正道内功高级功法
一、面墙功：见初级功见图一
二、擎天撑地：既伸筋拔骨法。十指交叉掌心向上至于头上方，眼看手背，双脚
尖踮起尽量伸直全身个关节，呼气时出力拉伸筋骨。必须上下对争、吸气时复还
49次。见图十一

三、运转乾坤：既开胸宽被法。双脚开立与肩宽，肩背放松，手掌不用力带动双
肩向内卷曲，尽量展开背部，极限时成手向心外，然后缓慢循原路展开，双掌逐
渐向外翻，尽量展开胸部，至极限时成手掌在体侧掌心向外入此一开一合为一次，
49次。
注意：练习本式时必须有整个胸背肋腹腰向前内卷及整体向外展开的意念，否则
收效不大。本式因内在运劲故不附图。

四、天师炼丹：即脊椎三圆功功法。1、先练劲椎之横立斜三圆，然后再练胸椎、
横立、斜三圆，最后练腰、骶椎之横立斜三圆。2、三圆练法：本人借鉴李紫剑
老师的“立、平、斜”三圆练法，拿手掌为诱导器练法是最简便的（详见轨迹拳
学）。面墙功即为伸缩各椎间之间距，修复各错位之椎体为脊椎的压缩弹抖打下
基础。三圆功每天约练半小时即可，先顺练逆练，或先左练，后右练，切勿努气
死练。以上两法亦是内家发力之秘传功法。三圆功其实既心意门内功---射丹田、
搓丹田的功法。

五、气如百脉法：既炼气入骨功法。
1、双脚合拢，全身放松。
2、然后双手十至交叉在头上，手心向上，双臂伸直，然后肩臂放松，交叉之双
手如向上托物，作轻揉蹂动，两腕交叉互划由前--上--后的立圈，肩臂肘应配合
作相应晃动。脊椎由颈、胸椎、腰椎依顺序随之晃动共18次。可参照图十一练
法。
3、然后双手分开，掌心向前，两臂贴于两耳，然后头向前倾，臂向前伸，腰背
放松，胸腰不的脊柱骨向后拱突，头手向下划弧，使腰前俯卷曲而下，到腿前成
拱形。见土十三。
4、两掌心向地面，分别脚前方、左侧、右按压18次，然后捏脚腕后面昆它穴
18次，手回到体前，以拱腰之形式，逐渐使要伸直复原，同时臂贴近两耳随头
部上升复原，成3式只要求，反复做18次。随着时日的增加逐日增加次数。连
完再练面墙式18次。见图十三、十四、十五、十六。
本功表面看与一般弯腰之法无甚不同，单其实质完全不同，练次功时脊柱各关节
都要放松，争取每一个脊柱关节的卷曲之势顺序由上而下，而不是一俯而下，切
记，切记！直腰时使腰向上挺，逐节向上，慢慢而上，不是一挺而上，慢慢复还。
本功重要是练督脉及膀胱之“气”，岁着个脊关节的松活伸展，可加强背部肌肉、
筋膜、韧带的收缩功能，增加感应能力及弹性作用。熟练之后加大难度，既慢慢
卷曲而下，以最快的速度逐节伸直，这样既可“令气如骨髓”增强瞬间的应变能
力和全身可以封经闭穴--背部--收缩则背无--薄弱之处，习之日久则能达到“一
羽不能加”“未触先感”武道至高之境，至此你才可以说：葚麽叫中国功夫，各
位“武道行家”你听过如次练功之法吗？有谁向你和盘托出内功全部奥妙？没
有吧 ！如有那即是高峰老师！当今武林能打者不会写，会写者不能打，实是武
林的一种通病！！如高老师能打肯讲真功夫之决窍者实是凤毛麟角（引自武学爱
好者语）