浅析如何做好大学体育教学与训练
摘要：大学体育的教学与训练也要不断地改革并向前发展，从而能够更好地培养大学生的体育兴趣和技能，实现大学生的全方位发展。本文介绍了大学体育教学与训练的原则，并对大学体育的几种新教学方法和新型训练进行了浅要的分析。
关键词: 大学体育；教学；训练
一、引言
随着时代的发展和社会的进步，各方面的竞争也日趋激烈，这就需要人们拥有良好的心态和健康的身体。因此，如今大学体育的教学与训练也要不断地改革并向前发展，从而能够更好地培养大学生的体育兴趣和技能，实现大学生的全方位发展。大学体育的教学与训练，是将终身体育为核心的指导思想来作为大学体育课程的总目标。而随着社会经济的发展趋势，大学体育的教学与训练不仅要遵守教学规律，充分地满足社会发展需要，而且要在为体育创造条件的基础上，同时也为终身体育奠定方向，使大学生无论在学校还是返回社会都能终身受益。
二、大学体育教学与训练的原则
1、知识性与实践性相结合的原则
大学体育的教学与训练，通过体育活动使得身体的大肌肉群和各内脏器官系统都得到锻炼，同时使大学生体验到体育的乐趣，并得到体育方法的训练和品格的培养。体育教学与训练的一个重要目标就是使大学生掌握体育知识和培养体育技能，从而为终身体育奠定基础。而这个目标的实现就有赖于知识性与实践性的结合。其知识性主要体现在为什么要做、怎样去做和为什么要这么做等方面，这固然需要基础理论的教授，但更多的是依靠在实践中体验和理解，并通过运用来逐步强化。体育教学与训练实质上就是融合知识性与实践性的结合体，因为运动技能的学习不单是解决懂与不懂、知与不知的问题，而且还是解用与不用决、会与不会的问题，即通过对体育运动技能的学习、改进、巩固与提高来不断使自己受益。
2、文化性与健身性相结合的原则。
文化是人类在认识环境、适应环境和改造环境过程的产物，因此体育本身其实就是一种文化现象。大学体育教学与训练的文化性就是要促进大学生体育情结的培养、提高大学生对体育的认识、进行良好的体育道德熏陶、树立正确的体育
理想和体育价值观。而健身性则是其区别于其它教学与训练的显著特点，大学体育的教学与训练要具有健身性是其本质属性的反映。文化性与健身性相结合，就是指体育教学与训练既要具有良好的健身价值，又要具有丰富深厚的体育文化内涵。
3、灵活性与统一性相结合。
大学体育的教学与训练要面向全体大学生，必须要有基本的要求、相对统一的标准和较为规范的目标，这就体现出了它的统一性。但是它又不是完全整齐划一的，首先由于大学生生长发育具有阶段性的特点而体育运动项目又具有非阶梯性的特点，决定了体育的课程内容应该根据大学生的体能体质特点、运动技能基础和大学生的实际需要来进行安排；其次是大学生的身心发展水平各有差异，接受能力、体育基础也不相同，就算是同一教学阶段的大学生，也会表现出明显不同的特点。所以大学体育的教学与训练内容必须留有一定余地，能根据教学的条件和大学生的特点灵活地加以选择，这就体现出了它的灵活性。只有兼顾灵活性和统一性，才能有效地让条件不同的所有大学生的身心都能够得到全面发展。
三、大学体育的新教学方法
1、培养大学生的自主性
大学的体育教学中，不但要重视技术动作的教授，还要重视技术知识和技能的教授。在教学过程中，大学生能否具备自我锻炼的能力、实现自我创新，是检验教师教学效果的一个重要标志，同时也是一个影响大学生终身的重要因素。因此大学体育的教学创新也应该着力培养大学生的灵性和活力，使大学生更加活泼，同时培养大学生的进取心和主动性，并鼓励他们的多样性、尊重他们的特殊性和注重发展他们的个性。而让大学生自主学习就是要让大学生在教师那里得到解决问题的相关线索，然后由大学生自己进行自主地探索和思考，而教师主要起指导的作用。这样就让大学生更充分地利用了教学时间，从而提高了教学的效果，同时也有效地提升了大学生的学习积极性，改善不良的学习态度，养成好的学习态度和习惯。
