如何通过“半断食”疗法排毒
“半断食”疗法不是完全断食 而是一个周期内的饮食计划
“半断食”疗法可促进身体自愈能力的恢复
“半断食”疗法排毒原理：先清肠 再清血
“半断食”疗法不是完全断食 而是3+3+3 9天饮食计划
“半断食”疗法排毒 以3+3+3 9天为一个周期
“半断食”疗法作用：保养 排毒 减肥

“半断食”333食谱分为：第一个3天 逐步减食；第二个3 天 只

喝流质蔬菜汁；第三个3天 逐步恢复食量。
三天减食食谱：（1－3天）
 起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水(前三天早上起床的时
候先喝一茶匙的天然的海盐泡大概半颗的柠檬加温水250毫升
挤成一杯 早上起床 刷牙洗脸完之后喝下这一杯 肠胃不适的人
水可以加到400到500毫升)（这个方式也可以提醒大家可以检查
你的胃到底好不好 这一杯喝下去 如果有刺痛感 你的胃一定黏
膜上面多少有点问题）（便秘可以早上起来这样喝 肚子揉一揉）
 早餐：原味酸奶（不要有糖的酸奶）+蜂蜜+亚麻籽油（10到15
毫升）+水果丁（如：苹果丁、奇异果、芒果、木瓜）+麦片以及
葡萄干（大概一碗的份量）
 午餐前30分钟：ABC蔬菜汁（布鲁士式蔬菜汁）+热洋葱汤（加
点蒜末）
 晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
 睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料 三天减食期间，午餐
和晚餐食量逐步递减
ABC蔬菜分别为：苹果apple、甜菜根beetroot['bi:tru:t]、胡萝卜carrot
ABC蔬菜汁调配：苹果apple（一人份半颗苹果）、甜菜根beetroot
（一人份一颗小的甜菜根）、胡萝卜carrot（一人份半颗胡萝卜）榨
汁只喝汁
苹果含有苹果酸 可以在排毒的时候能有效的燃烧人体多余的热量
甜菜根素称“欧洲人参” 具有补血、抗癌、抗氧化的作用
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素 常吃可以抗自由基
ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素

洋葱汤做法：洋葱1颗（切丝）、水4碗 煮软后（15分钟）再加一

撮蒜末或姜末（只喝汤）（手脚发冷 血液循环不好的人 喝会冒汗
）
将一颗洋葱切成丝后,直接加入四碗水煮熟后(大概煮15分钟即可)
在喝汤之前加点生蒜或者姜末,然后再加点盐.只喝汤,不吃渣.热洋
葱汤有促进血循环的作用,手脚冰冷的人喝了很有效果
洋葱汤的作用：促进血液循环
睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗
黑白木耳（黑木耳+白银耳）+黑糖

+枸杞+红枣（ 黑糖+枸杞+红枣先煮一碗以后加去打 黑木耳白木耳各
三四朵 一碗的份量）
太极木耳糊的作用：帮助清除肠道残留垃圾
三天断食食谱：（4－6天）
 起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
 早餐：不吃
 午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
 晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
 睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）
 注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料 三天断食期间，
午餐和晚餐只喝以上食物
 三天断食期间 只喝食谱上的食物 不吃其它东西
 三天断食期间如果有饥饿感 午餐和晚餐可以适量的加量

最后三天减食食谱：（7－9天）

 起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
 早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
 午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
 晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
 睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）
 注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料 最后三天减食期
间，午餐和晚餐食量逐步递增
最后三天减食食谱与之前减食食谱只是食量递增 恢复到正常
断食疗法具有自溶作用
不适合做“半断食”疗法的人群
“半断食”疗法分适应、排毒、修复三个阶段

女生“例假”期间不适合做“半断食”疗法