情绪调节与减压放松自测
单选题（共 5 题，每题 6 分）
1 ． 情绪绑架的症象，不包括（ ）

A．
强烈的情绪反应


B．
突然的攻击


C．
事前周密的思考


D．
事后为自己的行为后悔

我的答案： 未做答
参考答案：C
答案解析： 暂无
2 ． 情绪触发点，不包括（ ）

A．
引起你心烦、恼怒、急躁的事情


B．
那些别人用来激怒你的东西


C．
有时是一些关于你自己的事情


D．
有人耐心听我说话

我的答案： 未做答
参考答案：D
答案解析： 暂无
3 ． “ABCDE 模式”中的 A 代表（ ）

A．
触发事件




B．
（非理性）信念


C．
反驳、质疑（非理性信念）


D．
（新的）结果

我的答案： 未做答
参考答案：A
答案解析： 暂无
4 ． “ABCDE 模式”中的 C 代表（ ）

A．
（非理性）信念


B．
触发事件


C．
非理性信念的后果（行为、情绪）


D．
（新的）结果

我的答案： 未做答
参考答案：C
答案解析： 暂无
5 ． 压力下的即时身体反应，不包括（ ）

A．
血压升高


B．
心跳加快


C．
呼吸急促




D．
语速放慢

我的答案： 未做答
参考答案：D
答案解析： 暂无
多选题（共 5 题，每题 8 分）
1 ． 情绪的特征包括（ ）

A．
由某件事物所引起


B．
主观感受


C．
生理变化


D．
行为表现

我的答案： 未做答
参考答案：ABCD
答案解析： 暂无
2 ． 触发职场情绪绑架的因素有（ ）

A．
瞧不起我，不尊重我


B．
受到不公正对待


C．
不感激、不肯定我的努力


D．


逼我在不可能的时间内完成任务 
我的答案： 未做答
参考答案：ABCD
答案解析： 暂无
3 ． 下列说法属于常见的非理性想法的是（ ）

A．
我必须被每一个认识的人喜欢


B．
事情应该按我的愿望发生


C．
我必须帮别人解决问题


D．
我必须依赖一个比自己强的人

我的答案： 未做答
参考答案：ABCD
答案解析： 暂无
4 ． 提升抗压能力的方法包括（ ）

A．
转变自己的消极想法


B．
把压力事件写下来并排序


C．
专注在资源上


D．
培养体育锻炼的习惯

我的答案： 未做答
参考答案：ABCD
答案解析： 暂无 5 ． 压力源来自（ ）



A．
工作


B．
个人


C．
生活


D．
环境

我的答案： 未做答
参考答案：ABCD
答案解析： 暂无
判断题（共 5 题，每题 6 分）
1 ． 人针对某个事物的体验所引起的有意识的心理反应、一种伴随着生理和行为变化的感受。

对错
我的答案： 未做答 参考答案：对
答案解析： 暂无 2 ． 压力是指由于自己能动用的资源（个人或社会的）无法满足环境的需求（事件和责任）时所感受到的 焦虑状态（紧张感）。

对错
我的答案： 未做答 参考答案：对
答案解析： 暂无 3 ． 压力的大小既取决于压力源的大小，又取决于个人身心承受压力的强弱程度，后者是造成压力的主要 因素。

对错
我的答案： 未做答 参考答案：错
答案解析： 暂无


4 ． 快乐、幸福可以认为是对自己的生活感到满意，满足，能够享受生活带来的一切，并让自己和他人快 乐。

对错
我的答案： 未做答 参考答案：对
答案解析： 暂无 5 ． 幸福与四个能力紧密相关，分别是自我肯定、乐观、人际关系、自我实现。

对错
我的答案： 未做答 参考答案：对
答案解析： 暂无









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