2、重视大学生的过程学习
大学的体育教学要确立以大学生为主体的教育教学理念，不再将大学生看作被动的接受者，而看作是主动的参与者。因此，教师应当重视大学生学习的兴趣
以及主动参与的能力，充分地挖掘大学生的自身内在潜力，并且引导大学生自主地探究获取新知识的学习方式。在体育课程的学习初期，可以先安排大学生进行一些简单练习，对动作的规范不要做太多的要求，使其由培养兴趣逐渐过渡到养成习惯，然后再逐步提高动作的要求，等大学生基本地掌握了动作之后，再对大学生的学习质量提出更高的要求，并逐步地加强理论知识的教授。在教学过程中，让大学生通过其身体肌肉的运动感觉来体会动作运动、肌肉用力的方法和各关节的配合协调等。并且在教学中多比较、多分析、讲重点、讲难点，让大学生自己去发现问题和解决问题，而教师仅仅给予相应地指导。这也就是指，在教学目标确定后，要给大学生提供参与的时间和机会，并加以适当地引导，从而最终达到良好的教学目的。
3、发挥大学生的合作创新能力
在大学体育教学中，教师的检查和考核也应该考虑将大学生自编自创的动作和内容包括进来，实行这样的激励机制，可以促使大学生向多项的思维方向转化。而且在大力提倡素质教育的今天，教师主要的教学任务是启发大学生多进行思考，鼓励并指导大学生向自觉学习的方向转化，发挥出大学生的主观能动性。合作学习不仅能够促使大学生意识到不同的观点之间的差别，通过他人的观点补充和启发自身，从而在学习中创造性地完成任务，而且能够更好地促进大学生的学习兴趣和对问题的积极探索。而缺乏合作和科学交流的教学，不仅没有凝聚力，而且扼杀了创造力。通过合作教学，能使大学生得到各方面的锻炼，从而为大学生的终身体育奠定坚实的基础。而大学体育的教学也是要把大学生的主体、主导与教师相互联系，并使大学生的创造性思维、探索习惯与自主创新意识得到锻炼、培养和发展；同时也使大学生的分析问题、解决问题、相互协作、团体合作的能力得到加强和发展。而老师及时地给予鼓励与指导，也能让大学生的合作创新能力有效地得到提高。
4、网络信息化教学
随着网络信息化在教育中的深入发展，人们逐步地认识到网络信息时代中的大学体育教学应当转变教育观念，从而实现信息技术与体育教学的整合。网络信息时代的大学体育教学并不是单纯地指使用计算机进行教学，而是指在网络信息化的体育教学环境中，教师作为帮助者或引导者，而大学生自主地进行体育学习
的一种形式。至于网络或者计算机，作为物化了的现代教学设备条件，它所提供的仅是以虚拟形态呈现的信息资源、自主学习氛围和高技术背景。因此体育教学活动的安排和设计要引导大学生从被动学习转向主动学习和探究学习，教学内容也要符合在体育学习中的认知规律，并加强现实社会生活与体育课程的联系；教学方法要重视引导、探索、启发；教学手段要充分地发挥网络信息资源、网络信息技术的巨大优势；而教学目标要培养大学生的体育学习方法、体育实践能力和创新精神。这就要求教师要认真有效地学习网络信息技术，并结合日常的教学课程内容来进行教学资源收集、观摩开发和备课，同时与学科同仁切磋交流网上学习和收集的技艺信息；并充分利用网络信息化的体育学习环境来设计教学问题。因此教师要从单纯的课件制作转移到体育新教学体系的设计上来，打破传统体育教学模式的常规，指导和组织大学生依靠团队合作，运用网上信息查询技术，开展有关体育学习的自主学习活动，建立教师问题引导、师生体验实践、大学生自主探讨的网络信息体育教学。
四、将新型训练融入大学体育教学中
1、拓展训练
