到一定层级以后，你可以召唤出你的高我（或者意识创造出的高级分身，高灵，
指导灵）。他会给予你一些必要的指导，带你到达新的空间层次，解答一些你的疑惑，满足
你的某些心愿，为你的某些问题提供解决方案。
7.出体旅游热点（集体潜意识世界）
a.天堂
传说中的天堂，部份相信天堂存在的人群集体意识所创造。这些人相信他们在死后会到
达该处。 天国在云层之上， 那里居住的意识体都在等待上帝的到来， 可是情形却未必如他们
想像的一样 ⋯ ⋯
b.天空之城
赛斯与他的学生们以意念集体创造出来的空中城市，在一条围绕地球的轨道上飘浮。因
为集体意识的特性，这个空中城市应该是永远存在的 (存在于非物质界。 )在那里有古老的巨
石建筑物、街道、剧院等 ⋯ ⋯
c.外星人与 UFO
在非物质界的这个地方，时常停泊着不同层面来的探访者（外星人？）的交通工具。各
式其式都有：有巨大的圆锥体、有豪华邮轮、当然也有碟状、雪茄状等传统UFO 形状的东
西。据说，不同人类从古到今所目击的 UFO，多数是他们偶然地在物质界的显现 ⋯ ⋯
d.中国人世界
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