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武当明目功改善视力
*导读：武当明目功为武当养生气功，通过导引内气与按摩
穴位的结合功法，对改善视力、缓解眼疲劳有很好的保健治疗作
用

武当明目功为武当养生气功，通过导引内气与按摩穴位的结
合功法，对改善视力、缓解眼疲劳有很好的保健治疗作用。

（一）意守明目
自然站立，两腿与两肩平行，自然呼吸，仰首望天约1分钟，
再低头望地1分钟。然后合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳
子上，两腿分开与肩平，膝关节成30度角，两臂下垂，两手掌
自然放于膝关节，十指松开，劳宫穴对准髌骨之上。合目时，上
眼皮轻轻放下。舌抵上腭，意守上丹田（印堂穴），闭目养伸，
便眼清凉，意守2分钟后开目，双目微开，引光人目。
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（二）视物明目
自然站立。舌抵上腭通任督，意守天目穴，然后向远方找一
目标（树木、房舍等），瞪大眼睛远视半分钟，再近视（亦找一
目标）半分钟。如此交替进行。

（三）引气熨目
自然站立，左脚向左前方跨出一大步，略宽于肩，两臂从体
侧慢慢扬起，舌抵上腭，两臂再向左右胸前成前平举，翻掌，使
掌心向上，十指松开，意守劳宫。两肘微屈。弯肘关节，两臂向
头部提平，侦两手掌劳宫穴，对准攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴贯
气15秒钟，两手掌离眼球5厘米，合目。然后两臂缓缓恢复原
姿势。如此反复12次。外气运于眼球，手掌心与眼中均产生热
胀感觉，此乃外气进入眼中通达气血的效应。12次贯气完后，
即以两手掌覆盖于两眼之上，十指在上，默数至30，然后收功。
收功，将覆盖眼睛之两手掌沿两边面颊而下至下颌时，合掌，左
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右手食指在承浆穴部位相对。然后十指向下，沿胸前任脉往下至
腰间带脉，向右分开，沿腿两侧放下，张目。（四）松紧吐纳

自然站立。两足与肩平行，舌抵上腭，意念双眼，开始合目
静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时眼球收紧，呼气时眼球放松，
反复36次。

（五）点穴吐纳
合目静坐，意念双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
1．点攒竹以两手拇指尖同时取穴，手法从轻到重。按时吸
气，松手时呼气，共36次，然后轻揉36次。

2．按晴明食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36
次，然后轻揉36次。
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3．按丝竹空以两手拇指同时取穴，手法从轻到重。按时吸
气，松时呼气36次，然后轻揉36次。

4．按瞳子?以左右手拇指取瞳子?穴，向顺时针点按18次，
逆时针点按18次，意念将外气贯入该穴。

5．按天应以两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气，共
36次，然后轻揉36次。

6．按睛明以两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气，共
36次，轻揉36次。

7．按承泣以两手食指尖同时按承泣穴，按时吸气，松时呼
气，共36次，轻揉36次。

8．按四白以两手拇指尖同时点按四白穴，按时吸气，松时
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呼气，共36次，然后轻揉36次。
9。旋转定穿眼合目凝视，眼球向左右转动14次，定神片刻，
双眼忽然睁开，注视前方一点约30秒钟。

10．按太阳合目凝视，自然呼吸，以两手拇指轻揉双侧太阳
穴各36次。

11．浴面将两手掌心搓热，吸气，两气由承浆穴沿鼻梁直上
至百会穴，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气为
一周，共36次。

12．收功合目，以左右手大拇指按住太阳穴，定位不动，以
左右手食指轻揉左右眼皮，共16次，然后张目起立。

坚持练习武当明目功，视力将获得改善，近视得到缓解，起
到养生的功效。
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