拓展训练是一种体验式的学习方式，它是通过专门设计的具有挑战性和针对性的项目，并利用种种典型的活动方式和场景，让个人和团队经历一系列的考验，来增强团队意识、磨练克服困难的毅力、培养积极进取的人生态度和健康的心理素质。在实施过程中，通过大学生的亲自参与来获得个人感悟和体验，然后团队成员在教师的指导下，共同交流、分享个人体验，从而提升自我认识，并增强大学生的身心素质，提高沟通能力、社会适应能力和团队协作精神。同时，拓展训练和体育教学在教学的目标、方式、手段以及运用的原理等方面都具有很高的关联性，都是要提高大学生的身心健康和社会适应能力。
将拓展训练引入大学体育教学中，是对传统体育教学的创新和改革，既丰富了体育教学的内容，增加了体育教学的趣味性、实用性，又拓宽了体育教学的功能，实现了学校体育教学的五个领域目标，对于大学体育教学改革具有深远的意义。而当前大学生对于拓展训练的认识还处在初级阶段，因此更应该加强宣传，先从理论上深入人心，并加强破冰阶段的培训。根据学校的条件，拓展训练可以开展多样化的模式。既可以采用游戏的形式，通过巧妙地设置一些情景，使拓展
训练与体育教学有机地结合，从而丰富体育教学内容，培养健康的心理素质、增强团队意识。又可以在条件允许的情况下，开展专项拓展训练教学，并增加户外的拓展内容，增强大学生磨练克服困难的毅力、战胜自我的信念和积极进取的人生态度。此外，还可以开设社团或俱乐部，培养体育骨干，丰富校园文化。
2、形体训练
由于大学生是文化层次较高的特殊群体，而且在当今时代，社会对人才的综合素质要求也越来越高，因此，要使自己能够在激烈的人才竞争中立足，并得到社会和用人单位的重视，除了要具备一定的专业技能和知识之外，同时还拥有高雅的气质和美好的形体也是必要的。
在形体训练中应当紧密地联系大学生的心理和生理特征。大学生处于一生当中重要的生长发育时期，而且四肢骨骼的生长和身高有密切的关系，尤其是下肢骨骼更加关键。因为运动的作用，下肢骨骼频繁的活动能够加速骨细胞的分裂和骨化以及下肢骨的生长，因而使人长高。而形体训练也不同于其它的文化训练，是通过一系列的身体运动以及动作的锻炼协调来完成的。而且在训练中还要付出大量的精力和体力，甚至有时要经过极为艰苦的训练，所以形体训练也可以培养积极向上、活泼开朗的品格，树立优秀的团结协作精神，锻炼克服苦难的能力。而在进行形态训练时还应注意文雅脱俗的风度与自身内在气质的培养结合起来，通过形体训练使大学生产生正确的审美观，在美好的艺术环境下得到健康成长。
形体训练只有持之以恒地坚持经常练习，才能促进技能的发展，达到改善形体和健美的目的。因此仅仅在课堂中进行教学是达不到目的的，教师在课堂教学中，除了安排一些形体的练习外，还应注重加强健美知识的渗透，以便大学生能够根据自身的体形、姿态、状况等制定适合自身的课外锻炼方案。学校还可以根据大学生的要求来举办形体训练班，让大学生经过科学系统的训练使得自身的形体得到改善，从而塑造出健美的形体。
3、野外生存训练
在大学体育教学中，可以有组织、有目的、有计划地开展野外生存训练。比如登山、攀岩、滑雪、郊游、漂流、负重定向越野、复杂地形行进、搭绳过界、信任背摔、野外觅食、寻找水源、野外自救、野外露营、识别野生植物和中草药等各项内容，并对大学生进行有针对性地培训和教育。通过野外生存训练可以培
养大学生自力更生的优秀品质，并且在大家分工合作进行架设帐篷、修建营地、寻找干柴、点燃篝火、埋锅造饭、清扫营地垃圾、安全保卫等实践活动的过程中，使大学生能够在直接的体验中进行自我学习，从而提高大学生的动手能力创造能力、及生存能力，并在与大自然的接触过程中，培养大学生保护资源的习惯和重视资源的意识。而且在野外生存训练中还可以通过体能训练的项目，要求所有参加训练的大学生不许弃包、不许掉队、团结协作、互相帮助，使大学生体验到人生的艰辛，培养大学生的责任感、自豪感、集体主义精神和必胜的信念。
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