健美操对女大学生的锻炼价值
摘要：本文通过阐述健美操的健身、健心、健美的价值来揭示女大学生对健美操的锻炼价值。进而促使女大学生更好地去练习健美操。在本文中为了得到真实可靠的依据分别采用了文献资料法、分析比较法、数据统计法、应用论证法、归纳总结法、经验总结法，总结了健美操对女大学生的锻炼价值及健美操在女大学生中的发展空间。
关键词： 健美操；高校女生；锻炼价值
1.引言
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融入体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，在欢乐中健身美体减肥。健美操在高校里受到女生欢迎，并在终身体育思想指导下为增进健康塑造美的形体做出一定的成绩。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
以西安文理学院、西安美术学院、陕西师范大学、西安石油大学、西安培华、西安建筑科技大学、西安电子科技大学的大二、大三、大四年级的女大学生共计800人为研究对象。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
收集2014～2019年健美操方面文章10篇，查阅健美操方面书籍12本。
2.2.2问卷调查法
共计800份问卷，回收761，有效问卷754份，有效率94.2%。
2.2.3逻辑分析法
对收回的有效问卷进行逻辑分析和整理
3.结果分析
3.1现代女大学生对美的追求及自我定向
随着社会物质文明的不断提升，人们对美的追求更显突出，作为当代女大学生对美的追求尤为明显。她们关注自己的形体美，对身体脂肪层的要求。从表1中可以得知有86.4%的女大学生很在意，有4.2%的女生不在意。对自己目前形体满意的为28.1%,不满意的为65.5%，无所谓的为6.4%。从数据上可以得知大部分女大学生很在意自己的形体美。这说明一项能促进女大学生形体美的项目有很大的升值空间。
表1.1女大学生对形体美的追求度统计表
很在意 不在意 无所谓
人数 650 32 72
% 86.4 4.2
9.5
表1.2女大学生自身形体满意度统计表
满意 不满意 无所谓
人数 211 494 49
% 28.1 65.5
6.4
3.2健美操对女大学生有锻炼价值
3.2.1健美操的运动特点
健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，人们可以从健美操中得到乐趣。
3.2.2练习对象的现状
表2 女大学生对健美操的了解情况统计表
了解 比较了解 不太了解
人数 542 134 78
% 71.9 24.7
10.3
从表2中可以看出，女大学生参与健美操的程度比较高，有71.9%参与并了解过健美操，这一点符合女大学生健身的积极性。但表中有10.3%的女大学生不太了解，主要原因是学校未组织或者截止目前该课程还未施行。同时说明健美操的发展空间还是很大。
3.2.3练习状况
表3 女大学生健美操参与形式统计表
选修课 学校健身俱乐部 校外健身俱乐部
人数 714 33 7
% 94.7 4.2
0.92
调差发现分析，如图3所示94.7%的女大学生是通过选修健美操课，也就是在学校教师的指导下进行练习，有4.2%的女大学生是通过参与学校健身俱乐部
进行练习，有0.92%的女大学生是通过校外健身俱乐部进行练习。从数据中可以看出，大部分的练习者还是通过学校的课堂进行练习，学校俱乐部的练习较低，其原因与大部分的高校未设置俱乐部有关，所以可以得知，学校的健身俱乐部发展潜力较大。从数据中还可以得知，有0.92%的女大学生在校外的健身俱乐部练习，其原因是校外俱乐部练习的项目多样，但是女大学生消费水平影响了参与情况。
3.3对策与研究
3.3.1树立学生的良好个人形象
作为当代的女大学生对自己的个人形象应较高的要求，一个五官端正、体型均称、肤色较好、身体脂肪含量少的健美操练习者展现出均匀的骨骼、刚健有力的肌肉、协调而灵巧的肢体美，给人一种美的感受和极大的青春魅力。人体行态美是美的物质基础是自然美的结晶，是人体美的典范，也是人的内在品质、性格、思想作风的表现，是练习者独特风格和外在气质的载体。所以树立一个良好的个人形象尤其重要。
3.3.2 注重培养女大学生终生锻炼意识
3.3.2.1健美操对女大学生的健身价值
表4.1 女大学生健美操每周练习时间及效果统计表
练习时间 人数 % 效果
6小时以上 5 0.92 非常明显
4-6小时 21 3.9 明显
2-4小时 79 14.6 较明显
2小时以下 649 86.1 不明显
通过调查发现：健美操对女生的机体影响显著。通过长时间系统练习者明显感觉到身体的变化，形体较以前均称达到训练效果。从研究中发现练习一年以上并且每星期能达到4个小时的练习者效果较显著。这是因为：通过有健美操练习可以消耗一定的脂肪实现了减肥瘦身的目的，同时可以使肌肉纤维变的粗而有弹性，从而达到强身健体的目的。
3.3.2.2 健美操对女大学生的健心价值
调查发现，健美操对女大学生音乐节奏感的提升有很大作用，健美操音乐节奏明快，在练习期间女大学生适应节奏，提高感受力。调查中发现，女大学生在人际关系这一方面比较重视，其原因主要是现在健美操课主要以选修课的形式来练习，这种团体融合性强没有来自不同系别、不同年级的爱好者，所以健美操对女大学生的人际交往起着重要的作用。而在创造力这一方面有些欠缺。其原因还是因为女大学生的练习水平不高，基础积累太少，以至于在创编动作时难度很大，
这对健美操以后的发展有一些影响。
表5 女大学生健美操健心价值统计表
节奏感 注意力 意志力 自信心 表现力 创造力 人际关系
379 113 240 134 196 44 294
50.2 15.0 31.8 25.6 17.7 5.8
39.0
3.3.2.3 健美操对女大学生的健美价值
健美操的主要目的是健身和美体，经调查表明，经过系统的练习看（4小时以上26名）91%以上女大学生明显感觉到身体的变化，指标明显为腰围、腿围、臀围。
表6 26名经系统练习者身体变化指标分析表
胸围 腰围 臀围 腿围
人数 3 21 18 22
% 11.5 80.7 69.2
84.6
4.结论及建议：
4.1结论
（1）女大学生健美操练习程度较低，虽然参与度达71.9%，但练习的时间太少，且只有3.9%的女大学生才能达到4个小时以上的练习程度，这些反映女大学生参与了健美操练习，但不够系统。
（2）通过对女大学生健美操参与情况形式分析统计说明，学校俱乐部参与度不够。其原因学校未设立相应得俱乐部，未给学生创造练习条件。
（3）健美操健心价值统计表明，健美操健心价值前三位是节奏感、人际关系、意志力。而对创造创编指数太低。
4.2建议
（1）学校应采取相应措施，增加健美操课的课时。
（2）学校应给学生提供固定的练习场所，最好有自己的健身俱乐部。
（3）从人际关系分析表明，健美操对女大学生的人际影响较大。大团队中大家可以互相交流，促进情感，加深友谊，对于创编这一指标，建议教师在教学过程中，多指引、引导女大学生积极响应并进行创编。
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