情绪调节与减压放松自测
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单选题（共 5 题，每题 6 分）
1 . 情绪绑架的症象，不包括（）• A.强烈的情绪反应
• B.突然的攻击
• C.事前周密的思考
• D.事后为自己的行为后悔
我的答案： C
参考答案：C
答案解析：暂无
2 . 情绪触发点，不包括（）
• A.引起你心烦、恼怒、急躁的事情• B.那些别人用来激怒你的东西• C.有时是一些关于你自己的事情• D.有人耐心听我说话
我的答案： D
参考答案：D
答案解析：暂无
3 . “ABCDE模式”中的A代表（）• A.触发事件
• B.（非理性）信念
• C.反驳、质疑（非理性信念）
• D.（新的）结果
我的答案： A
参考答案：A
答案解析：暂无
4 . “ABCDE模式”中的C代表（）
• A.（非理性）信念
• B.触发事件
• C.非理性信念的后果（行为、情绪）• D.（新的）结果
我的答案： C
参考答案：C
答案解析：暂无
5 . 压力下的即时身体反应，不包括（）• A.血压升高
• B.心跳加快
• C.呼吸急促
• D.语速放慢
我的答案： D
参考答案：D
答案解析：暂无
多选题（共 5 题，每题 8 分）
1 . 情绪的特征包括（）
• A.由某件事物所引起
• B.主观感受
• C.生理变化
• D.行为表现
我的答案： ABCD
参考答案：ABCD
答案解析：暂无
2 . 触发职场情绪绑架的因素有（）
• A.瞧不起我，不尊重我
• B.受到不公正对待
• C.不感激、不肯定我的努力
• D.逼我在不可能的时间内完成任务我的答案： ABCD
参考答案：ABCD
答案解析：暂无
3 . 下列说法属于常见的非理性想法的是（）• A.我必须被每一个认识的人喜欢
• B.事情应该按我的愿望发生
• C.我必须帮别人解决问题
• D.我必须依赖一个比自己强的人我的答案： ABCD
参考答案：ABCD
答案解析：暂无
4 . 提升抗压能力的方法包括（）• A.转变自己的消极想法
• B.把压力事件写下来并排序• C.专注在资源上
• D.培养体育锻炼的习惯
我的答案： ABCD
参考答案：ABCD
答案解析：暂无
5 . 压力源来自（）
• A.工作
• B.个人
• C.生活
• D.环境
我的答案： ABCD
参考答案：ABCD
答案解析：暂无
判断题（共 5 题，每题 6 分）
1 . 人针对某个事物的体验所引起的有意识的心理反应、一种伴随着生理和行为变化的感受。

对错
我的答案： T
参考答案：T
答案解析：暂无
2 . 压力是指由于自己能动用的资源（个人或社会的）无法满足环境的需求（事件和责任）时所感受到的焦虑状态（紧张感）。

对错
我的答案： T
参考答案：T
答案解析：暂无
3 . 压力的大小既取决于压力源的大小，又取决于个人身心承受压力的强弱程度，后者是造成压力的主要因素。

对错
我的答案： F
参考答案：F
答案解析：暂无
4 . 快乐、幸福可以认为是对自己的生活感到满意，满足，能够享受生活带来的一切，并让自己和他人快乐。

对错
我的答案： T
参考答案：T
答案解析：暂无
5 . 幸福与四个能力紧密相关，分别是自我肯定、乐观、人际关系、自我实现。

对错
我的答案： T
参考答案：T
答案解析：暂无
（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）。