乒乓球社团活动计划------卢金胜一、指导思想:乒乓球是由两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。
乒乓球运动,占用场地少、器材简单、运动量可大可小,趣味性强,既可娱乐又可健身;对个人来说,运动寿命又长,也不容易发生运动伤害事故。
所以它深受人们的喜爱。
参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力,改善心肺功能,全面提高身体素质。
乒乓球运动是我校的一个体育项目,我校具有良好的乒乓球运动氛围,为了进一步提高学生学习的积极性,成立乒乓球社团,通过活动,引导学生树立“健康第一”的理念,以新颖活泼的体育活动为载体,培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质,发展学生个性特长,促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展,丰富校园文化生活,激发学生学习的热情。
二、活动方式采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式,是解决乒乓球运动中,运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。
其目的与核心是提高学生的交往与合作能力,学会分享学习经验与合作探究,通过不断总结经验,提高整体协作能力和每个成员的学习能力。
具体操作建议:1.教师在讲授动作技术时,结合多媒体课件,指导学生阅读相关知识,分析乒乓球技术原理,形成对正确动作技术重要性的认识。
2.将学生按异质分组原则分成若干组,由组长组织本组成员练习,确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生,以“点”带“面”合作学习,采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式,增强“面”的打球信心,同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高,培养学生互帮互学、团结协作的精神。
3.乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多,教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习,提高学生的动作、反应、移动等速度。
三、训练要求:学生训练课的容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。
四、组织安排:成立乒乓球社团,学生自愿报名参加。
五、训练时间:周五下午兴趣活动课六、训练地点:学校乒乓球馆七、指导教师:卢金胜八、训练任务:1、熟悉乒乓球球性。
2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3、掌握乒乓球的基本比赛规则。
4、参加乒乓球比赛。
九、具体训练容安排:准备期:(一周)1、召开全队队员会议,制度训练纪律。
2、准备训练所需器材。
第一阶段:入门阶段,从握拍的方法开始教,以乒乓球球性训练为主。
1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。
2、乒乓球球性训练。
3、最基本的发球:正手平击发球。
第二阶段:乒乓球基本技术练习(包括手法和步法)。
1、发球与接发球;2、推、挡球技术;3、搓球技术与削球技术;4、正手快带与反手快带;5、基本步法训练。
第三阶段:巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段1、学生的相互推挡,搓球,削球,快带及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。
第四阶段:发球和接发球练习,专项技术训练。
1、主要讲解发球的技术动作,发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
2、接发球要求站位正确,注意力集中。
3、乒乓球专项技术训练。
第五阶段:比赛小常识,进行乒乓球小比赛。
乒乓球社团活动教案基本部分70分钟一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动(一)握拍方法1.横拍握法:横拍的一般握法如同人们见面时握手一样,中指、无名指、小指握拍柄,虎口贴住拍肩,拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面,食指斜伸在拍的另一面(如图)2.直拍握法:以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形,拍柄贴住虎口,拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端(右图)(二)站位和准备姿势站位应根据个人不同打法类型来确定,一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。
两脚平行站立与肩同宽或稍宽,保持身体重心平稳。
微微提踵,前脚掌侧用力着地,保证快速起动移步。
两膝微屈并向扣,稍稍含胸收腹,上体略向前倾,持拍手臂自然弯曲,直握拍的肘部略向外,手腕放松,球拍置于腹部右前侧20-30厘米处,以利于左右照顾,加快击球速度;横握拍的肘部向下,前臂自然平举。
两眼注视来球,加强判断。
(三)单步移动击球时以一脚的前脚掌为轴,另一脚向前后或左右移动一步,以取得合理的击球位置。
一般在来球较近身体时采用这种步法二、学习平挡球推挡球的分类:可分为组织:1.讲解时成密集队形2.练习时二人一台讲解队形* * * * * * ** * * * * * *练习队形:两人一台注:下列组织教法的讲解队形及练习队形相同一、握拍、站位教法:︱准备部分10分钟一、课的开始(一)体委整队,汇报人数;(二)教师检查人数、服装,安排见习生;(三)宣布课的容与任务1. 复习准备姿势、握拍;2. 复习平挡球;3. 学习快推技术;4. 学习基本步法:并步、跳步。
