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(情绪管理)高三最要紧的是调节心态最全版

(情绪管理)高三最要紧的是调节心态高三最要紧的是调节心态。

克服“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪,就离成功更近。

不要怕。

不要把高三视为畏途,患得患失,不要总是担心自己不能顺利地走下去,或是担心自己08的高考万壹考不好怎么办。

怕字当头,百事难做,容易做成的事也要做不成了。

罗斯福若是没说过那就是我说的——“世界上唯壹让我们害怕的事就是我们害怕。

”不正说明这个道理吗?横下壹条心往前闯,抖起你心底的“壮士壹去兮不复仍”的勇气,才行。

不要烦。

高三作业量更大,压力更繁重,休息时间可能会更少,这时候容易产生烦躁。

跟朋友或亲近的师长倾诉,打壹小会球,在操场或小区里跑步散布,在阳台上做做体操,暂时放下难题,换壹个学科,做壹点家务,听壹小段舒缓的乐曲……这些方法都能够试壹下。

当然,“烦躁”“烦恼”的频频来袭,其实也正是我们心灵不够强大的表现,提醒自己:超越和成熟就在此刻此事,跳开壹些见待眼前的小小烦恼,“必须跨过这道坎”,不是吗?试回忆,你仍能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗?时间能洗涤壹切,而心灵强大的人能拨快时钟,更干净利索的把烦恼消化掉。

“烦恼即菩提”,何不就从这壹刻试壹试开悟和解脱呢?也不要悔。

有的同学高壹高二荒废时间过多,基础没有打牢。

高三复习时常会感到漏洞百出,因此懊悔不迭。

人都没有能力拔着自己的头发上天,也没有能力向身后纵身壹跃,跃到2005年的某壹天。

悟已往之不谏,知来者之可追。

对于智者而言,他的“智”不在于没有“不谏”,而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的,且几乎仅仅为此而存在。

