预期成果
通过学习，90%的学生能基本掌握花样跳绳的技巧，且能有70%的学生能花样跳绳展示。
具 体 活 动 安 排
活动次数
活动内容
备注
1
短绳：短绳练习；双脚同时落地测试
2
短绳：单脚跳（左、右脚）
3
短绳：两人合作（一进一出）
4
短绳：三人合作（两进两出）
5
绳中绳：长绳套短绳
6
绳中绳：复习长绳套短绳
7
长绳：绕8字
活动内容
长绳：复习绕8字
活动场馆
操场
使用器材
长绳4根
活动
设计
1、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
2、第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、组织教学
1、分小组复习绕8字
动作方法：跳绳人在绳子的左（右）站立，当摇转的绳子着地后，跳绳人立即跑人并跳起，跳过后迅速顺势跑出来，站在队伍后面继续排队。以此类推
操场
使用器材
珠节长绳5根，珠节短绳10根
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、教学组织
（一）教学任务：长绳套短绳组合跳
（二）动作方法与要点
1、教师讲解联系方法与要求，
2、组织学生进行创编新跳法；
组织教学：1、教师讲解，侧面示范
2、提出分组练习要求：互帮互助，整体提高
3、小组进行练习，体验绕8字的跑动路线和跳绳动作，
4、组织学生交流学习的体会感受
5、组织学生分组练习并小组比赛
要求：1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑
2、跳绳人和摇绳人配合默契
活动
小结
活动记录
第 8 次活动
实到人数
第六节 腹背运动
第七节 压腿
第八节 原地活动各关节
四、复习双脚跳
（一）教学任务：进一步掌握双脚跳短绳的动作方法和动作要点。
（二）教学重点：控制身体重心的平衡和变化。
五、学习两人合作跳短绳
1、教师讲解示范
2、组织学生练习
3、一个跳另一人在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中，
4、保持绳子与人的距离，人与人的距离
2、右脚单脚跳一分钟测试
活动
小结
活动记录
第 3 次活动
实到人数
活动内容
短绳：两人合作（一进一出）
活动场馆
操场
使用器材
每人一根短绳
活动
设计
一、 师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）原地徒手操（4*8）
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
第五节 踢腿运动
3、组织学生进行展示
要求：
1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑
2、跳绳人和摇绳人配合默契
活动
小结
活动记录
第 6 次活动
实到人数
活动内容
复习长绳套短绳
活动场馆
操场
使用器材
珠节长绳5根，珠节短绳10根
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
1、基本站立姿势：
2、摇绳
3、双脚前脚掌着地
4、重心向上
(三)活动练习：
1、组织学生进行30秒双脚练习。
2、分成两个小组交换练习。
3、双脚跳一分钟测试
活动
小结
活动记录
第 2 次活动
实到人数
活动内容
短绳：单脚跳（左、右脚）
活动场馆
操场
使用器材
每人一根短绳
活动
设计
一师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
活动
小结
活动记录
第 4 次活动
实到人数
活动内容
短绳：三人合作（两进两出）
活动场馆
操场
使用器材
每人一根短绳
活动
设计
一、 师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）原地徒手操（4*8）
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、复习一进一出
（一）教学组织：
1、一个跳另一人在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中，
2、保持绳子与人的距离，人与人的距离
五、学习三人合作跳短绳
1、教师讲解示范
2、组织学生练习
3、一个跳另一人依次在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中，
4、保持绳子与人的距离，人与人的距离
活动
小结
活动记录
第 5 次活动
实到人数
活动内容
绳中绳：长绳套短绳
活动场馆
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、教学组织
（一）教学任务：长绳套短绳组合跳
（二）动作方法与要点
1、教师讲解联系方法与要求，
2、组织学生进行创编新跳法；
3、组织学生进行展示
要求：
1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑
2、跳绳人和摇绳人配合默契
活动
小结
活动记录
活动内容
短绳练习；1分钟跳绳测试
活动场馆
操场
使用器材
每人一根短绳
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
二、教学任务：初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。
1、单脚交换跳
2、双脚同时跳
三、一分钟短绳测试
（一）教学任务：基本掌握爽脚跳技术的动作方法
（二）动作方法与要点
马坡岭小学“品味阳光，幸福成长”社团活动记录
社团名称：
指导教师：
2016年上半年
花样跳绳活动计划
指导思想
根据学生身体发展的规律，贯彻“我运动，我快乐，我健康”的思想，培养孩子们跳绳的兴趣，发展身体素质，形成运动的爱好，养成终身体育意识。
活动目标
通过学习，养成坚持跳绳的习惯，掌握基本的跳绳技巧，提高身体素质，形成对花样跳绳的兴趣和爱好。
8
长绳：复习绕8字
9
长绳：乘风破浪
10
长绳：复习乘风破浪
11
穿越长绳
12
复习穿越长绳
13
车轮跳
14
复习车轮跳
15
考核
16
考核
17
考勤记录表
学生
姓名
性别
次数顺序
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
备注：准时到记“√”，迟到记“△”,请假记“○”，缺席记“×”。
活动记录
第 1 次活动
实到人数
三、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
三、教学任务：初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。
1、单脚交换跳
2、双脚同时跳、一分钟短绳测试
（一）教学任务：基本掌握单脚跳技术的动作方法
（二）动作方法与要点
1、基本站立姿势：
2、摇绳
3、前脚掌着地
4、重心向上
(三)活动练习：
1、左脚单脚跳一分钟测试
第 7 次活动
实到人数
活动内容
长绳：绕8字
活动场馆
操场
使用器材
长绳4跟
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、8字跳绳学习
动作方法：跳绳人在绳子的左（右）站立，当摇转的绳子着地后，跳绳人立即跑人并跳起，跳过后迅速顺势跑出来，站在队伍后面继续排队。以此类推。