二、准备活动1. 颈部绕环2. 扩胸运动3. 体转运动4. 体侧运动5. 踢腿运动6. 腹背运动7. 膝关节绕环8. 踝、腕关节绕环●组织:××××××××××××××××△一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动(一)握拍方法1.横拍握法;2.直拍握法。
(二)站位和准备姿势(三)单步移动组织:1.讲解时成密集队形2.练习时二人一台讲解队形* * * * * * ** * * * * * *练习队形:两人一台乒乓球社团活动教案一、复习快推技术●教法:1)教师进一步示讲解2)学生徒手模仿练习3)学生分组练习4)教师检查纠错●要求:注意触球的部位、时机、拍形组织:1.讲解时成密集队形2.练习时二人一台讲解队形* * * * * * ** * * * * * *练习队形:两人一台基本部分770分钟二、学习加力推技术1.动作要领:击球前,前臂上提,球拍后引,肘部贴近身体,拍面前倾。
在球上升后期或高点期击球中上部,触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。
击球后,手臂随势前送。
2.注意事项:发力主要部位以前臂为主,上臂、前臂、手腕同时发力,腰髋配合,动作过程中身体重心从左脚移至右脚。
三、学习基本步法交叉步:先以靠近来球方向的脚作为支撑脚,使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步,而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。
后交叉步相反。
综合步法:左推右攻、侧身攻步法练习。
二、加力推教法:1)教师示、讲解2)学生徒手模仿练习,体会要点3)教师检查纠错4)学生练习练习队形:××××××××××××××××乒乓球社团活动教案8. 踝、腕关节绕环一、复习加力推技术●教法:1)教师进一步示讲解2)学生徒手模仿练习3)学生分组练习4)教师检查纠错●要求:注意触球的部位、时机、拍形组织:1.讲解时成密集队形2.练习时二人一台讲解队形* * * * * * ** * * * * * *练习队形:两人一台乒乓球社团活动教案课次: 5部分时间容组织教法备注基本部分110分钟一、复习反手推挡球1.目标:动作较正确,连续击球30次。
2.特点:在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球,具有动作小、球速快、变化多的特点。
3.动作要领:略。
4.易犯错误:推挡时拍面前倾不够,击球时间过晚。
5.纠法:加大手臂外旋动作使拍面前倾,提前击球时间。
二、复习加力反手推挡球1.动作要领:略2.注意事项:发力主要部位以前臂为主,上臂、前臂、手腕同时发力,腰髋配合,动作过程中身体重心从左脚移至右脚。
三、学习正手近台攻球1.目标:动作较正确,连续击球15次。
2.特点:在正手位利用正手平挡击球,具有力量大,速度快的特点。
3.动作要领:(以右手握拍为例),身体靠近球台,右脚稍后,两膝微屈,上体略前倾。
击球前,引拍至身体右侧成半横状,上臂与身体约成35度,与前臂约成120度。
当球从台面弹起时,手臂由右侧向左前上方迅速挥队形:讲解队形* * * * * * ** * * * * * *组织:两人一台(练习队形)注:下列组织教法的讲解队形及练习队形相同一、组织教法教法:1.教师讲技术动作2.教师巡回指导练习要求:学生认真听讲二、组织教法教法:1.双方交换发球后,结合反手推挡球练习2.一方推挡一方加力推挡技术,交换练习(先推中路后推反手斜线)3.双方进行反手加力推挡球技术练习(先推中路后推反手斜线)4.教师巡回进行技术作指导要求:1、练习时注意动作要领2、推挡用力要均匀,多打回合,提高成功率三、组织教法教法:1.教师讲解攻球方法及技术动作2.教师进行动作示3.学生进行动作模仿练习,(先台下上肢徒手模仿练习,后结合步法做乒乓球社团活动教案部分时间容组织教法备注基本部分110分钟一、复习反手推挡球1.目标:动作较正确,连续击球30次。
2.特点:在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球,具有动作小、球速快、变化多的特点。
3.动作要领:略。
4.易犯错误:推挡时拍面前倾不够,击球时间过晚。
5.纠法:加大手臂外旋动作使拍面前倾,提前击球时间。
二、复习正手近台攻球1.目标:动作较正确,基本掌握动作概念。
2.特点:在正手位攻球,具有力量大,速度快的特点。
3.动作要领:略。
队形:讲解队形* * * * * * ** * * * * * *组织:两人一台(练习队形)注:下列组织教法的讲解队形及练习队形相同教法:1.双方交换发球后,结合反手推挡球练习2.一方推挡一方加力推挡技术,交换练习(先推中路后推反手斜线)3.双方进行反手加力推挡球技术练习(先推中路后推反手斜线)4.教师巡回进行技术作指导要求:1、练习时注意动作要领2、推挡用力要均匀,多打回合,提高成功率组织教法:教法:1.教师讲解攻球方法及技术要领2.教师进行动作示3.一方反手推,一方正手攻,交换练习(先推中路后推正手斜线)4.双方进行正手攻球技术练习(先攻中路后攻正手斜线)5.教师巡回指导练习要求:1.练习时注意动作要领2.正手攻球用力要均匀,多打回合,提高击球质量和成功率三、组织教法教法:1.教师讲解侧身攻方法及技术动作2.教师进行动作示3.一方推挡,一方侧身攻球,交换乒乓球社团活动教案部分时间容组织教法备注基本部分70分钟一、复习反手推挡球1)目标:动作较正确,连续击球30次。
2)动作要领:略。
3注意事项:在上升期击球的中后部,击球后迅速还原成准备姿势。
二、复习正手攻球1)目标:动作较正确,连续击球20次。
2)动作要领:略。
3)注意事项:在上升期击打来球的中后部,击球后迅速还原成准备姿势。