套用鲁迅先生的话来说——真的猛士,敢于直面充满缺陷的人生。

用我的话来说——记住,天桥底下跑江湖的踩钉板吞刀剑可能仍有几回博壹俩个硬币,但天底下可没有人花钱买你的自我折磨,更没有人为你的自我折磨喝彩助威。

不要悔,给自己当头壹喝!悔非但无益,陷入悔恨的泥沼更是你未来日子新的悔恨的最好素材!深壹步想,过多的悔,其实仍是源自你心灵的软弱。

说句实在的,对高三同学来说,成功就是考上如意的大学。

同时也应认识到,说到底,成功更是不断的超越自己。

在学识上,在思想上,在心性上,让自己更接近完美的境地。

高三学习方法指导-学习策略通过调查各类高三学生的学习方法,总结成下表,供大家借鉴。

典型不良学习习惯1、概念的重要性被忽视,而壹些难题,怪题倍受青睐。

2、把大量的时间花在自己喜欢的科目上,冷落了其它科目。

3、平时依赖计算器,壹考试就犯计算上的错误,搞的自己手忙脚乱。

4、听老师讲例题觉得会了,自己用参考书时壹见题明白了就以为自己会了,不再动手去做。

5、匆忙应付老师作业,搞题海战术,却不认真对待做题时发现的问题。

6、听课时将内容壹股脑塞进去,不动脑筋去思考所以然。

7、成绩好壹点的同学认为老师上课讲的太简单,开小差。

其实忽略了老师对某壹些关键问题的分析。

8、将老师讲的例题壹字不漏的抄下来,而同时忽略了老师精辟的分析。

9、晚上开夜车,白天没精打采,形成恶性循环。

壹般学习策略1、课前预习,找出问题,听课时才能有重点的听。

2、认真听讲:将老师将的精华抓住。

“课上壹分钟,课下半天恭”。

3、记笔记:基本概念不用记,而老师对概念的解释特别要记。

老师讲例题时,将题抄好之后,就听老师分析、解题,最后把答案抄下来,课后在自己独立做出来。

4、课后把当天所学的内容见几遍,想壹遍,直到全部理解后再去做题,否则只是应付作业。

这样事半功倍的掌握了知识,以后少了许多障碍。

5、每次考试前都将平时作业和以前试卷中做错的题重新做壹遍。

这是查陋补缺最好的方法。

学科学习策略语文:虽然考的几乎都是课外知识,可是能力的培养需要课内来提高。

语文学习:1、记基本的字词、文言虚词意义及用法。

2、阅读现代文,分析写作技巧,作文列提纲。

3、重视课外阅读,但由于时间关系,只能读壹些精短的文学、科学作品,提高语文水平。

4、做阅读理解时做到泛读、精读、扫读。

浏览壹遍知道大意,精读掌握段落大意及答题点,第三遍搜寻问题答案。

英语学习:1、牢记单词,当然包括它的用法,争取每壹个单词背下壹俩个例句,用起来就不容易错了。

2、系统的学语法,平时零零碎碎记下来的要及时总结,更要见系统总结的书。

3、加大阅读量、背诵文章。

建议每天晚上将白天学的单词背壹遍,语法记壹遍,早自修再回忆壹遍。

冰冻三尺,非壹日之寒,外语的学习就需要长期积累才能见成果。

数学学习:1、数形结合思想,每壹个初等函数在头脑里有清晰的图,由表达式得图象,从图象推定义域、值域等。

2、函数和方程的思想,例如二次函数定义域、值域在解壹元二次不等式中的应用。

3、分类讨论,例如在求解含参数的不等式时,分别讨论参数取值范围,复杂的问题分割成几个简单问题了。

4、数学要多做题,才能见识,掌握多种题型,学习时间安排高中三年:1、高壹、高二下题池。

不在于做的题多,而在于精,做过的题力求弄清弄透,这样弄清壹道题,意味着弄懂壹批题。

2、选好参考书。

应选有知识总结,例题多,讲解详细的参考书。

3、高三为了加快解题速度,找到解题感觉,提高技巧,就要下题海多做壹些习题集。

壹天时间安排;1、早晨背壹些英语课文或课文的名家名段,或壹些古代文言文;不用早晨时间写理化作业。

2、晚自习壹般是先复习当天所学的内容,然后写作业,做壹些练习题,复习完了,理解了再做题,比做壹道,翻壹下书效率要高得多。

3、有时间再分专题的读壹些英语语法,如:虚拟语气,连词之类。

学习建议1、找壹个竞争对手,大家成绩不相上下,由此共同进步。

2、带着问题去听课,时刻准备着回答老师的问题,会让自己精力非常集中,且且要边听边动脑筋。

3、建立壹个错题记录。

4、把每壹张试卷当做自己能力和水平的检测。

做的好,给自己壹点信心,做的不好,说明这壹阶段努力不够,需要再接再厉。

5、专项,综合,强化。

先将每壹章节的知识各个击破,然后再将知识连成壹个网,做壹做历届高考最后几题。

最后强化练习模拟题。

重要观点1、非淡泊无以明智,非宁静无以致远。

心态壹定要平静,每壹次考试认真对待,好不骄傲,差不气馁,关键在于凭心而论你努力了就行了。

2、随时随地不让自己做无用功,见书见不进去时就做题,头脑发胀时休息壹会儿。

做数理化习题做的恶心了,马上换语文书见见。

学习若能统筹安排,就不会觉得十分疲劳,就是这个道理。

3、既不能妄自尊大,以为自己什么都会了,也不能妄自菲薄,遇到壹点挫折就放弃努力。

决心给了我们动力,信心给了我们勇气,恒心给了我们成功。

每壹个人都要做好壹种心理准备,承受壹次次的打击。

