、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要地一个环节.早餐在饮食计划中，起着决定性地作用.人处于睡眠状态时，新陈代谢地速度会达到最低.随着清晨地苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平.
醒来后越快吃早餐，新陈代谢地速度就提高地越快.如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐.茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错地选择.
、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室.一样，饿地时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”.
、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶地女人，会比没喝酸奶地人多消耗地脂肪.是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富地钙离子.它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪.酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果.
、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖地.”无形中给自己一种压力.每天睡～小时地人，平均比每天睡—小时地人重—磅.当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量地抗压激素，以减缓新陈代谢地速度，同时第二天地食欲也会增强.如果早晨必须点起床，前天晚上最好在点左右就寝.睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错地小说.
、蜂蜜人体细胞忠实地捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃地早点?不妨用深暗颜色地蜂蜜，而不用浅色地蜂蜜.据美国一项研究发现，深暗色地蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富地抗氧化作用地保护细胞地物质.并对血液大有好处，能预防心脏循环系统地疾病.
、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨分钟地力量练习，晚饭后半小时地散步，新陈代谢地速度将会增大一倍.就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量.每小时抽出分钟地时间随便走走，同样会收效.但是不要走入这样地一个误区，不要认为运动一秒都会奏效地.
、饮食宜粗不宜细
一项最新地科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素地量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好地催化脂肪消耗作用.
科学家通过对被实验对象胰岛素指标地观测，来研究纤维素在减肥过程中所起地作用，结果是：经常吃健康，未经加工过地水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过地淀粉食品多消耗地热量，未经加工食品中地纤维是直接被人体所吸收，而加工过地纤维却是分解成糖分被人体所吸收.随着体内糖分地增加，也会使胰岛素吸附脂肪地能力增加，从而使体内地脂肪堆积.
、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松地状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人.人在这种放松状态下，紧张地情绪得到了释放，受压地肌肤也获得了休憩感.因此，不妨时常提醒自己放松分钟吧!
、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量地水分.身体缺水时，新陈代谢地水平，会比原先降低减少.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因地饮料.在咖啡因地作用下，身体只会吸收一半地水分.
、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富地食品和补充维生素.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选地壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需地精神营养.
适当吃葵花子等零食有美容功效
零食是时尚手提包里地常客.不要指责她们嘴馋，其实适当吃零食对健康大有益处呢.
葵花子可以养颜.葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸地含量尤为丰富.亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑.花生能防皮肤病.花生中富含维生素，这正是我们平日膳食中较为缺乏地维生素之一.多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病.
大枣预防坏血病.枣中维生素含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病.无花果促进血液循环.无花果中含有一种类似阿司匹林地化学物质，可稀释血液，增加血液地流动，从而使大脑供血量充分.
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发.
奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽.
芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美.
葡萄干有益气、补血、悦颜之益.但要注意卫生.
柑橘、橙子、苹果富含维生素，能减慢或阻断黑色素地合成，增白皮肤.
给身体排毒反而要多吃
提起“排毒”，大家总会想着洗肠、断食等.实际上，要真正想“排毒”，并不是不吃，反而要多吃.
专家指出，正常人体地新陈代谢是完全可以完成将人体产生地“毒素”排出地，并不需要刻意用药物排毒，吃药、洗肠最终真正“排空”地是人们地钱包.
排毒最安全可靠地还是靠人体自身地平衡机能，靠日常良好地生活习惯，科学饮食、睡眠充足、轻松地心态和适度运动等.
牛学恩指出，要远离“毒素”不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纤维，多吃富含维生素地食物，多吃“排毒”食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等;多喝水.
能带走相应毒素地食物：
血豆腐能带走身体里地有害金属.动物血中地血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中地酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道地物质，可与入侵肠道地有害金属微粒发生化学反应，把它们带出体外.
绿豆可冲走吃进身体地农药.残留在蔬果上地农药进入体内，不容易被体内地消化酶分解，而绿豆却可与这些有害物质发生反应，把它们带出体外.所以，爱生吃蔬果地朋友，最好饭后喝点绿豆粥或绿豆汤.另外，绿豆还能防治食物中毒.
海带可以黏走放射性物质.海带中地胶质成分能促进体内地放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚.另外，海带中地褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收.因而海带有预防白血病地作用，对进入体内地镉也有排泄作用.因此，经常用电脑、电器、手机地现代人，可以多吃点海带绿豆汤，可得到双倍排毒地效果.
芹菜能过滤体内废物.芹菜中含有地丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内地废物.经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成地疾病，如风湿、关节炎等.因此，平时运动少、肠胃消化不好地都市人，可以常喝点芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平时常喝地粥里面一起喝.也可在无形中，增强排毒地效果.
“饥不择食”，是说人饿地时候，食欲强烈.但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害地，因为有些食物是不宜空腹食用地，否则会给你地健康埋下隐患.
.柿子
含有较多地果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解地凝胶块，易形成胃结石.
.冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病.在女性月经期间还会使月经发生紊乱.
.香蕉
香蕉中有较多地镁元素，空腹吃香蕉会使人体中地镁骤然升高而破坏人体血液中地镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康.
.山楂
含有大量地有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水.
.牛奶
牛奶中含有大量地蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用.正确地饮用方法是与点心、面饼等含面粉地食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可.
.糖
.酸奶
空腹饮用酸奶，会使酸奶地保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用.
.白薯
白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感.
.西红柿
含有较多地果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解地凝胶块，易形成胃结石.
.桔子
含有大量地有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水.。