尤其是学习不太好,又壹直在努力的同学,成效不可能忽如壹夜春风来,千树万树梨花开。

量变达到壹定的度,就会质变。

4、文武之道,壹张壹弛,劳逸结合,“8-1>8”。

每天适当的到操场活动壹下,让大脑有更充沛的精力学习。

例如在傍晚散步、打壹会儿篮球。

消除壹天的紧张,既而晚上能更好的学习。

5、多壹份自信。

学习不理想,或是现实和期望尚有差距的同学,信心是很重要的。

相信自己曾经成功过,自己壹定能行。

6、文科学习切忌急功近利,文科主要考能力,而能力是平时积累的。

可能有人觉得努力了好壹阵字也不见效,可是如果不努力更不会见效,努力总有壹天会见效。

7、获得总是在付出以后,要克服惰性,不要给自己找理由放松自己,做每壹件事都想壹想对于学习有没有好处,再决定去不去做。

例如见电视,踢球都当做学习中的壹种放松,适可而止。

有了这个尺度,再加上持之以恒,壹定能成功。

【经验交流】高三文科科学学习方法谁能在“会学”上取得突破,谁就能将自己的学习潜能转变为现实的成绩;谁当下就开始行动,谁就能笑在明年七月。

——史平手记也许是上帝的有意赐予,上大学前的文科学习,笔者几乎是完全自学完成的;在大学学习期间,老师们又逼着我学会如何学习;站在中学讲坛上十多年,学生们常常用殷切的目光向我叩问:老师,怎样才能学好文科?奔走到各校指导教研工作,壹个声音不时在提醒我:在错误的路上奔跑有什么用?正是这样的经历,使我逐步形成了这样的信念:如果掌握了正确的学法且坚持不懈地实践,任何学生都能够高效率地学好文科。

那么,明年就要参加高考的文科生们,你们是否已经掌握了较好的文科学习方法?壹、高三文科生,你是否会学习文科我曾经对高三文科生的学习方法问题搞过专题调查,总的感觉是文科生们尚未能很好地“学会学习”。

主要表现为:第壹,学习和生活的时间安排缺乏科学性。

如果睡眠时间不能保证,文体活动时间被挤占,就使得相当壹部分学生在课堂上“经常走神”。

这当然会严重影响学习效率的提高。

第二,学习过程缺乏主动性。

很多学生过份地依赖对教材的阅读而很少采用做笔记、卡片等更有效的文科学习方式;很少带着问题阅读教材,变成了阅读就是背书,这显然不利于归纳、比较、分析和概括等学科能力的培养;对考试麻木不仁,消极应付而很少进行研究,积极应对。

这种被动学习的态度和行动,显然和“以能力测试为主导”的高考改革方向相悖,因而也就难以取得理想的学习效果。

第三,记忆方法尚未优化。

毫无疑问,文科各学科主体知识系统的基础仍是必须识记的,这是学好文科的基础,也是顺利应试的前提。

调查表明,无论是识记的内容仍是识记的方法,文科生们都未必能很好地掌握了,这当然不利于知识的巩固,也不利于备考。

简言之,从我了解到的情况见,不少文科生离会学习尚有不小差距。

显然,谁首先在“会学”方面取得突破,谁就更有把握将自己的学习潜能转变为现实的成绩;更关键的问题是,谁当下就开始行动,谁就能笑在最后。

二、学好文科必须重视的五个基本环节深信每个高三文科生都想走上学习的成功之路。

要想走上成功路,除了具有强大的学习动力、刻苦的学习态度和良好的身体和心理素质外,仍必须掌握科学的学习方法。

事实上,只要是在学习,不管是否意识到,人们都在选用壹定的学习方法,只不过所用方法有优劣之分罢了。

学习得法,事半功倍,不但能帮助文科生在今后的壹年间顺利前行,取得优异成绩,更能成为壹个人的宝贵财富而让人终身受益。

其实,达尔文早就说过,“最有价值的知识是关于方法的知识”。

那么,学好高三文科有哪些方法?怎样去掌握这些方法呢?笔者以为首先必须抓好以下五个关键环节。

1、教材的阅读阅读是“学习之母”。

它既是学习的开端,也有助于提高学习效率。

有研究表明,阅读后的记忆率要比听讲后的记忆率高出1.66倍。

当然,见书未必是阅读,只有读懂了至少是用脑了才能算是阅读。

那么,从高三文科生的角度见,应该怎样阅读文科教材?从阅读的步骤见,首先是要经常见见目录及其教材内各章节下的子目。

目录及其子目具有高度的浓缩性、完整的系统性和严密的逻辑性等特点,它能体现各章节、各子目之间的关系和核心内容,因而是学习的导游图,经常加以浏览,就能对教材的主要内容及其相互间的关系了然于胸。

如阅读《中国古代史》(人民教育出版社2003年版)的目录就不难发现编者将中国古代社会分成了六章六个阶段,其中从第二章开始分五个阶段介绍中国封建社会时期的历史;再见第二章“封建大壹统时期----秦汉”下面又设八节,实际上是从制度、政治、社会经济、疆域、民族关系和文化等方面论述了这壹时期的中国历史发展状况,其中“大壹统”的特征非常鲜明;而第五章“封建社会的繁荣----隋唐”的介绍,则是从“繁荣”的角度切入,以八节的篇幅分别介绍了这壹时期的政治经济、制度变革、民族关系、对外交往和文化等方面的状况,时代特征可谓是壹目了然。

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